Hoe te slapen bij warm weer als je geen airconditioning hebt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Douche, vriezer en koude dranken zijn je vrienden.

1. Open de slaapkamerdeur

Om de ruimte koel te houden, is luchtcirculatie nodig. Open daarom voor het slapengaan de deur van uw slaapkamer. Je kunt ook de ventilator aanzetten. Dit houdt de lucht in beweging en voorkomt dat zweet zich ophoopt.

2. Eet geen zwaar voedsel

Wat we overdag eten, heeft ook invloed op de kwaliteit van onze slaap. Daarom is het op bijzonder warme dagen beter om niet te veel te eten en lichte voeding te kiezen, zodat het lichaam niet intensief hoeft te verteren wat er is gegeten en extra energie moet genereren.

3. Bewaar lakens of dekbedovertrek in de vriezer

Een handdoek, een flesje water en een knuffel voor kinderen zijn ook geschikt. Het gaat erom de plaats waar je gaat slapen af te koelen. Maak bijvoorbeeld een laken of dekbedovertrek licht vochtig, wring het uit en leg het even in de vriezer. De stof moet koel en licht vochtig zijn, maar niet genoeg om de matras nat te maken.

4. Neem een koele douche

Om goed te slapen, moet je je lichaamstemperatuur verlagen. Neem hiervoor een lange, koele douche of bad. Tijdens het proces raakt u ook het zweet en vet kwijt dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt, waardoor uw huid beter kan ademen.

5. Drink een uur voor het slapengaan koude dranken

Net als een koude douche, helpen gekoelde dranken met ijs je kerntemperatuur te verlagen. Drink gewoon geen alcohol of cafeïnehoudende dranken - ze verstoren de slaap.

6. Slaap zonder kleren

Dit zal het lichaam gemakkelijker maken om af te koelen. Als je niet zonder alles kunt slapen, kies dan voor kleding van 100% katoen. Deze stof laat de huid ademen en voert vocht af.