Inhoudsopgave:
- 1. Vervang slechte gewoonten door goede
- 2. Moedig juiste actie aan
- 3. Volg uw gewoonten met trackers
- 4. Luister naar het advies van Leo Babauta
- 5. Of doe de oefeningen uit het boek "The Psychology of Bad Habits"
- 6. Identificeer en bestrijd nerveuze gewoonten
- 7. Leer nog 7 geheimen die je zullen helpen afscheid te nemen van ongewenste verslavingen
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Aanbevelingen van psychologen en succesvolle mensen, handige toepassingen en geheimen waarmee je jezelf opnieuw kunt configureren.
1. Vervang slechte gewoonten door goede
Een goede gewoonte helpt ons om ons doel te bereiken, en een slechte gewoonte leidt ons er alleen maar van af. Maar ongeacht de impact, elke gewoonte bestaat uit drie delen: een teken, een actie en een beloning. Door de tweede schakel in deze ketting te veranderen, kun je de gewoonte veranderen. Voor meer informatie over hoe u dit kunt doen, zie schrijver Patrick Edblad.
2. Moedig juiste actie aan
Journalist en Pulitzerprijswinnaar Charles Duhigg beschreef het proces van het creëren van nieuwe gewoonten en het doorbreken van oude. Naar zijn mening is de belangrijkste voorwaarde die zal helpen om van verslaving af te komen, de juiste beloning voor een nieuwe actie.
3. Volg uw gewoonten met trackers
Speciale tools helpen je erachter te komen welke gewoonten je meer hebt: goed of slecht. En corrigeer de onbalans. Blader door onze selectie van handige apps om u te helpen de controle over uw leven terug te krijgen. Het heeft vijf geweldige trackers: Verslavingen en gewoonten opgeven, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed en Motivateo.
4. Luister naar het advies van Leo Babauta
Hij is de auteur van een van de meest bezochte blogs op internet, Zen Habits. Hij schrijft over minimalisme, productiviteit en het streven naar eenvoud in de chaos van het dagelijks leven. Babauta heeft een korte handleiding samengesteld voor degenen die definitief en onherroepelijk hebben besloten om afscheid te nemen van verslavingen.
5. Of doe de oefeningen uit het boek "The Psychology of Bad Habits"
Verlegenheid, koppigheid, zelfopoffering en domme trots zijn dezelfde slechte gewoonten als roken en alcoholisme. Zeg ze gedag. Ja, je zult een paar zware dagen hebben, maar ze zullen voorbijgaan. En al snel zul je aangename gevoelens van trots en zelfrespect beginnen te ervaren door je aan het nieuwe regime te houden.
6. Identificeer en bestrijd nerveuze gewoonten
Sta je constant met je voet, krul je je haar rond je teen, knipper je vaak, schud je je hoofd, bijt je op je nagels, knip je met je knokkels? Dit kan een teken zijn van stress of een ernstige zenuwinzinking. Hulp is nodig wanneer dergelijke gewoonten het normale leven en de communicatie met andere mensen belemmeren.
??♀️
Waar komen nerveuze gewoonten vandaan en hoe kom je er vanaf?
7. Leer nog 7 geheimen die je zullen helpen afscheid te nemen van ongewenste verslavingen
Meer dan 40% van alle handelingen per dag voeren we automatisch uit, en veel daarvan hebben geen voordeel voor ons. Om je ervan te bevrijden, begin je met één gewoonte waaraan je gaat werken. Verander je omgeving en maak een duidelijk plan van aanpak voor het geval je je triggers tegenkomt.
?
Aanbevolen:
Hoe zich te ontdoen van een kater: een uitgebreide gids
Laten we beginnen met de trieste waarheid: de enige manier om een kater te voorkomen, is door niet dronken te worden. Maar we begrijpen dat het te laat is. Daarom eerst noodhulp om een kater te bestrijden, en dan advies voor de toekomst
Hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten en goede te ontwikkelen?
Bijna alles wat we doen is gewoonte. En ze kunnen worden gecontroleerd. In dit artikel leer je hoe je van slechte gewoonten af kunt komen en hoe je nuttig kunt worden
Hoe zich te ontdoen van dingen en een appartement van de geur van tabaksrook
Hoe zich te ontdoen van de bijtende geur van tabaksrook die uw kleding en appartement doordringt? Ontdek het door dit artikel te lezen. Mensen die een appartement delen met een roker kunnen de geur van tabaksrook als zeer onaangenaam ervaren.
Leo Babauta's tips: hoe zich te ontdoen van afval in een appartement
Een rommelig huis is niet alleen een constante zoektocht naar de juiste dingen en een slechte sfeer, het is een projectie van je innerlijke wereld, van wat er in je hoofd omgaat. Hier zijn enkele tips van Leo Babauta om te beginnen met het opruimen van het afval in je huis en een nieuwe wereld te ontdekken zonder onnodige dingen.
Biohacking voor de massa: hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten met behulp van de wetenschap
De beroemde biohacker Serge Faguet vertelt hoe je slechte gewoonten kunt overwinnen en controle over je leven kunt krijgen