9 cafeïne-alternatieven die verkwikkend en niet-verslavend zijn

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Cafeïne is niet de enige energiebron die je kunt krijgen. We bieden je verschillende alternatieve opties die je kracht geven voor mentaal en fysiek werk. Of je nu besluit om je koffieconsumptie te verminderen of helemaal van je cafeïneverslaving af te komen, in ons assortiment vind je de juiste oplossing voor jou.

1. L-tyrosine

L-Tyrosine is een aminozuur dat voorkomt in weefseleiwitten. Cafeïne put de tyrosinevoorraden uit. Je kunt het aanvullen met behulp van tabletten of voedsel - vlees, ontbijtgranen, zeevruchten. L-Tyrosine wordt vaak door sporters ingenomen om vermoeidheid te voorkomen: het helpt vermoeidheid het hoofd te bieden en verbetert het uithoudingsvermogen. Bovendien heeft tyrosine een gunstig effect op de cognitieve vermogens, verlicht het slapeloosheid en verbetert het het welzijn en de stemming.

Tyrosine geeft je kracht en energie, zij het in mindere mate dan cafeïne. Maar dan zal er geen nerveuze opwinding zijn, die vaak verschijnt als je te veel koffie drinkt. Het werkt veel zachter op het lichaam en is niet verslavend.

2. Piracetam

Een bekend nootropisch medicijn dat een positief effect heeft op de hersenfunctie. Hoewel de effectiviteit van dit medicijn niet is bewezen in klinische onderzoeken, wordt piracetam in Rusland vaak gebruikt om neurologische aandoeningen te behandelen.

Men denkt dat piracetam werkt door de doorlaatbaarheid van celmembranen in de hersenen te vergroten. Dit betekent dat cellen voedingsstoffen beter doorlaten en sneller alles kwijtraken dat overbodig is.

Het medicijn is ontworpen voor langdurig gebruik, 2-3 keer per dag (lees meer in de instructies of raadpleeg uw arts). Een onmiddellijk effect is nauwelijks de moeite waard om op te rekenen, hoewel sommigen het resultaat onmiddellijk zien.

3. Blauw licht

Blauw licht geeft aan de hersenen aan dat het dag is. Als je alerter wilt worden zonder pillen en verslaving aan cafeïne, schijn dan 20-30 minuten lang een zacht blauw licht op je gezicht. U kunt zelfs wekkers vinden die bovendien een blauwe gloed afgeven. Ze zijn veel effectiever dan conventionele.

4. Alfaliponzuur en acetylcarnitine

Samen geven deze twee stoffen je energie voor mentaal en fysiek werk. Acetylcarnitine verbrandt vet, verhoogt het uithoudingsvermogen, reguleert de stofwisseling en heeft een beschermend effect op het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Alfa-liponzuur helpt uw lichaamscellen de energie die Acetylcarnitine produceert tijdens de vetverbranding te absorberen en te gebruiken. Supplementen kunnen afzonderlijk worden ingenomen, maar er zijn ook combinatiemedicijnen.

Dit duo heeft een verbazingwekkend vermogen om het hoofd snel op te frissen en spanning te verlichten. Daarom is het het beste om de medicijnen 's ochtends in te nemen. Eén ding: alfaliponzuur en acetylcarnitine verlagen de bloedsuikerspiegel, dus het is aan te raden ze met een kleine hoeveelheid voedsel in te nemen.

5. Koolzuurhoudend water met sap

Het is moeilijk om voor eens en altijd van een gewoonte af te komen, maar het vervangen door een andere is veel gemakkelijker. Als je koffie helemaal wilt overslaan, vervang deze dan door een ander drankje. Voor liefhebbers van frisdrank bieden wij een gezond en lekker alternatief. Meng 200-300 ml bruisend water met een beetje sap (bij voorkeur suikerarm). Overdrijf het niet met het sap, zodat het niet te plakkerig wordt.

6. Ginseng

Ginseng is een bekend adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam helpt om zich aan te passen en om te gaan met stress. Het heeft een stimulerend effect zonder bijwerkingen zoals nerveuze opwinding.

Probeer een beetje ginsengthee. Bijvoorbeeld drie keer per dag een half kopje.

Als je koffie niet helemaal opgeeft, houd er dan rekening mee dat ginseng goed werkt met kleine doses cafeïne.

7. Ginkgo biloba

Een andere natuurlijke nootropic is Ginkgo biloba-bladextract, dat een positief effect heeft op de cognitie en het kortetermijngeheugen. Bovendien gaat het goed samen met ginseng. Het beste ingenomen met voedsel. Het effect treedt vrij snel op, 2-3 uur na toediening.

8. Limoensap en zout

Deze cocktail helpt bij de aanmaak van schildklierhormoon en cortisol. Als je het 's ochtends als eerste drinkt, word je sneller wakker, ben je de hele dag aandachtiger en gefocust, krachtig en vol energie.

Eenvoudig recept: Meng 200 ml warm water met 30 ml vers geperst limoensap en voeg ¼ theelepel zout toe.

9. Verticale positie van het lichaam

Je hersenen reageren op meer dan alleen licht. Hij is geprogrammeerd om meer opmerkzaam te zijn wanneer u staat, in plaats van te zitten of te liggen. Deze lifehack wordt vaak gebruikt door chauffeurs. Wanneer ze voelen dat ze beginnen te knikken aan het stuur, uit de auto stappen en een paar minuten staan en lopen, helpt dit om hun kracht weer aan te vullen. Dus als je moe begint te worden, blijf dan gewoon 15 minuten staan. Dit geeft je hersenen een signaal en tijd om in de actieve modus te gaan.

Probeer perioden van staan en zitten af te wisselen op het werk, en u zult zien hoeveel uw productiviteit zal toenemen. Al staand ga je sneller denken, wat handig is als je vaak onderweg beslissingen moet nemen. Het is bijvoorbeeld beter om staand te telefoneren en inkomende post zittend te beantwoorden.

Je ziet voor je een lijst met negen alternatieven voor cafeïne, maar negen is te veel. Het belangrijkste in dit vak is om de accenten correct te plaatsen. Kies een of twee dingen uit de lijst die het beste voor u werken en probeer ze de komende week te gebruiken voordat u iets anders probeert. Het vervangen van cafeïne is iets heel individueels, dus zoek naar iets dat voor jou werkt.