Hoe je jezelf volledig kunt veranderen en beter kunt worden dan je bent in 12 maanden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dit artikel is voor degenen die structurele veranderingen in hun leven willen, die tijd hebben om aan zichzelf te werken en hun belangrijkste taken te vervullen. Dit is een programma van 12 maanden en zal veel inspanning en tijd vergen om te implementeren.

Op een mooi moment in mijn leven realiseerde ik me dat er iets in mij ontbrak: je lijkt te leven, maar er is iets niet goed en fout. Ik bekeek mezelf van opzij en in de spiegel, heb in mijn eentje een stevige training doorlopen, een paar leerzame boeken gelezen. Ik kwam tot teleurstellende conclusies dat ik een boeket van slechte gewoonten heb, ik besteed nauwelijks tijd aan mijn gezondheid, ik ben niet populair bij meisjes, mijn niveau van desorganisatie is onevenredig, en bovendien vermijd ik vaak het oplossen van moeilijke levensproblemen.

Nadat ik me dit realiseerde, veranderde iets in mij en trok me naar voren: natuurlijk niet meteen, maar de beweging naar het doel begon - beter te worden dan ik ben. Ik pakte dit gevoel op en werkte 12 maanden aan mezelf. Nu kan ik met vertrouwen zeggen dat het onderstaande algoritme werkt, en ik wil het graag delen met de lezers van Lifehacker.

Het maakt niet uit hoeveel dagen er in je leven zijn, het is belangrijk hoeveel leven er in je dagen zit!

Sport

Het begint allemaal met sport en de implementatie ervan in je leven. We beginnen met basisoefeningen, maar ze moeten elke dag worden uitgevoerd. Dit zijn eenvoudige oefeningen: squats, buikspieren, push-ups. Het begint allemaal met een herhaling van 5 keer en elke dag wordt 1 keer verhoogd, je kunt twee runs per dag uitvoeren. Na een maand hurk je 35 keer, doe je 35 keer buikspieroefeningen en duw je 35 keer omhoog. Daarna kunt u het aantal herhalingen naar behoefte verhogen, maar zorg ervoor dat u dit elke dag doet.

Iedereen moet zijn eigen sport vinden en je moet niet de mode volgen: iedereen rent, dat betekent hardlopen, iedereen doet aan yoga, wat yoga betekent. Zoek je sport, die helemaal bij je past: lasten, rente, tijd, financiële component, mensen. Het zou een verlengstuk van je essentie moeten worden.

Een jaar lang heb ik yoga, gym, boksen, hardlopen, zwemmen, jiujitsu, aikido, fietsen geprobeerd. Tegelijkertijd was hij enkele maanden bezig met verschillende soorten. Het was een geweldige tijd, want het was een onvoorwaardelijk voordeel voor mijn gezondheid, en ik begreep ook steeds meer wat ik precies wil van sport.

Mijn keuze viel op Jiu-Jitsu en zwemmen is de basis van mijn sportontwikkeling. Dit is nu voor het leven, want het plezier dat ik in de klas beleef is moeilijk in woorden uit te drukken en mijn succes op dit gebied versterkt deze overtuiging alleen maar.

Boeken

Je zult veel moeten lezen en lezen. Een uitstekend resultaat is 40-50 boeken per jaar. Ik heb 42 boeken gelezen en ik begrijp dat 50 boeken per jaar echt is. Het belangrijkste is om te lezen zonder te stoppen. En natuurlijk geen tv kijken en op sociale netwerken blijven.

Alleen lezen om je geest te ontwikkelen: psychologie, Russische en buitenlandse klassiekers, zelfontwikkeling, financiën - geen boulevard of vermakelijke boeken.

Vat de essentie samen van wat je hebt gelezen, wat het boek indruk maakte of niet leuk vond, onthoud de citaten. Zo train je je geheugen en kun je je gesprekspartners altijd verrassen met slimme uitspraken uit boeken.

Het boek "Atlas Shrugged" van Ayn Rand was erg invloedrijk voor mij vanwege de fundamentele aard en sterke dialogen, evenals situaties die vergelijkbaar waren met gebeurtenissen in mijn leven.

Mijn moraliteit, de moraliteit van de rede, is vervat in één axioma: de realiteit bestaat in één keuze - om te leven. Al het andere vloeit hier vandaan. Om te leven, moet een persoon drie dingen als de hoogste en beslissende waarden beschouwen: Reden, Doel, Eigenwaarde. De rede als het enige instrument van kennis, het doel als de keuze van geluk, die dit instrument moet bereiken, het gevoel van eigenwaarde als een onverwoestbaar vertrouwen dat hij in staat is om te denken en zijn persoonlijkheid is het geluk waard, wat betekent dat het leven waardig is. Deze drie waarden vereisen alle deugden van een persoon, en al zijn deugden worden geassocieerd met de relatie van bestaan en bewustzijn: rationaliteit, onafhankelijkheid, zuiverheid, eerlijkheid, rechtvaardigheid, efficiëntie, trots.

Ayn Rand "Atlas haalde zijn schouders op"

Discipline

Wat een sterke persoonlijkheid onderscheidt van een gewoon persoon, is discipline. Ongeacht je humeur, motivatie, externe omstandigheden, familierelaties, doe wat op een bepaald moment nodig is.

Leer tegen de stroom van de levensomstandigheden in te zwemmen, leer jezelf zodat de innerlijke toestand niet afhankelijk is van wat er rondom gebeurt. Het was heel moeilijk en het lukte niet meteen, want er waren storingen. Maar ik liep steeds weer vooruit met de steun van dierbaren en een innerlijk verlangen om koste wat kost deze weg te gaan.

Waar kun je beginnen? Van het ochtendritueel. Hier is de eenvoudigste en meest effectieve methode om discipline aan te scherpen: als de wekker gaat, sta je meteen op, was je je gezicht, zet je de muziek aan, doe je oefeningen met krachtoefeningen, dan een contrastdouche, een gezond ontbijt (geen gefrituurd en zoet) en een boek lezen (je kunt naar kantoor gaan) …

Dit moet worden gedaan totdat het automatisch en zonder jezelf blijkt te gaan. Het kostte me 3 maanden, soms waren er natuurlijk crashes, vooral na overbelaste dagen. Ik raad iedereen die zijn levensstijl wil veranderen aan om zijn eigen ochtendritueel te ontwikkelen.

Je moet jezelf leren beheersen: je spraak, gang, blik en gebaren. Waar u ook bent, thuis, op het werk, in de sportschool, u moet vertrouwen uitstralen en zonder poespas handelen. Onthoud het principe van feedback: zelfs als je je niet zo voelt, zal dit gevoel van vertrouwen en discipline komen.

Een zeer nuttige oefening voor het ontwikkelen van innerlijke kracht - ondanks al je natuurlijke angsten, kijk niet weg van de gesprekspartner, van voorbijgangers die je in de ogen kijken. Ik zal niet ontkennen dat vechtsportlessen me hierbij hebben geholpen. Maar het is ook goed om met een warme blik te kijken, waarmee je laat zien dat je in een welwillende bui bent.

Om mezelf te onderwijzen, leerde ik mezelf genoegens te onthouden: repen, alcohol, snoep, sigaretten, impulsieve aankopen, nietsdoen, loze kreten op het werk. Dit lukt misschien niet meteen, maar we moeten er de hele tijd over nadenken, in deze richting werken. En op een dag zei ik tegen mezelf: "Ja, ik heb drie maanden geen alcohol gedronken en twee maanden geen snoep gegeten."

Ik volgde sportlessen of cursussen ondanks mijn humeur, omstandigheden, het weer en mijn motivatie. Ik maakte een schema en volgde het, gooide al mijn favoriete excuses weg. Ik kwam graag naar de zaal als iets anderen tegenhield en als er gelijkgestemden waren die mij daarbij wilden steunen.

En het belangrijkste is dat je jezelf moet leren beheersen als er weinig wordt verkregen en er een puinhoop aan de gang is. Wees een eiland van kalmte en koud uithoudingsvermogen.

Financiën

Begin een financieel dagboek. Leid hem een maand, de tweede, de derde en stop niet. En leid hem niet alleen, maar analyseer elke maand wat en waar gaat, waarom en hoe het te repareren.

Ik heb veel aan koffie uitgegeven - 1.300 roebel per maand. Ik realiseerde me dat het tijd was om het bedrag te verminderen, en nu is het uitgavenniveau voor koffie 600 roebel per maand. Koffie is mijn zwakte waar ik niet vanaf wil komen.

Veel mensen zeggen dat het tijdschrift een nutteloos ding is: "Ik weet al hoeveel ik uitgeef en verdien." En je probeert het 1 jaar lang uit te voeren met nauwkeurige analyses en grafieken en je ziet het hele plaatje van je financiële geletterdheid of analfabetisme.

Houd jezelf in financiële ascese, stop met kopen wat je niet nodig hebt of wordt opgelegd door advertenties en bekenden. De meeste van onze aankopen zijn nutteloos en niet nuttig in het leven, en u kunt gemakkelijk zonder.

Vind extra inkomsten, ook al is het klein, maar het zal je motiveren om nog grotere prestaties te behalen. Laat het een verhoogde werkdruk zijn, extra werk (van elk formaat), freelancen, onnodige dingen verkopen, andere mensen lesgeven. De fout van de meerderheid - iedereen wil in de beginfase veel geld, maar dit gebeurt niet. Op je werk verdien je niet meteen veel, dus in het leven gaat alles geleidelijk.

Relatie

Dit punt is meer van toepassing op mannen die hun soulmate niet hebben gevonden of zelfs niet willen, wat ik was. Als je alleen bent en veel tijd hebt, ontwikkel dan je datingvaardigheden. Registreer je op datingsites, ontmoet elkaar in cafés en op straat, chat in de sportschool, vraag je vrienden naar de meisjes die je kent.

Probeer verschillende communicatiestrategieën: heer, macho, verlegen, atletische man. Ontmoet meisjes die slimmer zijn dan jij, geef het toe, overwin ze.

In verschillende situaties komt niet alles goed: de verkeerde woorden, de verkeerde methode, niet jouw persoon, mislukkingen in bed. Maar stop niet, het zou je moeten temperen.

En na verloop van tijd leer je het andere geslacht te begrijpen, leer je gemakkelijk een gesprek te beginnen, maak je mooie complimenten. Meisjes zullen vaak beantwoorden, ze zullen een interessante persoonlijkheid in je voelen. Maar wees niet te zelfverzekerd, zoek iemand die uw kwaliteiten "onversneden" zal waarderen en wees loyaal en loyaal aan haar.

Als het simpel is - heb lief, lijd, verover, verspreid en begin opnieuw. Word iemand met wie je tijd wilt doorbrengen, met wie je je in alle situaties op je gemak voelt, in staat bent om de ander te begrijpen en naar hem te luisteren. En onthoud dat je significante ander je altijd kan verlaten, dus geniet van elk moment samen.

Vaardigheden

Begin met het ontwikkelen van vaardigheden die u voorheen niet had, zoals schoolslag, typen, contextuele planning, autorijden in noodgevallen. Beheers ze, zoek een mentor over het onderwerp, volg een training. Dergelijke prestaties ontwikkelen de persoonlijkheid, maken het veelzijdig.

Ook leer je bewust uit je comfortzone te stappen en angst te overwinnen, wat later je drijfveer wordt. Alle grote prestaties beginnen met kleine overwinningen op zichzelf.

De afgelopen 12 maanden heb ik dingen gedaan die ik nog nooit eerder heb gedaan: zware krachtoefeningen, meditatie, trainen met kinderen, trainingen geven, ascese.

Spiritualiteit

Definieer je waarden in het leven, creëer voor jezelf interne en sociale regels, vind je "ik".

Vind tenslotte het antwoord op de eeuwige vraag: “Waarom ben ik hier? Wat is mijn missie?"

Hoe? Stel jezelf belangrijke vragen, kijk niet naar andere mensen die ronddrijven als een boot in de oceaan, word een referentiepunt voor jezelf en voor anderen. Lees spirituele boeken, bezoek spirituele plekken en creëer ten slotte je eigen beeld van de wereldorde. Dit is erg belangrijk, zodat je onwankelbaar wordt en je eigen geloof hebt. Niet degene die in de media wordt getoond, maar zijn eigen interne.

De meeste mensen zijn bang om zichzelf moeilijke vragen te stellen en sluiten zich af met materialisme, zoals ik in mijn tijd deed, maar dit is een doodlopende tak van ontwikkeling. Dingen en de dagelijkse drukte kunnen niet worden gesloten, ze zullen je niet het geluk geven dat je zult voelen als je iets belangrijks van binnen vindt dat je verder zal leiden.

Goede gewoontes

Als je slechte gewoonten doorbreekt en structureel verandert, heb je andere gewoonten nodig - en beter voor hen om heilzaam te zijn.

Als je bijvoorbeeld veel praat, leer dan te zwijgen en luister naar de gesprekspartner, ook als je tong al jeukt - wees stil.

Als je veel snoep eet, vervang het dan door noten of gedroogd fruit, eet niet zoveel chocolade en koekjes, weggespoeld met zoete thee.

Boeken zijn geweldige spaarders van tv- en internetverslaving. Het is alleen dat de hersenen niet langer willen "vloeien".

Als je niets gepland hebt en alles gebeurt zomaar, pak dan een notitieboekje, schrijf al je taken voor de dag, week, maand op. Schrijf gedachten op die bij je opkomen, frisse ideeën, beschrijf gebeurtenissen en mensen. Houd gegevens bij en analyseer uw leven.

Als je rookt, stop dan en ga meteen sporten, bij voorkeur in de sport waar de longen het meest werken om alle teer uit jezelf te verdrijven.

Algoritme voor structurele verandering van jezelf in 12 maanden

• Sportbelasting elke dag. Beslis voor een lange tijd over je sport, doe het, wat er ook gebeurt, een heel jaar lang.
• Lees veel boeken, 3-4 per maand. Schrijf een samenvatting van wat je leest.
• Ontwikkel discipline. Ontzeg jezelf plezier. Blijf kalm als het "stormachtig" is in de buurt. Probeer jezelf elke maand iets te ontzeggen.
• Ontwikkel financiële geletterdheid. Houd een financieel dagboek bij en vind het hele jaar door extra inkomsten.
• Als je single bent, zoek dan naar je soulmate en ontwikkel de vaardigheid van verleiding. Als je niet alleen bent, word dan weer verliefd op je uitverkorene.
• Leer nieuwe vaardigheden die je nooit eerder kende. Wenselijk - 1 vaardigheid in 2 maanden.
• Vind het antwoord voor wat je hier bent, zelfs een geschatte - het zal al goed zijn. Besteed hier zoveel tijd aan als u wilt.
• Zorg voor goede gewoonten in plaats van slechte. Dit is een dagelijkse klus.

Overwinning op zichzelf is echt succes in het leven.

Veranderen is moeilijk, maar mogelijk. Het belangrijkste is dat je jezelf interessante (en niet zo) doelen wilt stellen en deze wilt bereiken, wat er ook gebeurt. Alles zal niet meteen lukken, er zullen misfires zijn, storingen, maar de bewegingsvector moet worden gehandhaafd en je zult zeker door de barrière van je zwakte breken.

Als je denkt dat dit motivatie of geld vereist, heb je het mis: je hebt maar één puur verlangen nodig om beter te worden dan je bent, en tijd, die zo kort is in ons leven. Maar onthoud, er is geen limiet aan perfectie, dit is constant werk aan jezelf en het gaat door tot het einde van je dagen. Een ontwikkelde persoonlijkheid leeft veel gelukkiger dan degenen die voor zichzelf zwak zijn en zich terugtrekken voor de omstandigheden van het leven.