Hoe te stoppen met uitstellen: 18 nieuwe manieren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Waarom stellen we zo graag uit? Het resultaat, dat soms van levensbelang is om te laten zien, dreigt nooit aan de horizon op te duiken. Laten we proberen uit te zoeken waarom "ik doe het later wel" soms gevaarlijker kan blijken te zijn dan het gewone "en dat zal ook zo".

Laten we niet sluw zijn: ieder van ons kent uit de eerste hand uitstelgedrag. De meesten zijn zelfs in staat om moedig toe te geven dat we van tijd tot tijd opzettelijk (of niet?) het nemen van een belangrijke beslissing die ons leven kan beïnvloeden, uitstellen. Het kan een bezoek aan de tandarts zijn, een grote of kleine taak die wacht op voltooiing, of een triviale schoonmaak thuis. Vandaag zullen we proberen uit te vinden in welke situaties je op je hoede moet zijn en wat kan helpen in de guerrillastrijd tegen deze onrendabele kwaliteit voor een persoon.

Laten we beginnen zonder uitstel.

1. Bepaal of je het echt moet doen

Misschien ligt de reden voor uw uitstelgedrag in het ontbreken van een dwingende reden om actie te ondernemen. Een baan waar je een hekel aan hebt, of iets anders waar je van kinds af aan een hekel aan had, waar je altijd al vanaf wilde, is van een heel andere categorie, waar dromen en echte doelen niet thuishoren.

In dergelijke situaties zou ik adviseren om allereerst de beoordeling van de komende taak kritisch te benaderen: waarom tijd verspillen aan iets dat je beslist niet leuk vindt, als er nog veel meer taken zijn die leuk zijn om aan te pakken?

2. Doe een beetje "verkenning"

Als je eenmaal hebt uitgezocht welke taken inactief zijn, neem er dan een en doe er een klein deel van om een idee te krijgen van de moeilijkheidsgraad. Bepaal op basis van de ervaring die tijdens het proces is opgedaan of u hulp nodig heeft.

Vaak overladen we ons met gedachten over hoeveel dingen er op tijd moeten worden gedaan, en dan kunnen we ons niet inbeelden dat er een eindeloze lijst taken is: het zijn er veel, maar de medewerker, jij dus, is eenzaam. Deze benadering is duidelijk fout. Maar wat als u zich aan een urgent probleem wijdt, bijvoorbeeld een kwartier of een half uur? Grote kans dat je de smaak te pakken krijgt en daardoor van de grond komt.

3. Luister naar jezelf. En doe het tegenovergestelde

Beste vriend "Ik doe het morgen" - "Ik wil iets niet." Als er opstandige stemmingen in je ziel groeien, moet je ze net zo resoluut en hard bestrijden als het internationale terrorisme. Immers, als je de leiding volgt van je verlangen om niets te doen, wat zal er dan gebeuren? Dat klopt, niets.

Dus, voordat je iets aanpakt dat niet kan worden vermeden, probeer je op een nieuwe manier af te stemmen: mediteer, maak een wandeling of neem je toevlucht tot een andere methode die voor jou werkt.

4. Bestel eerst

De omgeving om je heen kan succesvol zijn in het bevorderen van uitstelgedrag en het helpen bestrijden ervan. Neem snel een kijkje op uw bureau, woninginrichting of waar u ook moet werken.

Niet alles om je heen is in perfecte staat, dus vind de kracht om op te ruimen: ruim het afval op, zet alles op zijn plaats zodat het oog blij is en het werk wordt beargumenteerd.

Trouwens, na een beetje schoonmaken is het gemakkelijker om na te denken. Kijk zelf maar.

5. Train jezelf om te denken: nu zal het altijd zo zijn

In de regel zijn de eerste stappen in wat dan ook, of het nu gaat om sport of nieuwe verantwoordelijkheden op het werk, altijd moeilijk. Het eenvoudigste voorbeeld zou waarschijnlijk een situatie zijn waarin ieder van ons zich minstens één keer in ons leven bevond. Herinner je je de magische snooze-knop op je wekker nog? Ik wed dat je misschien niet weet wat dit Engelse woord betekent, maar je weet zeker hoe deze knop werkt: er is niets gemakkelijker dan erop te drukken en rustig door te slapen.

Dus je kunt niet toegeven aan dit soort verleiding, luisteren naar je innerlijke stem, roepen om alle zaken op een laag pitje te zetten. Vergeet de etiquetteregels als hij weer in je hoofd weerklinkt: stop zijn tirade midden in een zin en doe wat je moet doen.

6. Vertel een vertrouwd persoon over uw belangrijke beslissing

Het kan uw zakenpartner, echtgenote of beste vriend zijn - of wie dan ook, zolang hij ervan op de hoogte is. Vertel de persoon wat je bedoelingen zijn door belangrijke punten, datums en deadlines te identificeren. Vraag hem om je te controleren als een experiment.

Het kan heel goed zijn dat je bondgenoot in de strijd om productiviteit zelf hulp en extra motivatie in het leven nodig heeft. Daarom dringen we er bij u op aan om eerlijk tegen elkaar te zijn: wijs vriendelijk maar vastberaden de plekken aan die naar uw mening speciale aandacht vereisen. En ga ervoor.

7. Laat je niet het slachtoffer worden van je omstandigheden

Heb je je ooit afgevraagd waarom de uitdrukking "slachtoffer zijn van de omstandigheden" zo populair is? Waarom trekken verhalen uit de mond van verliezers massa's sympathisanten? Het antwoord is simpel: mensen willen er zeker van zijn dat er altijd mensen zijn die zwakker, ongelukkiger en ongelukkiger zijn dan zijzelf.

Laten we productief zijn: in onze eigen problemen graven, helpt ons niet om oplossingen te vinden. Kin omhoog! Probeer de ontmoediging te verdrijven, overtuig jezelf: "Het gaat goed." Dan zou alles moeten lukken.

8. Excuses worden niet geaccepteerd

Over het algemeen moet u zo min mogelijk excuses aanbieden. Excuses aanbieden is in wezen jezelf vergeven, dat wil zeggen onze grootste vijand. Als je jezelf alles goed en links vergeeft, zul je uiteindelijk saai worden en beginnen te leven, alleen geleid door instincten en natuurlijke behoeften. Is dit leven?

Er kunnen oneindig veel redenen zijn om met jezelf tot overeenstemming te komen, langs de weg van de minste weerstand. Elimineer de geringste kiemen van deze slechte gewoonte in jezelf.

9. Leer in korte tijd focussen

Als je succesvol wilt zijn, leer dan om je tijd te beheren. Begin klein: train jezelf om verzameld te worden in de korte tijd die nodig is om een taak te voltooien.

Als je deze techniek perfect onder de knie hebt, kun je beginnen met langetermijnplanning. Zoals mijn favoriete dichter zei: "het grote wordt op afstand gezien."

10. Luister naar Indiase mantra's

Ook als je geen vaste klant bent op etnische festivals en nog nooit hebt nagedacht over een reis naar Nepal of Goa, let dan eens op de nationale muziek van het land van de olifanten en currysaus. Mantra's zijn positieve houdingen, luisteren en mediteren, je kunt rust vinden en op de juiste manier afstemmen. Het eerste dat u moet leren, is uw ademhaling onder controle te houden. Wanneer dit binnen je macht ligt, kun je beginnen met het begrijpen van meer complexe toestanden - concentratie op wat je nodig hebt.

Trouwens, er zijn veel mantra's. Je kunt experimenteren en kiezen welke je leuk vindt en werkt.

11. Verlaat je comfortzone

Onze eeuwige vijand is de innerlijke stem. Als je hem laat klinken, zal hij je stilletjes overtuigen dat hij gelijk heeft. En we weten zeker dat hij in de meeste gevallen ongelijk heeft. Probeer jezelf op elke mogelijke manier van hem af te leiden.

Meestal gebeurt het op die momenten dat we de neiging hebben om aan onze capaciteiten te twijfelen. Daarom, als je niet zeker weet of je het einde van het pad zult bereiken, probeer dan de woorden van twijfel te overstemmen met een positieve houding: "Ik kan, ik zal er komen, ik zal."

12. Visualiseer doelen. Stel je voor succes

Visualisatie is een krachtig hulpmiddel om doelen te bereiken. Het is meer dan eens bewezen dat deze techniek helpt om uitstelgedrag in de kiem te smoren en je te motiveren om te slagen.

In de toekomst kijken helpt om je te concentreren op de uiteindelijke doelen, maar ook op hoe hun verwezenlijking de kwaliteit van je toekomstige leven zal beïnvloeden. Koop een wensbord als je zo snel mogelijk succesvol wilt zijn.

13. Geef jezelf wat problemen

Of veel, zolang het nodig is. Waar heb ik het over? Feit is dat lijden en verschillende soorten verdriet ook bronnen van motivatie zijn: het gevoel van wanorde duwt ons vooruit, en we veranderen van baan, verhuizen, leren iets nieuws.

Als een normaal persoon een bepaald punt van bewustzijn van een situatie heeft bereikt die niet prettig is, begint hij te handelen. Dus als je toch stil zit en liever niet aan het probleem denkt, dan past alles bij jou, niet anders.

Over het algemeen ben jij de tovenaar die je kan helpen om met alles om te gaan. Zoals de wijze Mahatma Gandhi ons leerde, als je een verandering in de toekomst wilt, moet je deze verandering in het heden worden.

14. Wie durft, wint

Bedwing je angst! Angst voor iets is de trouwste handlanger van uitstelgedrag. Zeg gewoon tegen jezelf: "Nee, ik ben nergens bang voor, het gaat me lukken." Herhaal dit vaker, schrijf het op een stuk papier en hang het op een prominente plaats - we hebben het al gehad over de voordelen van het visualiseren van gedachten in punt 12. Als het je lukt om tenminste één keer controle over angst te krijgen, zul je blijven slagen.

Hoe je dat doet? Praat tegen jezelf - iedereen heeft dit minstens één keer in zijn leven gedaan. Dus waarom zou je er geen goede, gezonde gewoonte van maken? Alleen met je gedachten kun je je hart niet buigen en geen excuses zoeken voor je negatieve eigenschappen: angst, luiheid, onwil om iets te veranderen. Probeer uw probleemgebieden te identificeren en ga ermee aan de slag.

15. Werk aan zelfdiscipline

Om eerlijk te zijn, is de keuze vaak niet zo groot: ofwel vandaag alle wil tot een vuist bundelen en de weg van verandering inslaan, ofwel de bittere vruchten van teleurstelling plukken in de nabije toekomst. De oplossing van belangrijke levensvragen voor later achterlaten is te gemakkelijk en helaas totaal ineffectief.

Veel mensen kennen het spreekwoord "Zaai een gedachte - oogst een actie, zaai een actie - oogst een gewoonte, zaai een gewoonte - oogst een karakter, zaai een karakter - oogst een lot". Laad jezelf op met de juiste gedachten, leer goede gewoontes aan, want alles ligt in jouw handen.

Over het algemeen is ieder van ons niets meer dan een reeks gewoonten en manieren. Je kunt aan werkelijk alles wennen. Profiteer van deze eigenschap van het menselijk bewustzijn in uw voordeel!

16. De weegschaal moet correct zijn en de data zijn voorzienbaar

Het is gemakkelijk om beloftes te doen, nietwaar? Er zijn in de wereld veel liedjes gezongen over dit onderwerp en er zijn nog meer woorden gezegd. Hetzelfde geldt voor deadlines, deadlines, zoals het tegenwoordig in de mode is om te zeggen. Het duurt ongeveer een halve minuut om ze toe te wijzen en het kan weken of maanden duren om ze te voltooien.

Hoe verder te gaan? Laten we strategisch denken: stel je voor dat je als straf voor het verstoren van je werkschema een maand lang de mogelijkheid wordt ontnomen om, zeg maar, koffie te drinken! Geen erg gelukkig vooruitzicht, toch?

17. Verklaar de oorlog aan perfectionisme

Eigenlijk is er helemaal niets goeds aan. Laten we eerst eens kijken naar de definitie. Perfectionisme is de overtuiging dat het beste resultaat kan (of zou moeten) worden bereikt. Het lijkt erop dat er niets ergs is, maar als we in dezelfde geest denken, gaan we eindeloos weg van het echte doel, namelijk om het werk te doen - sh * t gedaan krijgen, zoals ze in het buitenland zeggen.

De belangrijkste fout die velen geneigd zijn te maken, is de vervanging van concepten. Perfectionisme heeft niets te maken met hoge kwaliteit. Wie ons hierover vertelt, het antwoord is hetzelfde: tijd is geld. Leer het te besturen op dezelfde manier als een ervaren commandant zijn leger bestuurt.

18. Vergeet jezelf niet aan te moedigen

Het komt voor dat we niet genoeg beloningen hebben voor een werk dat met succes is gedaan. We mogen aanmoediging niet vergeten, want dit is een van de krachtigste bronnen van intrinsieke motivatie. Daarom is het zo belangrijk om je overwinningen te vieren, zowel groot als klein. Regel een buitengewone vrije dag, verras jezelf met een aankoop waar je al lang van gedroomd hebt, doordrenkt met de vreugde van triomf!

Het is immers niet eenvoudig om uitstelgedrag te bestrijden. Zoals de beroemde Amerikaanse spreker en businesscoach Jim Rohn in zijn boek Vitamins for the Mind zei:

We zouden allemaal twee soorten pijn moeten ervaren: de pijn van discipline en de pijn van spijt. Het verschil is dat discipline in ons weegt, terwijl spijt in tonnen weegt.

Ben je vatbaar voor uitstelgedrag? Wat en waarom heb je de neiging om steeds weer uit te stellen? Deel met ons uw mening en succesvolle ervaring in het omgaan met de plaag!