Is het oké om elke dag hetzelfde te eten?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hetzelfde eten kan elke dag snel saai worden, maar het kost veel minder tijd om het te bereiden.

voordelen

Het is niet nodig om elke keer calorieën te tellen

Als u probeert af te vallen, kan het tellen van calorieën de zaken veel gemakkelijker maken, maar dit bij elke nieuwe maaltijd doen kan behoorlijk vervelend zijn. Wanneer je constant een of meerdere maaltijden eet, is het veel gemakkelijker om calorieën bij te houden, omdat ze maar één keer hoeven te worden geteld.

Gezond eten wordt al snel een gewoonte

Wanneer je dag in dag uit een of twee maaltijden eet, wordt het moeiteloos een gewoonte. Het belangrijkste is om een gezond gerecht te kiezen, dan zal de juiste voeding sneller wortel schieten.

Minder tijd besteed aan koken

Als je maar één gerecht hoeft te maken, kun je in het weekend porties voor de hele week klaarmaken. Dan hoef je na een dag hard werken geen tijd te verspillen aan het bereiden van eten.

U hoeft zich geen zorgen te maken over het maken van een keuze

Hoe meer beslissingen we gedurende de dag nemen, hoe moeilijker het voor ons is om de juiste keuzes te maken. Inclusief wat te eten. Onderzoekers hebben ontdekt dat degenen die cognitief gestrest of ernstig vermoeid zijn, minder snel voor gezond voedsel kiezen.

Minder snel iets snels en schadelijks eten

Als je weet welk gerecht je moet eten voor lunch of diner, heb je minder redenen om fastfood of iets anders schadelijks te kopen. Nog lekkerder is het als het eten van tevoren wordt klaargemaakt.

Minder verleidingen

Afwisseling leidt vaak tot overgewicht, omdat we van alles een beetje willen proberen, vooral als het gaat om snoep of ander calorierijk voedsel. En als er maar één gerecht is, eten we minder.

minpuntjes

Monotonie wordt snel saai

Idealiter zouden we uitkijken naar de volgende maaltijd. Het is onwaarschijnlijk dat u zich aan een dieet of een gezond dieet kunt houden als u niet meer naar dezelfde voedingsmiddelen kunt kijken.

Gebrek aan voedingsstoffen

We hebben fruit, groenten, eiwitten en granen nodig om voldoende voedingsstoffen en vitamines binnen te krijgen. Het beperken van uw dieet tot een of twee maaltijden kan leiden tot gezondheidsproblemen.

Het risico op stofwisselingsstoornissen

Onderzoekers hebben ontdekt dat een dieet dat een verscheidenheid aan voedingsrijke voedingsmiddelen bevat, gunstig is voor de stofwisseling. Het vermindert ook het risico op hypertensie, hoog cholesterol en overgewicht.

Gebrek aan nuttige bacteriën

Een grotere voedselvariatie en afwisseling verhoogt het aantal nuttige bacteriën in de darm. En hun gebrek wordt vaak geassocieerd met obesitas.

conclusies

Kies voedingsmiddelen die vergelijkbaar maar niet identiek zijn om uw lichaam van een verscheidenheid aan voedingsstoffen te voorzien. Probeer je favoriete voedsel op zijn minst een beetje te veranderen, zodat ze je niet storen en meer voordelen opleveren. En zodat er meer heilzame bacteriën in de darmen komen, voeg gefermenteerde voedingsmiddelen toe aan je dieet: kefir, zuurkool, Griekse yoghurt.