5 universele vaardigheden die yoga leert

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een strak, slank lichaam is niet alles wat yoga je kan geven. Veel belangrijker zullen de veranderingen zijn in de houding ten opzichte van zichzelf en de wereld om ons heen.

Ik ben een bekeerling. Ze begon pas een jaar geleden met hatha yoga. Deze beslissing was niet verstandig, eerder geforceerd. Een maand voor het begin van de lessen onderging ik een kleine operatie, waarna de dokter me zes maanden beperkte in fysieke activiteit. Hij liet me gaan voor revalidatie en verbood me alles waar ik van hield: aerobics, step, tai-bo, hardlopen en andere actieve sporten. Ik kon niet begrijpen hoe ik zou kunnen leven zonder de gebruikelijke activiteiten. De dokter suggereerde dat yoga in mijn geval niet veel kwaad zou doen. Zo werd mijn toekomstig lot bepaald.

Ik kwam naar de eerste les in een zeer sceptische bui. En ze verliet de zaal als een ander persoon, en dit is niet overdreven. Een maand na de start realiseerde ik me ineens dat ik met bijna meer ongeduld naar de volgende oefening uitkeek dan kleuters op Sinterklaas zaten te wachten.

Maar ik heb yoga nooit als een serieus alternatief voor fysieke activiteit beschouwd. Wie wist dat de fysieke component van yoga minder indruk op mij zal maken dan de spirituele. Ja, ik begon mijn opvallend strakke figuur leuk te vinden. Toen ik me echter dieper in mijn studie had verdiept, begon ik fysieke verbeteringen alleen te beschouwen als een aangename bonus voor de interne transformaties die me overkwamen. Slechts een jaar oefenen bracht me op een nieuw niveau van spirituele ontwikkeling.

Dit is wat ik heb geleerd.

1. Adem

Bijna het eerste wat ik van de instructeur hoorde: zonder goede ademhaling is yoga gewoon gymnastiek. In eerste instantie begreep ik deze uitspraak niet echt. Stel dat ik adem, wat verandert er dan? Het begrip dat ademhaling het belangrijkste instrument van de praktijk is, kwam geleidelijk. Als je niet goed ademt, kun je de asana niet correct opbouwen. Je houdt je adem in, knijpt erin en doet jezelf meer kwaad dan goed.

Diep ademhalen ontspant en kalmeert, snelle ademhaling wordt geactiveerd. Yoga leerde me om mindful te ademen. Als ik zo adem, voel ik een stroom van energie in mij bewegen, die ik zelf in de goede richting kan sturen. Vertel me wie er eerder zo is, ik zou alleen maar met een vinger rond mijn slaap draaien.

In welke levenssituaties kan mindful ademen van pas komen? Ja, in elke onbegrijpelijke en stressvolle. Wanneer het niet meer mogelijk is om het bekende advies op te volgen: ga in elke onbegrijpelijke situatie naar bed of drink thee. Maar ook als je met een probleem kunt 'slapen' of het kunt wegspoelen met thee, is het niet overbodig om het van tevoren uit te ademen.

Mijn cholerische temperament bijvoorbeeld faalt soms met uitbarstingen van gerechtvaardigde woede. Nu ik een golf van irritatie voel, geef ik er de voorkeur aan om gewoon een paar minuten te ademen. Je kunt het diep doen - vier ademhalingen per minuut, of niet erg diep, tellend van 20 tot 0. Dit is een ongelooflijk effectieve techniek die je gedachten kan ordenen en de situatie vanuit een andere hoek kan bekijken. Ja, het lukt me niet altijd om de magische kracht van ademen te onthouden. Maar verstoringen worden steeds minder.

2. Laat los

Er was een grappig en leerzaam incident in de klas. Voor de omgekeerde driehoekshouding gebruikten sommigen van ons houten stenen. Toen de asana aan één kant werd uitgevoerd, was het noodzakelijk om de startpositie in te nemen en pas daarna de steen aan de linkerkant te plaatsen. En ik, altijd en overal gehaast, pakte een steen toen ik van de helling opstond. De instructeur merkte natuurlijk mijn beweging op: "Waar heb je zo'n haast?" "Ik ben het proces aan het optimaliseren", grapte ik. En ik hoorde als reactie: "Optimaliseren of niet weten hoe los te laten?"

Het werd duidelijk dat we het over iets veel belangrijkers hebben dan de beweging van een houten baksteen in de ruimte. Veel mensen leven letterlijk hun verleden. Ze klampen zich vast aan situaties uit het verleden, zijn niet in staat hun heden te zien en zijn niet klaar om plannen te maken voor de toekomst.

Hoe gebruik ik loslaten in mijn dagelijks leven? Zoals elk normaal persoon heb ik een stemming wanneer onaangename omstandigheden uit het verleden in me opkomen. Het lijkt erop dat er honderd jaar zijn verstreken sinds ik iemand onterecht heb beledigd onder invloed van het moment of bijvoorbeeld heb bedrogen. De mensen die door mij beledigd waren, hebben de horizon van mijn leven allang verlaten. Als ik de gevolgen van deze situatie niet kan veranderen, wat heeft het dan voor zin om het steeds opnieuw te beleven? Ik kan gewoon een lesje leren, mezelf vergeven en verder gaan. Anders zit ik vast in het verleden, als een muis in een val. Ik zal de kracht verliezen om eruit te komen, in plaats van op mijn pad te gaan.

3. Beheers het ego

Aan het begin van yogalessen kon ik het op geen enkele manier laten om mezelf niet te vergelijken met andere deelnemers aan het proces. Stond ondersteboven, keek heimelijk naar anderen en noteerde wat ze deden en wat ze niet deden. Toen ik het beu was om anderen te bespioneren, begon ik meer aandacht aan mezelf te besteden. Het zou zijn wat je nodig hebt als ik mijn vaardigheden niet zou correleren met de vaardigheden van mijn collega's in de groep. Ik vergeleek en was overstuur toen ik mijn achterstand zag. Ik was blij toen ik me realiseerde dat ik de oefening niet slechter deed dan anderen of beter dan sommigen.

Pas na verloop van tijd drong het tot me door dat ik geen yoga deed, maar mijn ijdelheid voedde. Beseffend dat ik op zo'n manier niets zou bereiken in yoga, moest ik het ego afschrikken met een geveinsde onverschilligheid voor de collega's om me heen met tapijten. Toen werd deze onverschilligheid een gewoonte.

Experimenten met het ego zijn zeer nauw verwant aan het echte leven. We zijn allemaal verschillend - in lichaam, ziel, doelen en verlangens. Maar om de een of andere reden vergelijken we onszelf graag met anderen. Soms is de vergelijking niet in ons voordeel. In dit geval weigeren we onze verdiensten te erkennen. Soms zien we dat we duidelijk superieur zijn aan anderen. En deze superioriteit neemt onze intelligentie weg.

Toen ik meer yogi's uit mijn groep leerde kennen, realiseerde ik me dat ik al heel lang onzin aan het doen was. We hadden allemaal verschillende niveaus van fysieke fitheid. Oud-sporters werden afgewisseld met gepensioneerden die voor het eerst in hun leven aan fitness begonnen. Iemand was herstellende van een ziekte of bevalling.

4. Wees in het moment

Om hier en nu te zijn. Het is moeilijk en soms onmogelijk. Ik vermoed dat dit voor mij altijd moeilijk zal blijven.

Ondanks dat ik probeer bewust te ademen en me te concentreren op mijn huidige doel om de asana correct uit te voeren, kan ik mezelf nog steeds, net als een jaar geleden, betrappen op een wandeling ergens buiten de hal. Ik herinner me ineens dat mijn dochter geholpen moet worden met knutselen voor de wedstrijd, en dan denk ik verwoed na over hoe ik het gezin kan voeden voor het avondeten. Op dit moment zweeft mijn asana, terwijl mijn gedachten zweven. Maar men hoeft zich alleen op het huidige moment te concentreren, aangezien het lichaam zelf zich in de noodzakelijke vectoren uitlijnt en zich organisch in de ruimte bevindt, en ademhaling yoga wordt.

Hoe en waarom deze vaardigheid in het echte leven gebruiken? Is het je opgevallen dat veel belangrijke momenten in ons leven uit het geheugen lijken te zijn gewist? Want als ze gebeuren, zijn we mentaal op een andere plaats. Het overkomt me bijvoorbeeld als ik word gegrepen door het werk aan de volgende tekst. Ik kan mijn dochter drie keer in een half uur vragen hoe het op school gaat. Of zet drie pakken melk in een karretje in de supermarkt, hoewel ik niet van plan was om het te kopen.

Jezelf klaarmaken voor het moment is eigenlijk niet zo moeilijk. Om dit te doen, volstaat het om te onthouden dat dit moment nooit meer zal gebeuren.

5. Dank u

Aan het einde van elke les komt mijn favoriete moment. Na een ontspannende shavasana nodigt de instructeur ons uit om te gaan zitten en een comfortabele houding aan te nemen.

Ik zit in kleermakerszit, vouw mijn handpalmen in namaste en kantel mijn hoofd een beetje. Mentaal beginnen we deze dag, het universum, onszelf en iedereen die nu in de buurt is te bedanken voor de innerlijke harmonie en energie waarmee de volgende oefening ons heeft gevuld. Liefde en dankbaarheid voor ons en de wereld om ons heen vloeien over de lippen van de instructeur. Deze liefde kan fysiek worden gevoeld.

Dankbaarheid is een van de beste vaardigheden die we kunnen overbrengen van yoga naar het echte leven. Alleen de luie heeft nog nooit gehoord van de kracht van dankbaarheid. Na ongeveer zes maanden yoga te hebben gedaan, voelde ik een sterke innerlijke drang om een persoonlijk dankbaarheidsdagboek bij te houden. Elke avond voordat ik naar bed ga, maak ik een notitie op mijn telefoon. Daarin bedank ik iedereen die mijn dag "gemaakt" heeft.

En het is op de een of andere manier gemakkelijker en beter voor mij om na deze opnames te leven. Ik herlees ze later en begrijp met wat voor geweldige mensen ik omringd ben. En dat mijn leven heerlijk is. En als ik soms over haar klaag, betekent dat dat ik de universele yogalessen vergeten ben.