Hoe je troostende woorden kunt vinden als een geliefde zich slecht voelt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe een geliefde te ondersteunen als hij tegenslag ervaart.

"Over verdriet wordt niet meer gesproken dan over seks, geloof en zelfs de dood die het heeft voortgebracht", schrijft Sheryl Sandberg, COO van Facebook, in Plan B: Hoe tegenspoed te overleven, weer op te bouwen en opnieuw te leven.

Sandberg overleefde de dood van haar man met haar kinderen en was niet bang om er eerlijk over te praten. Ze heeft haar ervaring en de resultaten van onderzoek van psychologen verzameld om duizenden mensen over de hele wereld te helpen bij het verwerken van hun eigen verdriet.

We weten hoe moeilijk het kan zijn om een geliefde te ondersteunen met wie problemen zijn gebeurd. Soms treft het lijden van anderen ons zelfs nog pijnlijker dan onze eigen tegenspoed. En heel vaak kunnen we niet de juiste woorden van troost vinden en zwijgen. Hier zijn enkele tips voor u om iemand in nood goed te ondersteunen.

1 -

Zelfs mensen die het meest verschrikkelijke lijden hebben meegemaakt, willen er vaak over praten. Als we pijn hebben, moeten we twee dingen weten: dat de gevoelens die we voelen normaal zijn en dat we iemand hebben die ons steunt. Door ons te gedragen tegenover lijdende mensen alsof er niets is gebeurd, ontnemen we hen dat.

2 -

Basisbegroetingen zoals "Hoe gaat het met je?" gekwetst, omdat de mensen die ze uitspreken niet lijken toe te geven dat er iets belangrijks is gebeurd. Als mensen in plaats daarvan zouden vragen: "Hoe voel je je vandaag?", zou dat laten zien dat ze begrijpen hoe moeilijk het elke dag voor een persoon is.

3 -

Niet iedereen kan gemakkelijk over persoonlijke tragedies praten. We kiezen allemaal wanneer en waar we het doen en of we het überhaupt doen. Er zijn echter sterke aanwijzingen dat openhartig praten over moeilijke gebeurtenissen gunstige effecten kan hebben op de mentale en fysieke gezondheid. Dit gesprek met een vriend of familielid kan je vaak helpen om je eigen gevoelens te ordenen en je begrepen te voelen.

4 -

Als er zich een tragedie in je leven voordoet, merk je meestal dat je niet langer omringd bent door mensen - je bent omringd door gemeenplaatsen. Het beste wat je kunt doen is het toegeven. Zeg de woorden letterlijk: “Ik erken je pijn. Ik ben dichtbij.

5 -

Zolang we het probleem niet erkennen, gaat het nergens heen. Door te proberen het niet op te merken, isoleren degenen die lijden zich, terwijl degenen die hen steun zouden kunnen bieden wegdrijven. Beide kanten moeten naar elkaar toe. Oprechte woorden van medeleven zijn een goed begin. Het probleem zal niet alleen verdwijnen door uw verlangen, maar u kunt zeggen: "Ik begrijp het. Ik kan zien hoe je lijdt. En ik geef erom."

6 -

Het lijkt normaal dat vrienden altijd klaar staan om vrienden te steunen, maar er zijn bepaalde barrières die je ervan weerhouden om dit te doen. Er zijn twee soorten emotionele reacties op de pijn van andere mensen: empathie, die je motiveert om te helpen, en angst, waardoor je de bron ervan vermijdt.

7 -

Als we erachter komen dat een persoon om wie we geven zijn baan is kwijtgeraakt, chemotherapie ondergaat of gaat scheiden, denken we op het eerste moment: "We moeten met hem praten." Maar dan, direct na deze eerste impuls, komen er twijfels bij ons: “Wat als ik iets verkeerd zeg? Wat als hij zich ongemakkelijk voelt om erover te praten? Zal ik te opdringerig zijn?"

Als ze zijn ontstaan, brengen deze twijfels excuses met zich mee, zoals: "Hij heeft veel vrienden, maar we zijn niet zo close." Of: “Ze heeft het waarschijnlijk erg druk. Val haar niet meer lastig." We stellen praten of het aanbieden van hulp uit totdat we ons schuldig voelen omdat we het niet eerder hebben gedaan … en dan besluiten we dat het te laat is.

8 -

Degenen die zich in moeilijke tijden van je afkeren, proberen uit zelfbehoud afstand te nemen van emotionele pijn. Zulke mensen, die zien hoe iemand verdrinkt in hun verdriet, vrezen - misschien onbewust - dat ook zij in deze afgrond worden meegesleurd.

Anderen worden overmand door gevoelens van hulpeloosheid; het lijkt hen dat alles wat ze kunnen zeggen of doen de situatie niet zal corrigeren, dus besluiten ze niets te zeggen of te doen. Maar je hoeft niet iets buitengewoons te doen. Gewoon een vriend bezoeken is al veel.

9 -

Er is niet één manier om te rouwen, en er is geen unieke manier om te troosten. Wat de een helpt, helpt de ander niet, en wat vandaag helpt, helpt morgen misschien niet meer.

Als kind hebben we geleerd om de gouden regel te volgen: behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden. Maar als iemand bij u in de buurt lijdt, moet u de platinaregel volgen: behandel anderen zoals ze zelf behandeld willen worden. Vang de tekenen en reageer met begrip, of beter nog, reageer met actie.

10 -

Concrete acties helpen, want door het probleem niet op te lossen, verminderen ze toch de schade ervan. “Sommige dingen in het leven kunnen niet worden opgelost. Maar die moeten worden doorleefd', zegt psychotherapeut Megan Devine. Zelfs kleine dingen, zoals iemands hand vasthouden, kunnen helpen.