Het beste is de vijand van het goede: hoe geef je het streven naar het ideaal op en ben je hier en nu gelukkig?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Leer succes op een nieuwe manier waar te nemen en wees niet bang voor kwetsbaarheid.

We zijn gewend aan het idee dat eeuwig streven naar het beste en constante ontevredenheid noodzakelijk zijn voor succes. Maar wat is succes eigenlijk? Steeds meer mensen hebben last van depressies en angsten. Eenzaamheid en sociaal isolement hebben epidemische vormen aangenomen. Volgens onderzoeken ervaart tweederde van de werknemers een burn-out. Klinkt niet als een succes.

Er is ook een andere benadering. Zoals de Vietnamese zenboeddhistische monnik Tit Nath Khan zegt, betekent echt succes tevreden zijn met de manier waarop je leven zich ontvouwt. Dit is "het vermogen om hier en nu geluk te vinden in werk en leven." De essentie van dergelijk succes is niet het bereiken van het ideaal. Het is anders: accepteren wat is, wat 'goed genoeg' is. Het interessante is dat wanneer we stoppen met elke minuut naar het ideaal te streven, we niet alleen gelukkiger worden, maar ons ook ontwikkelen.

Met deze kijk op het leven neemt het zelfvertrouwen toe en neemt de stress af, omdat het constante gevoel dat je niet goed genoeg bent verdwijnt.

Het vermindert ook het risico op ondermijning van uw emotionele of fysieke gezondheid, omdat u niet elke dag een heldhaftige inspanning hoeft te leveren om beter te worden dan iemand anders. Je moet gewoon je werk keer op keer goed genoeg doen. Als gevolg hiervan zien we gestage vooruitgang.

Een goed voorbeeld van deze filosofie is Eliud Kipchoge, de wereldrecordhouder marathonlopen. Hij is letterlijk de beste in wat hij doet. Hij zegt echter dat zijn sleutel tot succes niet is om zichzelf uit te putten in training. Hij is vrij van het fanatieke verlangen om altijd beter te zijn dan anderen. In plaats daarvan probeert het gewoon meedogenloos goed te presteren. Volgens hem gebruikt hij tijdens de training zelden meer dan 80-90% van het maximum van zijn capaciteiten. Hierdoor kan hij week na week regelmatig sporten. "Ik wil met een ontspannen geest hardlopen", zegt Eliud.

In tegenstelling tot veel andere atleten die probeerden het wereldrecord marathonlopen te verbreken, maar er niet in slaagden, was Kipchoge nooit geobsedeerd door dit doel. Voor hem is hardlopen "hier en nu", geen verlangen om aan steeds grotere verwachtingen te voldoen. “Als ik loop, voel ik me goed. Mijn geest voelt goed. Ik slaap goed en geniet van het leven”, vertelt de atleet.

Hoe minder we ernaar streven om gelukkig te zijn, hoe gelukkiger we ons voelen. Hoe minder we proberen het beste resultaat te laten zien, hoe beter we worden.

Denk terug aan je eigen ervaring. Op de momenten dat je het gelukkigst was en je beste resultaten liet zien, jaagde je iets na of was je, zoals Kipchoge, kalm en gelukkig met wat je aan het doen was? Dit betekent natuurlijk niet dat je helemaal niet moet proberen om beter te worden. Vice versa. Gebruik hiervoor gewoon verschillende principes.

1. Accepteer uw referentiepunt

“Train op basis van de vorm waarin je je nu bevindt. Niet zoals je denkt dat je zou moeten zijn, of zoals je wilt zijn, of zoals je eerder was ', adviseert ultramarathonloper Rich Roll.

We overtuigen onszelf er vaak van dat onze toestand beter is dan hij in werkelijkheid is. We leiden ons af met andere dingen en negeren de huidige stand van zaken. Dit beschermt op korte termijn tegen pijn, maar leidt op lange termijn niet tot iets goeds, omdat we het probleem niet oplossen, maar vermijden. Onvoldoende atletische prestaties, gevoelens van eenzaamheid in een relatie of burn-out op het werk kunnen het probleem zijn. Op elk gebied vereist vooruitgang het zien en accepteren van uw referentiepunt.

"Acceptatie betekent niet passiviteit en berusting", schrijft John Kabat-Zinn, hoogleraar geneeskunde en auteur van boeken over meditatie. - Helemaal niet. Dit betekent dat u zich bewust moet zijn van de situatie en deze zo volledig mogelijk moet accepteren, hoe moeilijk of verschrikkelijk deze ook is. En te begrijpen dat gebeurtenissen zijn wat ze zijn, of we ze nu leuk vinden of niet." Alleen dan kun je volgens hem je situatie verbeteren.

2. Wees geduldig

We willen nu resultaten boeken, maar dat gebeurt meestal niet. Laten we gewichtsverlies nemen. Veel mensen veranderen van het ene chique dieet naar het andere, proberen ofwel een koolhydraatrijk dieet, of een paleodieet, of een intermitterend vasten. Maar dit helpt niet, maar interfereert alleen met afvallen. De onderzoekers vergeleken vetarme en koolhydraatarme diëten door deelnemers gedurende een jaar te observeren. Het bleek niet belangrijker te zijn wat voor dieet iemand heeft, maar hoeveel hij zich eraan houdt.

Op de lange termijn hangt succes af van kleine maar geleidelijke veranderingen.

Hetzelfde kan gezegd worden voor andere gebieden van het leven, of het nu gaat om atletische prestaties of geluk. Als je te veel haast of te vroeg wacht op resultaten, zul je keer op keer gefrustreerd raken.

3. Wees in het heden

De huidige samenleving viert optimalisatie. Natuurlijk willen we onszelf ook optimaliseren. Maar onze hersenen werken niet op dezelfde manier als een computer. Wanneer we verschillende taken tegelijkertijd proberen te voltooien, schakelt hij ofwel snel van de ene taak naar de andere, of probeert hij meerdere taken tegelijk te verwerken, waarbij hij een kleine hoeveelheid mentale capaciteit naar elke taak stuurt. En hoewel we denken dat we twee keer zoveel doen, wordt onze efficiëntie in werkelijkheid bijna gehalveerd.

Bovendien voelen we ons minder gelukkig. Wetenschappers hebben bewezen dat we gelukkiger zijn als we volledig opgaan in wat we doen en niet worden afgeleid door vreemde gedachten.

Helaas worden we nu constant door iets afgeleid. Het lijkt ons dat we iets belangrijks zullen missen als we niet 24 uur per dag online zijn - en dus gaan we naar sociale netwerken, checken mail, openen nieuws. Maar misschien is alles precies het tegenovergestelde: als we constant op internet zijn, missen we het echte leven.

4. Wees kwetsbaar

Op sociale media proberen mensen hun leven voor te stellen als ideaal. Maar deze illusie is verre van ongevaarlijk. Als gevolg hiervan denken de meeste mensen dat alleen zij problemen ervaren - wat betekent dat er iets mis is met hen. Deze misvatting leidt tot extra stress. Bovendien zorgt het proberen ons te conformeren aan het beeld dat we op sociale media cultiveren voor angst en cognitieve dissonantie - een tegenstelling tussen twee ideeën over onszelf, openbaar en persoonlijk.

Stop met zo hard naar onkwetsbaarheid te streven en wees jezelf.

Zoals socioloog Brené Brown zegt, voelen we ons beter als we ons helemaal inzetten voor wat we doen. We raken niet alleen vermoeiende dissonanten kwijt, maar we creëren ook meer oprechte connecties met mensen, we krijgen meer steun. Vertrouwen ontstaat wanneer je ontspant en niet bang bent om kwetsbaar te lijken. Dan kunnen anderen hetzelfde doen.

5. Onderhoud een kring van offline vrienden

Misschien wel een van de meest schadelijke gevolgen van de verspreiding van digitale technologie is de illusie van verbondenheid met andere mensen. Het lijkt erop dat als je snel een tweet, een bericht in een messenger of een blogpost kunt schrijven, alles in orde is. Digitale communicatie bespaart tijd en moeite die nodig zou zijn om een echte vergadering te regelen op een voor iedereen geschikt tijdstip. En dat stelt ons in staat hyperproductief te zijn - dat zeggen we tenminste tegen onszelf.

Maar niets kan persoonlijke communicatie vervangen, en door het te weigeren, schaden we onszelf. Zoals de psychiaters Jacqueline Olds en Richard Schwartz in The Lonely American schrijven, heeft de groeiende obsessie met "productiviteit en de cultus van werkgelegenheid" geleid tot dramatische krimpende gemeenschappen, toenemende sociale uitsluiting en aanverwante affectieve stoornissen. We hebben persoonlijke communicatie en aanraking nodig, ze beïnvloeden het gevoel van geluk, kalmte en zelfs pijn verlichten.

Ook face-to-face communicatie heeft een positief effect op onze efficiëntie. Als het gaat om het veranderen van gewoontes, is technologie niet te vergelijken met de hulp van echte vrienden. De voormalige New York Marathon-kampioen Shalan Flanagan heeft bijvoorbeeld meer dan eens gezegd dat de mensen met wie ze traint bijdragen aan haar succes. "Ik denk niet dat ik zou zijn doorgegaan met hardlopen als mijn trainingspartners er niet waren geweest", zei ze. "Ze steunen me tijdens de ups en downs." Dus de inspanning die nodig is om regelmatig persoonlijke communicatie te hebben, is de moeite waard.