Is het mogelijk om op bepaalde plaatsen af te vallen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Op sommige plaatsen, die vaak problematisch worden genoemd, hoopt vet zich bijzonder snel en in grote hoeveelheden op. Lifehacker legt uit of het mogelijk is om vet van deze plekken te verwijderen, en de rest van de laag intact te laten.

Waarom hoopt vet zich op bepaalde plaatsen op?

Het grootste aantal vetcellen, lipocyten, bevindt zich op de buik, dijen en billen - deze plaatsen in het evolutieproces werden gekozen als vetdepot. Daarom hoopt vet zich bij een teveel aan calorieën in de eerste plaats op op deze plaatsen en bij het afvallen blijft het daar als laatste achter.

Waarom stapelen vrouwen meer vet op in de billen en dijen?

Dit komt door hormonen. Dankzij oestrogeen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt vet op deze plaatsen opgeslagen in geval van zwangerschap en borstvoeding. Tijdens honger tijdens borstvoeding wordt vet van de dijen gemakkelijk afgebroken, waardoor voedingsstoffen worden afgegeven, en de vetlaag in de borst daarentegen neemt toe. Wanneer de vruchtbare leeftijd verstrijkt en de hoeveelheid oestrogeen daalt, beginnen vrouwen buikvet op te hopen.

Waarom moet het lichaam buikvet opslaan?

Het mechanisme van vetopslag was een voordeel tijdens de magere tijden van de menselijke geschiedenis. Bij een teveel aan calorieën hoopt vet zich zowel onder de huid als rond de inwendige organen op (visceraal vet). Wanneer er een calorietekort is tijdens lipolyse, geeft vet vetzuren af die door spieren als brandstof kunnen worden gebruikt. Bovendien vinden in visceraal vet lipolyseprocessen veel intensiever plaats, dat wil zeggen dat inwendig vet de beste energiebron is in tijden van hongersnood.

En als je de buikspieren hard pompt, helpt het dan om vet uit de buik te drijven?

Buikoefeningen vergroten de rectus- en schuine buikspieren, houden ze in goede conditie, maar helpen op geen enkele manier om de hoeveelheid vet te verminderen.

Om het proces van vetafbraak te starten, moet het lichaam een commando krijgen van lipolytische hormonen: adrenaline, glucagon, cortisol en andere. Deze hormonen komen vrij in de bloedbaan, bereiken de vetcellen en zetten het lipolyseproces op gang. Het is onmogelijk om de bloedstroom te stoppen en de invloed van hormonen op een specifieke plaats te vergroten - ze tasten vetcellen door het hele lichaam aan, zowel in probleemgebieden als elders.

Hoe verwijder je dan vet uit probleemgebieden?

Om vet op buik, flanken, dijen en elders kwijt te raken, moet je een calorietekort creëren zodat het lipolyseproces op gang komt en de vetreserves als brandstof kunnen worden gebruikt. Om dit te doen, moet u op dieet gaan, het aantal verbruikte calorieën verminderen en fysieke activiteit toevoegen, waardoor het energieverbruik wordt verhoogd.

En als je je buik en dijen omwikkelt met huishoudfolie of een speciale riem, zal dit je helpen om sneller vet te verbranden?

Nee, dit is absoluut ineffectief en zelfs schadelijk. Film en warme riemen verhogen de transpiratie, waardoor je meer vocht verliest, maar dit heeft op geen enkele manier invloed op de hoeveelheid vet. Tegelijkertijd kan overmatig zweten leiden tot uitdroging, met alle negatieve effecten van deze aandoening.

Zal een bad en massage ook niet helpen?

Bad, massage, lichaamspakkingen en wrijven - al deze maatregelen versnellen de bloedcirculatie en tegelijkertijd de afgifte van lipolytische hormonen aan vetcellen. De vrijgekomen vetzuren moeten echter door het lichaam worden gebruikt - bijvoorbeeld voor lichamelijke activiteit of het bouwen van nieuwe cellen - anders worden ze weer in de vetopslag afgezet. Daarom zullen een bad, massage en andere maatregelen niet effectief zijn zonder dieet en lichaamsbeweging.