Hoe motiveer je jezelf om te rennen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Beweeg geleidelijk naar je doel en scheld jezelf niet uit voor het missen van trainingen.

Als je Instagram opent en naar de zoekresultaten gaat met de hashtag #running, zie je een heleboel mensen met een glimlach op hun gezicht, een correcte houding en een paar kleren die een mooi lichaam bedekken. Het lijkt erop dat al deze atleten erg blij zijn en eindeloos blij zijn om te rennen.

De vragen rijzen: “Waarom geeft hardlopen mij niet zoveel vreugde? Waarom is het zo moeilijk voor mij om gewoon op te staan en te gaan hardlopen? Wat is er met mij aan de hand?"

Ben je oke. Geloof me, mensen van Instagram en zelfs professionele atleten hebben zichzelf deze vragen gesteld.

Denk na over wie je bewondert en realiseer je dat die persoon ook moeite doet om zijn of haar werk te doen. Misschien overwint Elon Musk zichzelf ook voor het begin van zijn 12-urige werkdag. En je kunt jezelf niet voor eens en altijd verslaan.

Hardlopen is, net als het leven, wispelturig. De motivatie om te rennen komt en gaat ook.

Toegeven dat je geen zin hebt om de deur uit te lopen, is de eerste stap om eruit te komen.

Zelfs de meest lachende fotolopers zijn niet altijd zo blij: de rest van de tijd worstelen ze met een lage motivatie, net als jij. Ze worden geholpen door discipline en adequate vereisten voor zichzelf.

10 minuten telt ook

Sceptici zijn er zeker van dat de oude Egyptenaren de piramides niet konden bouwen en dat de buitenaardse wezens het voor hen deden. Sommigen betwijfelen of astronauten op de maan zijn geland. En het is gewoon moeilijk voor anderen om te geloven dat een persoon in staat is tot grootse prestaties zonder de hulp van magische krachten.

De waarheid is dat zelfs zulke onvoorstelbare dingen kunnen worden bereikt met veel kleine acties. De Egyptenaren hadden honderden jaren en een onbeperkt aantal arbeidskrachten. En NASA heeft briljante wetenschappers en miljarden dollars.

De weg van 1000 mijl begint met de eerste stap.

Een marathon lijkt in eerste instantie een onmogelijke opgave. Maar je hoeft niet zo ver te reizen. Begin met 10 minuten hardlopen of traplopen. Zo'n training zal je lichaam helpen zich aan te passen aan stress en zal laten zien dat er niets mis is met lichamelijke opvoeding.

Beste de vijand van het goede

Maak een hardloopplan en probeer je eraan te houden. Als het slecht weer is of je bent niet in je beste vorm, ga dan toch hardlopen. Ren zelfs als je denkt dat je niet je best kunt doen.

Ik kom dit regelmatig tegen als ik artikelen schrijf. Terwijl ik aan deze tekst werkte, klapte ik drie keer vol walging mijn laptop dicht. Op zulke momenten herinner ik me het beste advies dat ik ooit voor schrijvers heb gekregen: 'Beoordeel jezelf niet streng. Schrijven. Ik begrijp dat het resultaat niet Shakespeariaans zal zijn en hoogstwaarschijnlijk niet mijn beste werk zal worden, maar dat geeft niet.

We twijfelen allemaal aan onszelf. Maar als ik niet zou blijven acteren telkens als ik iets niet leuk vind, zou ik het boek niet schrijven. Ik weet niet zeker of ik een goede schrijver ben, maar ik weet zeker dat ik volhardend ben. En hiermee kan al veel bereikt worden.

Hardlopen is als het schrijven van een boek. Soms moet je gewoon doorgaan.

Vecht met een vriend met wie je gewoonlijk rent? Wikkel alleen een paar cirkels om het blok. Zich moe voelen? Rijd gewoon niet met acceleratie. Helemaal van je voeten vallen? Verleid jezelf tot een lichte training van 10 minuten. Dit is voldoende om niet te verdwalen op weg naar het doel.

Elke dag is de onafhankelijke variabele

Als je uit je plan komt en een paar runs mist, is dat oké. Het belangrijkste is om de ene verwende dag niet over te laten lopen in de volgende. De Amerikaanse schrijver en psycholoog Gershen Kaufman legt dit risico uit met het concept van een schaamtespiraal: de ene mislukking leidt tot de rest. Als we een run missen, schamen we ons een beetje. Als deze afleveringen zich opstapelen, bouwt het gevoel van schaamte zich op. Als gevolg daarvan rennen we niet en zijn we boos op onszelf.

Probeer overal het goede te zien. Heb je 10 minuten gelopen? Jij bent super. Ben je niet binnen een dag bezweken? Je bent nog steeds geweldig, maar vergeet morgen niet te rennen.

Hardlopen is altijd een persoonlijke uitdaging. Je moet zeker niet wachten op externe motivatie, zelfs concurreren met vrienden zal niet voor altijd werken. Je zult elke dag moeten zoeken naar het antwoord op de vraag waarom je überhaupt ergens heen moet rennen. En het zal er niet altijd meteen zijn. Maar één ding is zeker: tijdens het hardlopen vind je sneller antwoorden dan zittend op de bank.