5 redenen om deze zomer te gaan kamperen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De wetenschap heeft bewezen dat wandelen een gunstig effect heeft op mentale prestaties en mentaal welzijn.

Wandelen traint niet alleen het lichaam, maar ook de geest. De combinatie van fysieke activiteit en frisse lucht verandert op wonderbaarlijke wijze onze perceptie van de wereld. Als je nog steeds niet hebt besloten of je moet gaan wandelen, dan zullen deze vijf redenen zeker al je twijfels wegnemen.

1. Wandelen helpt stress te verminderen

Onderzoek De voordelen van natuurbeleving: Verbeterd affect en cognitie. uitgevoerd in 2015 toonde aan dat wandelen buiten de stad, in tegenstelling tot wandelen langs stadswegen, helpt om zware gedachten kwijt te raken. Degenen die anderhalf uur in de natuur wandelden, merkten op dat ze niet langer stilstonden bij de problemen die hen vóór de wandeling kwelden.

2. Wandelen verbetert het geheugen

Lichaamsbeweging heeft een positief effect op de hersenen, waaronder het verbeteren van het geheugen en denkprocessen. Regelmatige lichaamsbeweging verandert de hersenen om het geheugen en de denkvaardigheden te verbeteren. … Om dit te bereiken hoef je niet hard te werken in de sportschool - lange wandelingen en trektochten geven precies hetzelfde resultaat.

3. Van wandelen word je blij

In recent onderzoek For Exercise, Nothing Like the Great Outdoors. Ze ontdekten dat lange wandelingen in de frisse lucht aangenamer waren dan dezelfde tijd op een loopband lopen.

4. Wandelen is een uitstekend psychotherapeutisch hulpmiddel

Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging door middel van bergwandelingen bij zelfmoordpatiënten met een hoog risico wordt aangetoond. Een gerandomiseerde cross-over studie., kan wandelen in de bergen, in combinatie met professionele psychologische hulp, symptomen van psychische stoornissen helpen beheersen. Bij patiënten met een sterke neiging tot zelfmoord werd na dergelijke trips een verzwakking van het gevoel van hopeloosheid en zelfmoordgedachten opgemerkt.

5. Wandelen ontwikkelt creativiteit

In 2012, als onderdeel van het experiment Creativity in the Wild: Verbetering van creatief redeneren door onderdompeling in natuurlijke instellingen. een groep vrijwilligers werd gevraagd om een zesdaagse trektocht te maken zonder gadgets. Voor de reis slaagde de helft van de proefpersonen voor de test voor verre associaties - een test voor creativiteit, waarbij je een associatieve verbinding tussen woorden moet leggen. De tweede helft van de groep slaagde voor dezelfde test op de vierde dag van de wandeling en presteerde bijna 50% beter dan de eerste groep deelnemers.