Hoe de geest het lichaam en de stressniveaus beïnvloedt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Psychosomatiek, of de invloed van de psyche op ziekten van het lichaam, is al sinds de oudheid bekend, maar het mechanisme van dit fenomeen is lang een mysterie gebleven. Recent onderzoek heeft interessante feiten aan het licht gebracht die licht werpen op de aard van psychosomatiek en verklaren wat ons helpt om met stress om te gaan.

Hoe de geest is verbonden met het lichaam

Onze gedachten vinden hun oorsprong in de hersenschors - de hersenstructuur die verantwoordelijk is voor de hoogste mentale activiteit van een persoon. En veel van de lichaamsfuncties, waaronder de stressrespons, worden gereguleerd door hormonen die worden gesynthetiseerd in de endocriene klieren. De bijnieren zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de aanmaak van adrenaline en noradrenaline, die bij stress in de bloedbaan vrijkomen en verantwoordelijk zijn voor de vecht-of-vluchtreactie.

Wetenschappers gingen er eerder van uit dat sommige delen van de cortex het werk van de bijnieren zouden moeten controleren, maar hun exacte aantal en locatie bleef een mysterie.

Bij motorisch onderzoek beïnvloeden cognitieve en affectieve gebieden van de hersenschors de bijniermerg. In 2016, gepubliceerd in de Proceedings of the US National Academy of Sciences, werd ontdekt dat er een enorm aantal neurale verbindingen zijn tussen de hersenschors en het bijniermerg.

Volgens nieuwe gegevens komt de grootste invloed van de motorische of motorische gebieden van de cortex, van gebieden die verantwoordelijk zijn voor cognitieve vaardigheden en gebieden die de staat van affect controleren. Dit leidt tot een aantal bruikbare conclusies.

We kunnen invloed beheersen

Als reactie op stress vinden er verschillende veranderingen plaats in ons lichaam: hartslag neemt toe, zweten neemt toe, pupillen verwijden. Deze veranderingen helpen het lichaam zich voor te bereiden op actie en maken deel uit van de vecht-of-vluchtreactie. In de moderne wereld is de kans echter groter dat dergelijke reacties interfereren: ze stellen je niet in staat je te concentreren en effectief te handelen.

De reactie van het lichaam op affect lijkt oncontroleerbaar, maar onderzoek bewijst het tegendeel. Omdat een netwerk van neuronen de bijnieren verbindt met de gebieden van de hersenschors die verantwoordelijk zijn voor zelfbeheersing, kunnen we de reactie van ons lichaam op stress beheersen.

Omdat we de hersenschors hebben, hebben we een keuze. Als iemand je beledigt, hoef je hem niet per se te slaan of weg te rennen. Je hebt meer opties, zoals de belediging negeren of geestig reageren.

Peter L. Strick is een neurowetenschapper aan de Universiteit van Pittsburgh

Laat je niet leiden door je emoties en lichamelijke reacties. Probeer verschillende technieken om met stress om te gaan: diep ademhalen, positieve gedachten, focussen op het huidige moment, meditatie.

Yoga en Pilates helpen stress te bestrijden

Wetenschappers hebben ontdekt dat de motorische gebieden van de cortex, die verantwoordelijk zijn voor de intentie om te bewegen en zelf te bewegen, een significant effect hebben op het bijniermerg. Een van deze gebieden maakt deel uit van de primaire motorische cortex die de axiale lichaamsbeweging en houding regelt.

Deze link legt uit waarom kernoefeningen je kunnen helpen stress te beheersen en waarom oefeningen zoals yoga en pilates een kalmerend effect hebben. Ze vereisen een goede lichaamshouding, coördinatie en flexibiliteit, die een positief effect hebben op het vermogen om kalm te blijven en stress te beheersen.

Negatieve herinneringen veroorzaken stress

De studie toonde ook aan dat delen van de cortex die worden geactiveerd wanneer we in conflict raken of een fout maken, ook worden geassocieerd met de bijnieren.

Peter Strick suggereerde Nieuwe inzichten in hoe de geest het lichaam beïnvloedt. dat dit ook geldt voor denkbeeldige fouten. Wanneer je je fout opnieuw voorstelt, jezelf de schuld geeft van gebeurtenissen uit het verleden of je je traumatische gebeurtenissen herinnert, stuurt de cortex signalen naar de bijniermerg en reageert het lichaam op dezelfde manier als tijdens echte gebeurtenissen: adrenaline en noradrenaline komen vrij in de bloedbaan, de " slaan of rennen."

Dit bewijst de voordelen van positief denken voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Geen negatieve gedachten - geen extra stress, die onmiddellijk de toestand van het lichaam beïnvloedt.

Nieuwe ontdekkingen bewijzen dus dat er een echte verbinding is tussen de geest en het lichaam - de hersenen en de bijnieren. Psychosomatiek heeft anatomische mechanismen, wat betekent dat we de toestand van ons lichaam kunnen beïnvloeden met behulp van onze geest en onze stressreactie kunnen beheersen door middel van oefening, meditatie en positief denken.