Waarom het zo moeilijk voor ons is om onszelf te veranderen: kernideeën uit het boek "Psychocybernetics"

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Konstantin Smygin, de grondlegger van de dienst van boekideeën, deelt met de lezers van Lifehacker de conclusies uit het cultboek "Psychocybernetics", gewijd aan de wetenschap van het veranderen van jezelf.

Ontevredenheid met jezelf is een veelvoorkomende aandoening. Veel mensen willen af van slechte gewoonten, afvallen, slimmer, gezonder, succesvoller en gefocust worden. Mensen stellen doelen voor zichzelf en proberen te veranderen. Maar na verschillende mislukte pogingen wordt alles weer normaal. Waarom het gebeurt, is bijna een retorische vraag. Sommige mensen geven de schuld aan een gebrek aan wilskracht, anderen aan een gebrek aan motivatie.

In zijn boek "Psychocybernetics", geschreven aan het begin van de populariteit van boeken over zelfontwikkeling, stelde plastisch chirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) een interessant concept voor dat de observaties van psychologen over de menselijke natuur absorbeerde en de redenen ontdekte waarom mensen niet in staat zijn om hun gedrag te veranderen.

Velen hebben vast wel gehoord dat het 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te consolideren. Maxwell Moltz schreef er voor het eerst over, vanuit zijn ervaring als plastisch chirurg: hoeveel tijd het zijn patiënten nodig had om aan hun nieuwe gezicht te wennen.

"Psychocybernetica" is een boek over het behalen van succes, maar de auteur begreep succes niet alleen als publieke erkenning of rijkdom, maar meer in het algemeen als zelfrealisatie, de onthulling van creatief potentieel.

"Psychocybernetica" bevat in een geconcentreerde vorm ideeën die later massaal werden overgenomen in de literatuur over zelfontwikkeling.

Over welke ideeën vertelt het boek je?

1. Het beeld van het eigen "ik" bepaalt de gedachten, gevoelens, acties, succes of falen van een persoon

Tijdens zijn werk als plastisch chirurg merkte Maxwell Moltz dat sommige mensen, die met behulp van plastische chirurgie van hun lichamelijke handicap af zijn gekomen, een gelukkig leven beginnen te leiden, terwijl anderen blijven lijden en op zoek gaan naar onvolkomenheden in zichzelf.

Het elimineren van de uiterlijke gebreken waarvan deze mensen dachten dat ze de oorzaak van hun problemen waren, maakte hen uiteindelijk niet gelukkig en loste geen minderwaardigheidscomplex op. Zulke mensen bleven ontevreden over het leven.

Dr. Moltz realiseerde zich dat het elimineren van fysieke gebreken alleen het leven niet beter kan maken. Een mens veranderde pas als er naast het uiterlijk ook iets anders veranderde.

Maar wat is er veranderd?

Maxwell Moltz ontdekte dat de basis van alle acties, gedachten, gevoelens van een persoon het beeld van zijn eigen "ik" is. En als dit beeld negatief is, zijn er geen positieve veranderingen mogelijk, omdat de persoon er intern zeker van is dat hij deze positieve veranderingen niet verdient.

Als een persoon een slechte mening over zichzelf heeft, zullen al zijn acties zijn "onwaardigheid" bevestigen. Zelfs nadat hij zijn uiterlijk ten goede heeft veranderd en erg mooi is geworden, zal deze persoon niet veranderen, maar op zoek gaan naar nieuwe gebreken in zichzelf.

De observaties van Maxwell Moltz brachten hem tot de conclusie dat het beeld van zijn eigen 'ik' de sleutel is tot het gedrag van elke persoon.

Om je leven ten goede te veranderen, zijn externe veranderingen of nieuwe gewoonten niet voldoende. Het is noodzakelijk om het beeld van je eigen 'ik' te veranderen, zodat het past bij je nieuwe acties en doelen.

2. Om te begrijpen hoe je het leven ten goede kunt veranderen, moet je leren hoe het beeld van je eigen 'ik' wordt gevormd

Waar heeft degene die zichzelf een mislukkeling vindt zijn huidige imago vandaan? Het werd gevormd onder invloed van die acties, woorden, sensaties die deze persoon zich herinnerde en waardoor hij zichzelf als een mislukking kon classificeren.

Daarom is de sleutel tot positieve verandering om deel te nemen aan de accumulatie van positieve ervaringen - ervaringen van succes. Zoals Maxwell Moltz terecht opmerkte, groeit een kind zelfverzekerd op omdat hij correct is opgevoed, en niet omdat hem is verteld hoe hij correct moet opvoeden.

Onze mening over onszelf wordt voornamelijk onbewust gevormd op basis van ervaring - successen, mislukkingen, houdingen ten opzichte van ons van andere mensen, vooral onze ouders. Dit is alles van waaruit we ons beeld van ons eigen 'ik' bouwen.

Iemand die al een beeld heeft van zijn eigen 'ik', filtert informatie en zoekt bevestiging van zijn mening. Als de informatie overeenkomt met deze mening, dan neemt hij het waar, en zo niet, dan verwerpt hij het, ongeacht hoeveel het overeenkomt met de werkelijkheid. Dus een persoon verzamelt tijdens zijn leven informatie over zichzelf, creëert een portret van zijn eigen "ik" en versterkt zijn overtuigingen. Trouwens, een dergelijke selectiviteit van de menselijke geest is echt bevestigd door recente wetenschappelijke experimenten, wat de aard van veel mentale valstrikken verklaart.

Maar wat als de overtuigingen niet waar zijn? Het antwoord op deze vraag vereist moed, en tegelijkertijd ligt daarin het begin van verandering ten goede.

3. Je moet overtuigd zijn van de waarde van je persoonlijkheid en je eerdere valse overtuigingen opgeven

Zelfmisvatting komt niet voort uit wat ons overkomt, maar uit hoe we interpreteren wat er gebeurt. Vaak benaderen we onszelf met onrealistische normen, en dit geeft ons het gevoel een tweederangs persoon te zijn. Maar er is niet één standaard voor iedereen. Ieder mens is uniek. Daarom heeft het geen zin om jezelf te meten aan de maatstaf van iemand anders.

Het belangrijkste, vanuit het oogpunt van de auteur, is om een adequaat, holistisch en realistisch beeld van zichzelf te hebben. Behandel jezelf zonder schaamte, met vertrouwen, begrijp je zwakheden, waardeer je sterke punten, accepteer en begrijp jezelf.

Het is het begrip van jezelf en het besef van je eigen waarde als een unieke persoonlijkheid die de sleutel wordt tot echt zelfvertrouwen, dat nodig is voor elke positieve verandering.

Vaak wordt ons bewustzijn verduisterd door onaangename gevoelens, of liever de gewoonte om ze te ervaren of onvoldoende op een situatie te reageren. Agressie, die eigenlijk angst, wrok, leegte, onzekerheid verbergt - dit alles zuigt de energie uit een persoon, die hij zou kunnen sturen om een gelukkig leven te creëren.

Het tege-g.webp

Om deze gewoonten te doorbreken, moet je leren bewust te zijn van je reacties en emoties en deze in een constructieve richting te kanaliseren door mentale training.

Hoe begint het? Met het identificeren en beoordelen van hun overtuigingen, omdat ze de basis zijn van acties en zelfs gevoelens. Wat zijn jouw overtuigingen? Vind je jezelf het waard om te slagen? Of verdien je het om gestraft te worden? Waarom? Zijn overtuigingen gebaseerd op echte feiten of slechts aannames? Stel jezelf vragen totdat je tot de waarheid komt.

Vaak nemen mensen te snel de mening van anderen over geloof op eigen kosten. Nuttig advies van de auteur: bepaal in eerste instantie bewust wat je wilt geloven, en neem geen tegengestelde meningen zonder kritische beoordeling aan, laat ze je gedachten en gevoelens niet overnemen.

Natuurlijk zal een persoon altijd met moeilijkheden te maken krijgen. Maar het is de moeite waard om uw houding ten opzichte van hen te heroverwegen, uw positie van passief naar actief te veranderen, en de voormalige bron van angst zal een bron van kracht worden.

4. Verandering heeft een doel nodig

Elke persoon heeft wat de auteur een creatief mechanisme noemt - een onbewust automatisch systeem om een doel te bereiken. In feite zijn dit de krachten van ons onderbewustzijn die het werk doen terwijl de geest ze niet controleert. Het is dankzij dit mechanisme dat iemand die lange tijd aan een probleem heeft gewerkt en het vervolgens terzijde heeft geschoven, een onverwacht inzicht krijgt, zoals Newton, die een vallende appel zag terwijl hij ontspande in de tuin en de wet van universele zwaartekracht.

Het creatieve mechanisme heeft een doel nodig om te werken. Afhankelijk van de doelen die iemand voor hem stelt, leidt het mechanisme hem tot succes of tot mislukking.

Dr. Moltz was ervan overtuigd dat de mens een wezen is dat altijd doelgericht is. Zelfs als een persoon geen doelen voor zichzelf stelt, zal zijn onbewuste doel een doelloos leven zijn. En al zijn acties zullen gericht zijn op het bevestigen van de juistheid van het gekozen doel. Ons brein haalt informatie op in overeenstemming met de doelen die we ervoor hebben gesteld. Het hangt van de persoon af of deze doelen positief of negatief zullen zijn, en hiervan zal op zijn beurt het resultaat van de acties van de persoon afhangen.

Hoe stel je een doel correct in? De rol van het doel wordt vervuld door mentale beelden die onze verbeelding creëert. Maxwell Moltz verdedigde het idee dat onze verbeelding ook onze grenzen bepaalt. Het creatieve mechanisme werkt zonder bewuste invloed, maar het hangt van ons af welk doel we kiezen en welke informatie we erin stoppen.

5. Iemand die naar geluk streeft, moet zijn ervaring van succes vormgeven

Wanneer een persoon leert fietsen, weet hij dat het mogelijk is om dit te leren, en periodieke valpartijen storen hem niet. In de loop van de tijd doet hij praktische ervaring op met het juiste evenwicht en hoe te rijden. Ondanks het feit dat er in het begin meer mislukkingen dan successen waren, verzamelde het automatische mechanisme de informatie die nodig is voor correct rijden, en de persoon leerde rijden zonder elke seconde van zijn bewegingen na te denken. In de toekomst reproduceert het mechanisme al deze vaardigheden. Vanuit het oogpunt van psychocybernetica is dit principe van toepassing op alle gebieden van het leven.

Als je leert fietsen, zie je jezelf in je verbeelding al rijden. Als je aan iets nieuws begint, een moeilijk probleem oplost, moet je er zeker van zijn dat de oplossing bestaat en dat je die kunt vinden.

Het is belangrijk om je serieus voor te bereiden, veel na te denken over de oplossing en gretig te zijn om die te vinden. Maar ontspan en maak plaats voor je creatieve mechanisme. Na een tijdje zal de beslissing voor je verschijnen als een inzicht. Bewust kunnen we alleen de richting bepalen, en het hangt van ons af of dit de richting van succes of falen zal zijn.

6. Gebruik actief de kracht van je verbeelding

Maxwell Moltz was ervan overtuigd dat een groot deel van de verbeelding de richting van ons leven bepaalt. We kunnen zijn kracht echter in ons voordeel gebruiken.

We vertrouwen volledig op onze verbeelding als het gaat om zelfrepresentatie.

Het geloof in de juistheid van het gecreëerde beeld zorgt ervoor dat we op een bepaalde manier reageren in verschillende levenssituaties. Dr. Moltz was ervan overtuigd dat mentale beelden aan al onze acties ten grondslag liggen. Als we een verkeerde mening over onszelf hebben, zullen onze reacties verkeerd zijn. Maar we kunnen oude mentale beelden vervangen door nieuwe.

Dr. Moltz vertelt over een beroemd experiment: atleten die in de verbeelding trainden, lieten dezelfde resultaten zien als degenen die in werkelijkheid trainden. Dit betekent dat het menselijke zenuwstelsel geen onderscheid maakt tussen denkbeeldig en reëel. Om je leven ten goede te veranderen, heb je mentale oefening nodig.

7. Oefen acties in je verbeelding in overeenstemming met je nieuwe afbeelding

Iemand die lijdt aan een laag zelfbeeld, fobieën en angstgevoelens, moet zich mentaal voorstellen hoe hij omgaat met de meest angstaanjagende probleemsituaties. Hoe gedetailleerder de tekening van wat er gebeurt, hoe beter. Deze voorlopige herhaling van de situatie in het hoofd helpt om zelfverzekerd te handelen in de realiteit. En de juiste acties in werkelijkheid dragen bij aan de ervaring van succes, wat een persoon echt zelfverzekerd maakt.

In feite heeft Maxwell Moltz het over de visualisatietechniek, wanneer een persoon zich voorstelt hoe hij bereikt wat hij wil door door mentale beelden te scrollen. Deze techniek wordt actief gebruikt door atleten. Deze voorlopige visualisatie is geschikt voor alle situaties in het leven. De meeste mensen zijn al aan het visualiseren, piekeren en scrollen in hun hoofd allerlei enge plaatjes. Maar vanuit het oogpunt van psychocybernetica is dit een schadelijke mentale gewoonte die je voorbereidt op falen en falen. Daarom moeten angstaanjagende beelden worden vervangen door positieve die aangename emoties oproepen.

Als je jezelf lang genoeg in de gewenste rol verbeeldt, zul je na verloop van tijd samengroeien met je nieuwe imago en in werkelijkheid handelen zoals je eerder had gedroomd.

8. Versterk je gevoel van overwinning

Psychocybernetica is gebaseerd op de veronderstelling dat om een gelukkig leven te vinden, een persoon een adequaat idee van zichzelf en de opgebouwde ervaring van succes moet hebben. Maar hier moet je begrijpen dat het brein een brein is, het creëert beelden en handelt niet.

Bij het ondernemen van actie is het belangrijk om realistische ideeën te hebben, geen fenomenaal succes te verwachten. De essentie zit in geleidelijke veranderingen, in de accumulatie van ervaring, zelfvertrouwen en een gevoel van optimisme. Ga dagelijks terug naar mentale training en vervang angstige gedachten door positieve beelden. En na verloop van tijd, zoals de auteur overtuigt, zullen ze worden gevolgd door de gedachten en gevoelens die nodig zijn voor succes, wat je naar de gewenste resultaten zal leiden.

Conclusie

Het boek "Psychocybernetics" werd enkele decennia geleden voor het eerst gepubliceerd, maar tot op de dag van vandaag worden de ideeën ervan gebruikt door de auteurs van trainingen, boeken over zelfontwikkeling en psychologie.

Ondanks de meningen van sommige critici die de conclusies van Maxwell Moltz onwetenschappelijk vinden, wordt in werkelijkheid de rol van attitudes, de invloed van bewustzijn op acties, gevoelens, sensaties bevestigd door wetenschappelijke experimenten en onderzoek van de afgelopen jaren.

Door simpelweg een open positie in te nemen, gaan mensen zich veel zelfverzekerder voelen en gedragen. Bovendien voelen ze zich zelfverzekerder, zelfs als ze zich alleen maar voorstellen dat ze zich zelfverzekerd gedragen (dit onderwerp wordt uitgebreid behandeld in het boek van sociaal psycholoog Amy Cuddy "The Presence"). En dit suggereert dat de theorie van Maxwell Moltz wordt bevestigd: onze verbeelding is een krachtige kracht.

De belangrijkste verdienste van het boek van Maxwell Moltz ligt in het kernidee. De kern van alle menselijke acties is zijn idee van zichzelf, en veranderingen zijn onmogelijk zolang een persoon zichzelf deze veranderingen niet waard vindt.

De minpunten van het boek zijn een ietwat ouderwetse didactische toon, veel herhaling en een onduidelijke opbouw.

Desalniettemin is "Psychocybernetica" heel goed in staat om de massa boeken over het onderwerp zelfvertrouwen en zelfontwikkeling te vervangen.