Hoe motiveer je jezelf om te veranderen als je verslaafd bent aan Groundhog Day

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een paar lijsten helpen je om uit de saaie routine te komen.

Elke dag hetzelfde: er is genoeg kracht om alleen van huis naar werk en terug te gaan, eten te koken, met kinderen te werken en nog een paar basisfuncties uit te voeren. Maar er zijn geen middelen om iets nieuws te proberen, hoewel je de gebruikelijke routine echt wilt verdunnen, zij het een beetje.

Dus je bent meegesleept door Groundhog Day. Het goede nieuws is dat je eruit kunt komen.

Hoe te begrijpen dat "groundhog day" is aangebroken?

Dit is niet hetzelfde als het gemeten levensritme. Routine is niet altijd slecht. Iemand daarentegen voelt zich op zijn gemak als er een duidelijk schema, stabiliteit en voorspelbaarheid is. Hier zijn enkele tekenen dat je vastzit in Groundhog Day.

• Elke dag is als de vorige, en het maakt je verdrietig.
• Je wilt veranderen, maar je mist de kracht om iets in je leven te veranderen.
• Je bent de hele tijd in een depressieve bui.
• Je bent niet gelukkig met wat je doet en het soort mensen om je heen.
• Je ziet geen vooruitzichten, je weet niet waar je verder moet en hoe je de saaie routine kunt doorbreken.

Hoe je jezelf uit Groundhog Day kunt trekken

Hier zijn enkele ideeën.

Maak onafgemaakte zaken af

Brieven om eindelijk te verzenden, papierwerk om te voltooien, kasten om te demonteren en tandartsen om een afspraak te maken - dit alles zuigt stilletjes energie uit je. Onafgemaakte zaken vallen met een zware last op de schouders, fluistert een schuldgevoel, trekt naar beneden en belemmert beweging.

Het blijkt een vicieuze cirkel: oude onopgeloste taken weerhouden je ervan om doelen te stellen en iets nieuws te doen. Probeer langzaam, in kleine stapjes, af te maken waar je aan begonnen bent. Maak een lijst van alle vragen die op uw aandacht wachten. Begin met de gemakkelijkste - degenen die de minste tijd kosten: bel, schrijf een brief, breng je spullen naar de stomerij.

Als je ergens mee omgaat, streep het dan door: het is heel prettig, het vrolijkt je op en helpt je om in jezelf te geloven. Nadat je alle oude taken hebt doorgestreept, heb je de ruimte en inspiratie om iets nieuws aan te pakken.

Schrijf alles op wat je overdag doet

Voer een grondige audit uit van uw dagelijkse taken. Vermeld in het 'rapport' alles wat je hebt gedaan - van tandenpoetsen tot lezen voor het slapengaan. Negeer zelfs hele kleine en schijnbaar onbeduidende dingen, zoals afwassen of je kind naar school brengen.

Kijk dan goed naar de lijst die je hebt gekregen en bedenk wat je eruit kunt halen. Misschien kunnen sommige taken worden gedelegeerd aan familieleden of speciale diensten, terwijl andere volledig kunnen worden opgegeven.

Probeer bijvoorbeeld in plaats van alleen naar de winkel te gaan de bezorging te regelen: het kost hetzelfde, maar het scheelt een paar uur per week. Of probeer minder tijd te besteden aan zinloos internetten: het levert weinig op, maar kost kostbare minuten en slurpt energie.

Zelfs als het u lijkt dat al uw zaken uiterst belangrijk en noodzakelijk zijn, zult u hoogstwaarschijnlijk minstens een uur of twee per week kunnen vrijmaken.

Schrijf alles op wat je zou willen doen

Ga dansen? Engels leren? Ukelele spelen? Bonsai kweken? Maak een lijst van de activiteiten die je al lang wilde proberen. Denk niet na over hoe praktisch deze activiteiten en hobby's zijn, of ze nuttig zullen zijn of in uw schema passen. Als je denkt dat het interessant en leuk zal zijn, voel je vrij om de activiteit aan de lijst toe te voegen.

Het proces van het samenstellen ervan is zeer inspirerend, opbeurend, geeft kracht en motivatie.

Vul de lege plekken in

Als u klaar bent met de lijst, kiest u degene die het meest interessant is - degene waarmee u nu kunt beginnen. Misschien worden het tai-bo lessen, of misschien boetseer- of naaicursussen.

Bekijk nu uw bijgewerkte dagelijkse schema - waar de kleine gratis vensters zijn verschenen. En schrijf er een nieuwe activiteit in. Als je maar 20 gratis minuten per dag hebt, is dat oké. Zelfs 20 minuten besteed aan een opwindende en vreugdevolle activiteit zal helpen de routine te verdunnen, je op te vrolijken en je te motiveren voor nieuwe doelen. De ene positieve verandering trekt immers vaak andere mee.

En vergeet niet dat je de vrije tijd gewoon aan rust kunt besteden: een dutje doen, op de bank liggen met een boek, op het grasveld in het park zitten. Dit is ook belangrijk voor uw psychisch comfort.