Inhoudsopgave:
- Wat is Calisthenica
- Calisthenica traint het hele lichaam
- Calisthenica creëert de perfecte balans tussen spieren en vet
- Waar vind je een trainingsprogramma
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Liefhebbers van gymnastiek bewijzen dat het mogelijk is om ontspannende spieren te bereiken zonder een halter en simulators.
Wat is Calisthenica
Het woord "kalistenika" komt van de combinatie van de Griekse woorden kallos - "schoonheid" en sthenos - "kracht".
Beroemde atleet Chris Heria, trainer en auteur van het THENX-project, een site met een trainingsbasis en oefentechniek.
Geplaatst door Christian (@chrisheria) 30 juli 2017 om 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-jarige vrouwelijke atleet, sterk, flexibel en gecoördineerd. Ze creëert ongelooflijke dingen op de horizontale balk, voert gemakkelijk gymnastische elementen en trucs uit.
Publicatie van Demi Bagby? (@demibagby) 5 juli 2017 om 6:07 PDT
Frank Medran, personal trainer en calisthenics-expert, fitnessmodel.
Geplaatst door Frank Medrano (@frank_medrano) 22 juni 2017 om 11:33 PDT
Als je van het droge, gespierde lichaam van atleten houdt, probeer dan een paar trainingen en beslis of gymnastiek iets voor jou is of niet.
Waar vind je een trainingsprogramma
Naast andere voordelen is calisthenics een redelijk zuinige sport. U hoeft geen abonnement op de sportschool te kopen, het is voldoende om in de zomer rekstokken op straat te vinden en in de winter thuis aan de rekstok en rekstok te trainen.
U kunt ook zonder een coach, gebruikmakend van de verscheidenheid aan informatie op internet. Om te beginnen kun je video's bekijken op YouTube. Dezelfde Chris Heria op zijn kanaal vertelt bijvoorbeeld hoe je calisthenics-lessen kunt starten.
Bekijk het kanaal van de beroemde trainer en calisthenics-auteur Al Kavadlo. Hier vindt u trainingsschema's en oefeningen, van de eenvoudigste tot de moeilijkste.
Veel lichaamsgewicht workouts zijn te vinden op het Calisthenics & Weight Training YouTube-kanaal. Hier is een afspeellijst met gymnastiektrainingen.
Op het BaristiWorkout-kanaal vind je nog enkele trainingen voor beginners en enkele technieken om oefeningen uit te voeren.
Ook zijn gratis trainingsprogramma's in het Russisch te vinden op de website workout.su, en als je het niet erg vindt om een training in het Engels te kopen, kun je dat doen op de websites van Calisthenic Academy, School of Calisthenic of THENX.
Aanbevolen:
Push-up programma voor wie een mooi lichaam wil
De lifehacker heeft een push-upprogramma opgesteld dat geschikt is voor mensen van alle niveaus. Sport en geniet van de weerspiegeling in de spiegel
Street workout: hoe je je lichaam optimaal kunt pompen zonder sportschool
Nu hoef je niet meer naar een benauwde sportschool. Buiten trainen is even effectief en helpt je hele lichaam te pompen. Ga gewoon naar buiten en doe deze oefeningen
Hoe een beginner in de sportschool te doen zonder een coach?
Een selectie van oefeningen voor verschillende spiergroepen voor degenen die besloten het zonder de hulp van een trainer te doen. Trainen in de sportschool zal productief zijn
5 circles of hell: home workout voor een mooi lichaam
Een thuistraining helpt bij het opbouwen van coördinatie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Je hebt ongeveer 6 meter vrije ruimte, een gewone timer en een vloerkleed nodig
5 cirkels van de hel: 30 minuten workout voor een mooi lichaam en een gezond hart
Lifehacker's fitnessexpert in een nieuwe intensieve training nodigt je uit om over de muur te lopen en je uithoudingsvermogen te testen met behulp van het tabata-complex