"Streef niet naar iets voor de show": 4 tips voor het stellen van doelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Begrijp wat echt belangrijk voor je is en focus op kleine stappen.

Doe niets voor de show

In de afgelopen tien jaar is het aantal mensen dat een marathon loopt met bijna 50% gegroeid. Alleen al in 2018 kwamen wereldwijd ongeveer een miljoen driehonderdduizend mensen over de finish. Sommigen van hen houden er gewoon van om te rennen, maar velen doen om andere redenen mee. Ze willen meer zelfvertrouwen krijgen, zichzelf testen op kracht en een ambitieus doel bereiken. De marathon is voor hen een symbool van overwinning op zichzelf en het bewijs dat alles mogelijk is.

Maar deze geweldige prestaties hebben een keerzijde. In het geval van hardlopen is dit een post-marathonsyndroom - een gevoel van melancholie, waardeloosheid en teleurstelling dat na de race verdwijnt. Harvard-psycholoog Tal Ben-Shahar noemde dit de 'prestatieval'. Je kunt erin komen door elk belangrijk doel te bereiken.

Bovendien wordt het beloningssysteem in onze hersenen geactiveerd als we op weg zijn naar een doel. Er is een gevoel dat we iets hebben bereikt. Een persoon is bijvoorbeeld gewoon aan het trainen en het brein denkt dat de eigenaar al een marathon heeft gelopen. En daarom is een echte afwerking minder emotioneel dan verwacht.

Desalniettemin moedigt de populaire cultuur iedereen nog steeds aan om ambitieuze doelen te stellen. We beginnen te denken dat een grote prestatie ons gelukkig zal maken. Dit zal echter niet gebeuren als je een doel nastreeft, alleen maar ter wille van een vinkje. In plaats daarvan kun je burn-out en angststoornissen krijgen. Streef naar wat iets voor jou betekent, niet wat anderen cool vinden.

Wees duidelijk over wat belangrijk voor je is

MetaLab-oprichter Andrew Wilkinson gebruikt hiervoor anti-targets. Ze helpen hem te begrijpen wat hij op het werk moet vermijden. Samen met een bedrijfspartner planden ze een slechte dag en realiseerden ze zich dat ze een hekel hadden aan lange vergaderingen, veel reizen en een drukke agenda. Daarom houden ze videovergaderingen of betalen ze reiskosten voor klanten zodat ze zelf minder onderweg zijn, en besteden ze ook niet meer dan twee uur per dag aan strak geplande taken.

Natuurlijk heeft niet iedereen de nodige vrijheid en financiële mogelijkheden. In ieder geval zullen anti-doelen je helpen prioriteiten te stellen en te bewegen in de richting van wat je gelukkiger maakt.

Interessant is dat sommige mensen helemaal geen doelen stellen. Onder hen is Jason Fried, oprichter van Basecamp, dat software maakt. "Een doel is iets dat verdwijnt nadat je het hebt bereikt", schrijft hij op zijn blog. Hij ziet werk en leven als iets continus, dat niet opgedeeld hoeft te worden in tussenstappen (dat wil zeggen doelen).

Bouw een systeem van acties

Dus je hebt je prioriteiten bepaald. Concentreer u nu op het systeem van acties dat nodig is om ze te bereiken. Want het doel bepaalt alleen de richting, maar het systeem helpt vooruit.

Stel dat u bijvoorbeeld een boek wilt schrijven. Uw actiesysteem is wanneer en hoe vaak u gaat schrijven, hoe u uw ideeën organiseert en wie de conceptversies zal redigeren.

“Als je verliefd wordt op het werkproces, niet op het eindresultaat, hoef je niet meer te wachten om gelukkig te zijn”, schrijft ondernemer en auteur James Clear in zijn boek. "Je bent altijd blij als je systeem werkt."

Focus op kleine stapjes

Om je gelukkig en voldaan te voelen, is het belangrijk om je eigen vooruitgang te zien. Grote doelen helpen daarbij niet veel: ze liggen ofwel te ver in de toekomst, ofwel brengen het postmarathonsyndroom met zich mee. Focus op kleine acties.

"Elk jaar breng ik een week door in mijn geboorteplaats in Turkije om mijn familie te helpen olijven te verzamelen", zegt ondernemer Aytekin Tank. “Oogsten is een krachtige herinnering aan hoe kleine acties samen grote dingen opleveren. Elke olijf is maar één druppel, maar na een week hebben we genoeg fruit voor liters en liters olijfolie."

Kleine maar regelmatige acties leiden tot zinvolle resultaten op elk gebied van het leven. En ze brengen meer plezier dan omvangrijke verre doelen.