12 manieren om overtolligheid kwijt te raken: gedachten, angsten, kilo's en zo

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze basistips helpen je om orde op zaken te stellen in je huis, je omgeving en je gedachten.

1. Gebruik de 90%-regel

De 90%-regel is van toepassing op elke keuze of dilemma. Beoordeel opties op een schaal van 0 tot 100. Als een bepaalde optie een score van minder dan 90 krijgt, gooi deze dan weg. Dit criterium dwingt je om ideale kansen te kiezen in plaats van andere mensen of het universum het voor je te laten doen.

2. Weg met onnodig "ja"

Omdat we mensen niet kunnen weigeren, zeggen we vaker 'ja' dan we zouden willen. De tijd die aan taken wordt besteed, is onherstelbaar en het gevoel van vreugde ervan is nul.

Hier is een oefening om je te helpen nee te zeggen. Stop de veter 's ochtends in je zak. Elke keer dat je duidelijk en duidelijk nee zegt, leg er dan een knoop in. 'S Avonds, vat je samen: als je vijf knopen telt, kun je deze oefening niet meer doen.

3. Vertragen

Als we nerveus, bang en gestrest zijn, gaan we sneller. En we moeten vertragen. Slechts één geeuw zal helpen. Het zal het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning, signaleren dat het gevaar geweken is en zal helpen kalmeren.

4. Herlaad gedachten

Ons geheugen ervaart een kolossale overbelasting: werkvragen, huishoudelijke taken, vergaderingen … Daardoor kunnen we ons zelfs geen elementair boodschappenlijstje meer herinneren. De methode om over een punt na te denken, zal helpen om orde op zaken te stellen in het bewustzijn.

Kies een punt op een muur of een stuk papier en concentreer je erop. Je aandacht zal van de ene naar de andere kant springen - verzet je er niet tegen, maar moedig het eerder aan. Elke keer dat je merkt dat je afgeleid bent van dit punt, schrijf je op wat je afleidde en keer je terug naar het punt. Dit geeft je een lijst van wat nog meer belangrijk voor je is en dat moet worden opgeruimd of besloten.

5. Eet zonder fanatisme

Hoe goed te eten, maar jezelf niet lastig te vallen met vermoeiende diëten? U hoeft uw voedsel niet te wegen, calorieën te tellen of ingrediënten te bestuderen - breng gewoon de inhoud van uw bord in evenwicht. Twee of zelfs driekwart van een uitgebalanceerd bord moet plantaardig voedsel zijn, zoals fruit, groenten, peulvruchten, zaden, noten en volle granen. Als je hard werkt om dit deel van de plaat voldoende te vullen, zullen de rest van de beslissingen er niet veel toe doen en zullen de extra kilo's verdwijnen.

6. Voer een sociale media-audit uit

Veel vrienden hebben mensen met wie je niet altijd in contact wilt zijn. Maar het schuldgevoel weerhoudt hen ervan vrienden te worden. Het is zelfs prima om je vriendenlijst te controleren.

Teken zes concentrische cirkels in je notitieboekje. De middencirkel ben jij. Noem de rest als "dag", "week", "maand", "jaar", "anders". Voeg toe aan je vriendenkring uit de lijst in overeenstemming met de gewenste frequentie van persoonlijke communicatie.

Kijk wat er is gebeurd. Denk nu eens na over wat er gebeurt als je vrienden wordt met degenen die in de categorie "andere" vallen? Misschien zal er niets vreselijks gebeuren, maar het zal veel gemakkelijker voor je zijn zonder deze communicatie.

7. Zeg nee tegen giftige mensen

Giftige mensen zijn degenen die je dwingen genoegen te nemen met wat je niet leuk vindt. Tegelijkertijd besteed je veel energie aan het communiceren met hen, en ze maken alleen je persoonlijke gremlins wakker. Hoe kun je nee tegen ze zeggen en je belangen beschermen?

Draai er niet omheen. Bij twijfel zullen giftige mensen je zwakte voelen en proberen het beste uit je te halen. Spreek duidelijk en duidelijk:

• Het spijt me, maar ik kan niet met je mee.
• Ik zal je niet kunnen ontmoeten.
• Ik kan niet komen.

8. Pas de "4D"-formule toe

Als je het druk hebt, scheid ze dan. De formule "4D" helpt:

• Laten we! Zaken die niet kunnen worden uitgesteld. Als je het nu moet doen, ga je gang en doe het.
• Weg met! Als er geen resultaat is van gevallen, dan hebben ze niets te doen op uw lijst. Wees niet bang om nee te zeggen tegen vergaderingen waar u niet naar toe wilt en de verzoeken van andere mensen die uw tijd verspillen.
• Delegeren! Zaken die zonder verlies aan een ander kunnen worden gedelegeerd. Probeer niet om alle processen onder controle te krijgen. Stop met jezelf te belasten met dingen die andere mensen kunnen doen.
• Tot betere tijden! Als de zaak kan worden uitgesteld tot betere tijden, stel dan rustig uit. Vergeet niet aan te geven wanneer u van plan bent het te implementeren.

9. Organiseer uw lijsten met boeken, films en tv-programma's

Ben je dol op het maken van lijsten met interessante boeken en films, maar kom je er nog steeds niet overheen? Maar het is onmogelijk om alles te lezen en te zien (ja, dat is zo)! Verdeel uw lijstwerk in twee stappen.

• Maak eerst een lijst van boeken of films die je interesseren.
• Ten tweede vermeldt u naast elk item de redenen waarom u besloot dit boek of deze film bij te dragen. Beantwoord de vragen: wie heeft je ze aanbevolen, waarom je ze zou moeten lezen of bekijken en welke nuttige dingen je zou kunnen leren.

Waarvoor? De aanvullende informatie zal u helpen herinneren aan de gevoelens die u had toen u besloot het boek aan de lijst toe te voegen. Je zult onthouden waarom je het wilde lezen, en je wilt het ofwel meteen doen, of met een gerust hart besluiten het van de lijst te schrappen.

10. Gebruik de one-touch-regel

Papieren zijn onderdeel van de chaos. Pas daarom, zodra u een document in handen krijgt, de one-touch-regel toe: verwijder het naar de aangewezen plaats, voer de nodige acties uit (bijvoorbeeld de rekening betalen) of gooi het weg.

11. Stel jezelf deadlines

Loop met je notitieboekje en potlood door het huis en herschrijf alles wat je opvalt: lampen die je lang wilt repareren, oude kleren die uit de mode zijn, keukengerei dat stof verzamelt in afwachting van verse sappen of fondue…

Deze dingen zijn de achtergrond die je nauwelijks merkt. Zet naast elk item de deadline voor het opruimen van het afval, en de voorzienbare: de datum waarop je gaat afmaken waar je aan begonnen bent. Als je niet weet wanneer, schrijf dan "gooi het weg" en ga verder met het volgende item.

12. Gooi alles weg wat je niet nodig hebt

Het is niet eenvoudig om onnodige spullen in huis kwijt te raken. Maar het is helemaal niet nodig om een wereldwijde schoonmaak te starten - puntaanvallen zijn voldoende. Gooi elke dag 10 items uit elke kamer. Tanden poetsen in de badkamer? Neem je prullenbak mee, open je kast of medicijnkastje en zoek 10 dingen om weg te gooien.

Gebaseerd op de materialen van de boeken "", "", "", "", "", "", "", "", "".