Waarom dagelijkse gewoonten belangrijker zijn dan het stellen van doelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Om een doel te bereiken is het niet voldoende om het alleen te formuleren. Het is noodzakelijk om correcte en gezonde gewoonten aan te leren. Ze vormen de basis voor toekomstig succes.

Ieder van ons heeft doelen, klein of groot, die we in een bepaalde periode willen bereiken. Iemand wil zijn eerste miljoen verdienen tegen de leeftijd van 30, en iemand wil tegen de zomer afvallen. Gewoonten beheersen stilletjes ons leven en beïnvloeden ons gedrag. Goede gewoonten helpen je om je doelen te bereiken, en slechte gewoonten staan je in de weg.

Vergeet in de eerste plaats inspiratie. De gewoonte is betrouwbaarder. Ze zal je steunen, of je nu geïnspireerd bent of niet. Gewoonte is consistentie in de praktijk.

Octavia Butler is een Amerikaanse sciencefictionschrijver

Wat is er mis met het stellen van doelen?

Wanneer we besluiten iets in het leven te veranderen, stellen we onszelf een nieuw doel. Maar deze benadering heeft ook zijn nadelen.

Doelen hebben een deadline

Daarom keren velen na het bereiken van een bepaald doel terug naar waar ze begonnen. Iemand loopt een marathon en vergeet dan de training. Iemand verliest overgewicht en viert deze overwinning met een taart.

De doelen zijn afhankelijk van factoren die we soms niet kunnen controleren

Het doel is misschien niet haalbaar. Verstuikingen kunnen u ervan weerhouden deel te nemen aan belangrijke wedstrijden en onvoorziene uitgaven kunnen u ervan weerhouden een langverwachte reis naar zee te maken. Als we onszelf een doel stellen, bouwen we in de regel een bepaald algoritme om dit te bereiken. Maar het kan zijn dat de zaken niet volgens plan verlopen.

Doelen zijn afhankelijk van wilskracht en zelfdiscipline

Charles Duhigg, auteur van De kracht van gewoonte. Waarom leven en werken we op deze manier en niet anders', schrijft:' Wilskracht is niet alleen een vaardigheid. Dit is een spier die, net als de spieren in de armen en benen, vermoeid raakt van inspannend werk, waardoor we minder energie over hebben voor volgende taken."

Doelen stellen demotiveert ons

Onderzoek toont aan dat het menselijk brein het stellen van doelen kan verwarren met het bereiken ervan. We ontspannen en beginnen te geloven dat het doel al is bereikt en dat er niets meer is om naar te streven. Dit is vooral duidelijk wanneer we andere mensen over haar vertellen.

Wat zijn de voordelen van gewoontes?

Gewoonte is de kruising van kennis, vaardigheid en verlangen.

Stephen Covey auteur van The Seven Habits of Highly Effective People

Als we iets uit gewoonte doen, betekent dit dat we de actie automatisch ondernemen, zonder na te denken. Het doel wordt dus geleidelijk, onmerkbaar en gemakkelijk bereikt. Deze systematische aanpak heeft zijn voordelen.

Gewoonten overtreffen onze doelen

Iemand wilde een roman schrijven. Hij besluit 200 woorden per dag te schrijven. Het zal hem 250 dagen kosten om zijn doel te bereiken. Een vrij gemakkelijke taak. Maar soms kun je 1000 of meer woorden tegelijk schrijven. Langzamerhand zal het een gewoonte worden. Daardoor zal het boek veel eerder klaar zijn.

Gewoonten zijn gemakkelijk voor ons

Het duurt 30 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Het is tijdens deze periode dat we eraan wennen om elke dag een bepaalde actie uit te voeren.

Gewoonten vormen ons leven

Ons hele leven bestaat uit gewoontes die we nauwelijks opmerken. Volgens het onderzoek van Charles Duhigg voeren we uit gewoonte ongeveer 40% van de activiteiten per dag uit. Ze zijn misschien niet zichtbaar, maar ze vormen onze persoonlijkheid.

Ons leven, hoewel het een bepaalde vorm heeft, bestaat nog steeds voornamelijk uit gewoontes - praktische, emotionele, intellectuele - gewoontes die ons onweerstaanbaar naar ons lot leiden, wat dat lot ook mag zijn.

William James (William James) Amerikaanse psycholoog, filosoof

Als een gewoonte ingebakken zit in iemands karakter, dan zal hij die zijn hele leven met zich meedragen.

Gewoonten veranderen levensstijl

Bepaalde gewoonten kunnen ons normale gedrag drastisch veranderen. Duhigg noemt dit 'kerngewoonten'. Dagelijks sporten kan iemand bijvoorbeeld aanmoedigen om gezond te eten en te stoppen met alcohol en roken.

Hoe de systeembenadering werkt

Veel succesvolle mensen merken dat we ons leven verbeteren door ons niet te concentreren op het stellen van doelen, maar op het vormen van gewoonten.

Warren Buffett, een Amerikaanse miljardair, leest elke dag om zijn vaardigheden en kennis te verbeteren. Stephen King schrijft elke dag 1000 woorden per dag. De Keniaanse atleet Eliud Kipchoge maakt aantekeningen na elke training en identificeert en analyseert zwakke punten om aan te werken. Deze gewoonten leiden tot verbluffende resultaten en veranderen onze hersenen.

Als we een doel willen bereiken, moeten we proberen onze tijd niet te besteden aan het stellen ervan, maar aan het aanleren van goede gewoonten.