Hoe door de straten te lopen op ijs en in leven te blijven?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Gedetailleerde instructies om blessures en breuken te voorkomen.

Hoe kleed je je goed?

Schoenen

Het belangrijkste taboe is schoenen met hoge hakken of plateauzolen. De hak mag niet hoger zijn dan 3-4 centimeter. Je kunt ook proberen de met ijs bedekte trottoirs te bedwingen met comfortabele sleehakken.

Schoenen met absoluut platte zolen zijn gecontra-indiceerd, vooral als ze in de kou hard worden. Het is het beste om laarzen of laarzen aan te trekken met een brede neus, dikke geribbelde zool met een gemengd profiel (wanneer een groot patroon wordt gecombineerd met een klein) in het ijs.

kleding

Kleding mag de bewegingsvrijheid niet belemmeren en het zicht belemmeren. Het is het beste als de jas geen grote capuchon of hoge kraag heeft. In een zacht donsjack is het minder pijnlijk om te vallen dan in een dun jack.

Neem geen zware tassen met lange hengsels mee - u kunt hierdoor uw evenwicht verliezen. Als u meerdere tassen draagt, probeer het gewicht dan gelijkmatig over uw twee handen te verdelen. De handigste optie op ijs is een schoudertas, zoals een postbode.

Hoe te lopen om niet te vallen?

• Stel je voor dat je een pinguïn bent. Buig je benen een beetje, span je knieën niet, hak ze fijn en stap op de hele zool. Het ziet er misschien grappig, maar effectief uit.
• Loop niet snel, leg je benen niet hoog. Hoe kleiner de stap, hoe beter. Op de gevaarlijkste plekken kun je langzaam glijden.
• Steek nooit uw handen in uw zakken op ijs. Vallen dreigt in dit geval met ernstige verwondingen. Spreid je armen een beetje naar de zijkanten en balanceer.
• Uitgegleden - ga zitten. Als je valt, dan van een lagere hoogte. Gooi alles in je handen weg: tassen of een tas. Zwaai met je armen, hoe harder hoe beter. Het helpt je op de been te blijven.

Hoe gedraag je je op straat om te voorkomen dat je valt?

• Vermijd onderweg telefoneren of gebruik een headset.
• Concentreer al je aandacht op de gladde weg. Probeer in de voetsporen van anderen te treden of langs de rand van het trottoir - meestal is er minder rollen. Denk eraan: er kan ook ijs onder de sneeuw liggen, dus wees uiterst voorzichtig.
• Toon solidariteit: als je iemand naast je ziet vallen, help hem dan om zijn evenwicht te bewaren.
• Onthoud dat de gevaarlijkste in het ijs trappen zijn (het wordt aanbevolen om beide voeten op elke trede te zetten en niet zoals gewoonlijk te lopen), bermen, ijzeren putdeksels en plaatsen met een behoorlijke helling. Probeer deze plekken te vermijden.
• Doe een kleine warming-up voordat je het huis verlaat om de coördinatie te verbeteren. Ga 20 keer zitten, sta 10 tot 15 keer op je tenen.
• Steek nooit de weg over voor een vliegende auto op ijs, ook niet op een zebrapad. Het is beter om te wachten tot de auto voorbij is of stopt. De bestuurder kan worden afgeleid en u kunt op de weg uitglijden en vallen. En de remweg in ijs is veel langer.

Hoe te vallen zonder iets te breken?

Als je begint te vallen, span dan je spieren aan en probeer te groeperen.

Als je achterover valt, spreid dan je armen naar de zijkanten om te voorkomen dat je op je ellebogen terechtkomt. Buig je rug in een boog, trek je kin naar je borst - dit zal de achterkant van je hoofd beschermen tegen schokken. Probeer indien mogelijk uw lichaamsgewicht naar de zijkant te verplaatsen - terugvallen wordt als het meest traumatisch beschouwd.

Als u naar voren valt, buig dan naar de ellebogen en span uw armen om de impact op te vangen. Duw een beetje af terwijl je met je voeten naar voren valt om verder te glijden.

Als u op uw zij valt, spreid uw armen dan niet zijwaarts, maar druk ze tegen uw lichaam. Buig je rug in een boog, knijp in een bal, trek je benen naar je borst.

Als u op de trap valt, bedek dan uw hoofd en gezicht met uw handen. Probeer de val niet te vertragen, anders krijgt u meer breuken.

Op welke lichaamsdelen mag je niet vallen?

• Op de billen. Dreigt met letsel aan het stuitbeen of een fractuur van de femurhals.
• Op de palm van een uitgestrekte hand. Het is beladen met complexe fracturen.
• Op knieën. Krijg een knieschijfblessure.
• Op de ellebogen. Leidt tot fracturen van het sleutelbeen.

Wat als je toch valt?

Ga naar de eerste hulp. Niet alle blessures treden onmiddellijk op, dus je kunt het beste op veilig spelen.

Breng gedurende 20 minuten koud aan op het gekneusde gebied, met pauzes om de vijf minuten. Als de zwelling een dag later is afgenomen, kunt u verwarmende zalven op de blauwe plekken smeren.

Hoe maak je je schoenen minder glad?

• Ga naar een schoenenwinkel voor een antislip rubberen pad op de zool.
• Plak zelf een paar stukjes gips op de zool. Hierdoor wordt de schoen een paar uur minder glad.
• De pleister kan worden vervangen door steviger vilt of stukjes schuurpapier.
• Wrijf de zool van je oude schoen in met schuurpapier of een troffel.
• In de dikke gegroefde zool kunnen kleine schroeven worden geschroefd.
• Koop ijsschoenen bij een sportwinkel - speciale antislippads voor schoenen.
• Als je geen plek hebt om te lijmen, te wrijven of bescherming te kopen, zoek dan de grootste katoenen sokken en trek ze over je laarzen of laarzen. Of neem een spitse skistok mee.