Hoe verwijder je een dubbele kin?

Inhoudsopgave:

Waarom verschijnt er een tweede kin?
Hoe verwijder je een dubbele kin als je te zwaar bent?
Hoe een dubbele kin te verwijderen als de huid verslapt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Simpele regels en oefeningen die je uiterlijk zullen veranderen.

Waarom verschijnt er een tweede kin?

Vetafzetting onder de onderkaak

Wanneer u meer calorieën binnenkrijgt dan u kunt verbranden, wordt vet over uw hele lichaam opgeslagen, inclusief uw gezicht en hals. Vetcellen worden groter, het gezicht wordt ronder en er verschijnt een dubbele kin.

Vetafzettingen op het gezicht geven het overgewicht nauwkeuriger weer dan de body mass index. Bovendien is de dubbele kin direct gerelateerd aan de hoeveelheid gevaarlijk visceraal vet.

Verminderde huidelasticiteit en verslapping

Met het ouder worden verliest de huid van het gezicht en de hals haar elasticiteit, de vetcellen nemen in volume af en het collageennetwerk wordt dunner. Hierdoor zakt de huid onder de kaak door de zwaartekracht.

Bovendien kan zich een dubbele kin vormen na een scherp gewichtsverlies, wanneer het vet snel verdween en de huid geen tijd had om aan te spannen.

Hoe verwijder je een dubbele kin als je te zwaar bent?

De enige manier is om gewicht te verliezen. Het goede nieuws is dat je gezicht, in tegenstelling tot je taille en heupen, vrij snel vet verliest. En je hoeft niets bovennatuurlijks te doen.

1. Begin met het tellen van calorieën

Bereken uw calorie-inname en verminder deze met 25%. Maar dit kan alleen worden gedaan als u zich niet bezighoudt met zware lichamelijke arbeid of professionele sporten en om gezondheidsredenen geen contra-indicaties heeft.

Hoe u uw dagelijkse calorie-inname kunt berekenen om af te vallen en uzelf niet te schaden →
Hoe het caloriegehalte van een complex gerecht te berekenen →

2. Eet meer eiwitten

Voeg meer eiwitten toe aan je dieet. 1 kg lichaamsgewicht zou 1, 2-1, 6 g eiwit moeten vertegenwoordigen. Eet dus kip, vis en zeevruchten, peulvruchten, eieren, kwark, melk en eiwitshakes.

Hoeveel gram eiwit moet je per dag consumeren om gezond te zijn →
Wat zijn de voordelen van plantaardige eiwitten en waar zijn ze het meest →
Waarom heb je eiwitshakes nodig en hoe bereid je ze zelfs van gewone producten →

3. Herzie je dieet

Vervang suiker en gebak door fruit, groenten en volle granen.

Goede voeding: de beste artikelen over wat en hoe te eten →

4. Minder zitten

Je hebt fysieke activiteit nodig. Loop meer, kies de trap in plaats van de lift, ga indien mogelijk te voet of met de fiets naar het werk.

Afvallen door te wandelen →

5. Maak beweging een deel van het leven

Om snel gewicht te verliezen, moet u ten minste vier dagen per week met een matige intensiteit trainen.

10 manieren om jezelf te trainen om regelmatig te sporten →
Afvallen in een maand: werkinstructies →

Tijdens het afvallen kun je de oefeningen uit de volgende paragraaf doen. Houd er echter rekening mee dat zonder een afname van lichaamsvet, het effect subtiel zal zijn.

Hoe een dubbele kin te verwijderen als de huid verslapt?

Deze vijf oefeningen zullen helpen om de spieren van de nek en onderkaak te versterken en de kin visueel strakker te maken. Doe ze elke dag voor een spiegel. En zorg ervoor dat er geen rimpels ontstaan in het proces. Bijvoorbeeld een plooi tussen de wenkbrauwen door spanning.

Voordat je begint, ga zitten, strek je rug en strek en laat je schouders zakken. Probeer door je neus te ademen, houd je adem niet in.

1. De tong op het bovenste gehemelte drukken

Hoe een dubbele kin te verwijderen: de tong op het gehemelte drukken

Kantel je hoofd achterover met je kin naar het plafond gericht. Druk de tong tegen het gehemelte en fixeer gedurende 5-10 seconden. Keer terug naar de startpositie, ontspan, adem een paar keer in en uit en herhaal nog 5 keer.