Hoe stem je in 7 minuten af op een werkstemming

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het duurt slechts zeven minuten om 's ochtends volledig op te gaan in het werk. Probeer voordat u aan het werk gaat de volgende stappen en u zult zelf zien hoe uw productiviteit en houding ten goede zullen veranderen. Je bent klaar?

Voordat je begint: bereid je voor

Eerst moet je een rustige plek vinden. Een tip voor wie in open space kantoren werkt: dit is niet jouw werkplek. De auto zal ook niet werken - er zijn te veel afleidingen in de buurt. Hoogstwaarschijnlijk zal het handiger zijn in de foyer of op het balkon. Je kunt vroeg aankomen, zodat niemand tussenbeide komt. Je hebt ook een notitieboekje of notitieboekje nodig om bij te houden (zorg dat je een pen bij je hebt). En natuurlijk duurt het uren. Hoe kun je anders de tijd bijhouden en er zeker van zijn dat je precies zeven minuten hebt gehaald.

Eerste minuut: maak je hoofd leeg

We gaan ons niet verdiepen in religieuze zaken, preken organiseren of iedereen aanmoedigen om te mediteren. Maar het is van vitaal belang voor elke persoon op de planeet die moet werken om deze bekende waarheid te volgen. Je moet je hoofd leegmaken. Leg een telefoon met veel inbox of een iPad die je niet meer loslaat aan de kant. Je hebt ze de komende zeven minuten niet nodig. Je hoofd leegmaken betekent op het werk verschijnen, huishoudelijke taken proberen te vergeten en op adem komen.

Tweede minuut: adem een beetje

Stress en spanning kunnen op verschillende manieren worden aangepakt. Maar diep ademhalen is in ieder geval rustgevend en helpt bij het focussen. Het bijhouden van uw ademhaling is nuttig gedurende uw hele werkdag. En aan het begin van de dag zal zo'n warming-up helpen de stroom van gedachten te stoppen en in de goede richting te sturen. Gewoon stil zitten en ademen.

Minuten 3 tot en met 6: aantekeningen maken en tekenen

Ik schrijf de hele dag in mijn notitieboekje: zodra ik wakker word en een kop koffie drink, tot het moment dat ik naar bed moet. Ook op vergaderingen en congressen. Maar wat je nu moet doen heeft niets te maken met het maken van aantekeningen of een persoonlijk dagboek. Zodra je op je werk aankomt, schrijf je de eerste vijf gedachten die in je opkomen in je notitieboekje. Teken ze als schetsen of doodles. Dit is een manier om prioriteiten te stellen, te beslissen wat belangrijk voor je is en wat secundair is. Staar je niet blind op het ontwerp, maar focus je liever op je gedachten.

Zevende minuut: analyseren

Nadat je een paar aantekeningen hebt gemaakt, kijk je naar de tijd en zorg je ervoor dat je tijd hebt om alles precies een minuut voor het einde vast te leggen. Nu kunt u beginnen met analyseren. Bekijk uw aantekeningen een tweede keer. Denk na over waar je over hebt geschreven en waarom. Kies in de afgelopen 30 seconden slechts één item uit je lijst en concentreer je daarop. Als je bijvoorbeeld een vluchtige aantekening hebt gemaakt dat je je rapport moet afmaken, concentreer je dan op die taak en bedenk hoe je het vandaag gaat aanpakken.

Dat is alles. Zeven minuten. We raden je aan om elke dag dit eenvoudige plan te volgen: in de stemming komen voor je werk en betrokken raken bij het bedrijfsleven wordt veel gemakkelijker, evenals het kiezen van de taak met de hoogste prioriteit. Probeer deze techniek minstens een week. En de resultaten zullen u aangenaam verrassen.