Hoe de gezondheid van een student te redden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Moderne schoolkinderen zijn vatbaar voor veel ziekten. De meest voorkomende zijn gastritis, bijziendheid en scoliose. In dit artikel leest u waar ouders zich op moeten voorbereiden en hoe u al deze problemen kunt voorkomen.

Je kunt de school uitschelden, je kunt loven, maar de cijfers laten één ding zien: een gezonde leerling is een zeldzame vogel, er zijn er niet meer dan 10%. De rest is ziek en de meesten hebben meer dan één ziekte. Meestal is een kaart aan het certificaat gehecht, waarin bijziendheid, gastritis en scoliose verschijnen. En het kind is moe en zenuwachtig.

Er is één bewezen manier om met de effecten van schoolstress om te gaan. Dat heet een regime. Het is moeilijk en saai om het te observeren, maar niets anders werkt. Laten we uitzoeken hoe het regime u van ziekte zal redden.

Bijziendheid

Problemen met het gezichtsvermogen staan in de top 5 van slechtste schoolgeschenken. Je kunt schrijven dat kinderen (minstens) elke 40 minuten een pauze van hun werk nodig hebben, voor een computerscherm zou je niet meer dan 20-40 minuten per dag moeten doorbrengen, en je hoeft niet naar tablets en smartphones te kijken op alle. Maar we bevinden ons in de echte wereld waar het onmogelijk is om aan dergelijke vereisten te voldoen, vooral als het om tieners gaat. Wat te doen met de ogen?

Organiseer verlichting en werkruimte. Op alle werkplekken van het kind, op school en thuis is goede verlichting vereist. De hoofdregel is dat de ogen van het kind niet tegen de muur mogen rusten. Plaats de tafel zo dat het kind op elk moment uit het raam kan kijken, of in ieder geval door de kamer kan lopen.

Koop de juiste techniek. Aangezien je nergens heen kunt zonder gadgets, bespaar je geen geld voor goede schermen en comfortabele plaatsing. Lezers zijn bijvoorbeeld niet slechter dan gewone boeken, althans niet op de Tekshev High School, L. M. …

Maar het wordt niet aanbevolen voor kinderen om laptops te gebruiken: vanwege het onvermogen om het toetsenbord te bewegen, worden kinderen snel moe en beginnen ze te slungelig, naar het scherm te leunen. Dit bederft zowel het gezichtsvermogen als de houding van Stepanov, M. I. …

Overbelast het kind niet. Omdat het grootste deel van de training over boeken, notebooks of voor schermen plaatsvindt, hebben de ogen er last van. Houd bij het opvoeden van een toekomstig genie de lading binnen de SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Maximaal toegestane lesbelasting in academische uren

Klassen	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Als je 5 dagen studeert	21	23	29	30	32	33	34
Als je 6 dagen studeert	–	26	32	33	35	36	37

Bovenstaande tabel toont de wekelijkse lading. Het bevat alle lessen, inclusief huiswerk. Grofweg hoeft zelfs een afgestudeerde niet meer te studeren dan zijn ouders werken. Het is onwaarschijnlijk dat iedereen in een dergelijke norm docenten en aanvullende cursussen kan invoeren, maar houd het in ieder geval in je hoofd om niet gek te worden als het kind weigert zich in te schrijven voor de volgende cirkel.

Slechte houding

Houding is de verticale positie van het lichaam van een persoon in rust en tijdens beweging. De juiste houding is een rechte rug, gestrekte schouders en een opgeheven hoofd. Al de rest zijn overtredingen. Kinderen zitten te veel, niet minder dan volwassenen, en soms meer. Daarom heeft elke tweede student houdingsstoornissen.

Het heeft geen zin om uw kind er constant aan te herinneren om rechtop te staan. Geloof me, dit helpt niet, je kunt je alleen maar vervelen met je oneindige: "Ga rechtop zitten."

Het is jouw taak om omstandigheden te creëren waaronder het kind een spierkorset zal vormen dat bukken niet toestaat.

• Zet een tafel en stoel klaar om comfortabel te zitten zonder eraan herinnerd te worden. Zittend op een stoel, moet het kind op zijn voeten leunen en zijn knieën moeten in een rechte hoek worden gebogen. Laat de arm van het zittende kind zakken: de elleboog moet 5-6 cm hoger zijn dan het tafelblad. De afstand van het tafelblad tot de ogen is 30-35 cm.
• Koop een rugzak met harde rug die op beide schouders kan worden gedragen. En overbelast het niet: het gewicht van de inhoud van de rugzak mag niet meer zijn dan 1,5 kg voor eersteklassers. In de vierde klas mag je 2 kg meenemen, in de zesde - 2,5 kg, in de achtste - 3,5 kg. Na de negende klas en tot het einde van de school mag er niet meer dan 4 kg op de rug worden gedragen. In dit geval mag de rugzak zelf maximaal 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7 wegen. … …
• Meld het kind aan in het zwembad of vraag hem oefeningen te doen met elementen van yoga. Dit is het minimaal vereiste. Als het kind een hekel heeft aan zwemmen, kan het worden vervangen door een andere sport (schaken telt niet). Hoe onsportief de student ook is, je zult naar de les moeten.

Gastritis

Velen zijn er zeker van dat gastritis zo'n pijn is die iedereen heeft, en de broodjes die kinderen met zich meedragen naar school zijn de schuldige. Daarom moet je eten in de schoolkantine, zorg ervoor dat je soep maakt.

Laten we de voordelen van soep niet ontkennen, maar gastritis wordt niet behandeld met het avondeten. De belangrijkste boosdoener voor het optreden van gastritis is de bacterie Helicobacter pylori. Velen zijn er inderdaad mee besmet - tot 70% van de totale bevolking. Ze worden natuurlijk minder ziek. Dat wil zeggen, het is niet genoeg om geïnfecteerd te raken, je moet nog steeds voorwaarden creëren waaronder de bacteriën hun vuile werk beginnen.

De school schept precies zulke voorwaarden: basisschoolleerlingen klagen 2,5 keer vaker over pijn dan ouderejaars Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Waar komt dit verschil vandaan? Ernstige stress en een plotselinge verandering in levensstijl zijn precies de voorwaarden waarop een bacterie wacht.

De beste manier om jezelf tegen maagproblemen te beschermen, is niet eten, maar een soepele aanpassing aan school.

Als het kind categorisch tegen de eetkamer is, is het beter om erachter te komen hoe je hem gezond en smakelijk voedsel kunt geven, en hem niet te dwingen om met geweld te eten.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

De beschrijving van het syndroom verscheen onlangs, aan het eind van de 20e eeuw, en werd in verband gebracht met burn-out op het werk. Maar kinderen blijven niet achter: ook bij hen wordt het chronisch vermoeidheidssyndroom geconstateerd. Middelbare scholieren van 15-18 jaar hebben er last van, die studie moeten combineren met voorbereiding op een universiteit en intense sociale activiteit.

Een kind dat alle taken moet voltooien, een tutor moet bereiken, een hobby moet uitoefenen en ook op een sociaal netwerk moet zitten of iets moet spelen, heeft gewoon geen tijd om te slapen en de hersenen te ontladen.

En dan verschijnen de symptomen van het syndroom: gebrek aan kracht, constante vermoeidheid, geheugenstoornis. Dan treden hoofdpijn of rugpijn op, alle chronische ziekten worden verergerd, allergieën verschijnen, die voorheen niet bestonden, slapeloosheid en depressie komen.

Wat te doen? Laat dit niet gebeuren. Breng de belasting in evenwicht, verdun intellectuele activiteit met matige training, eet goed en slaap veel.

Slaaptarieven voor schoolkinderen

Klas	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Slaap uren	10-10, 5 (en nog 2 uur)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Terwijl chronische vermoeidheid adolescenten binnensluipt, is het zowel geruststellend als beangstigend. Een tiener kan niet worden ingesteld op een streng regime van werk en rust, hij kan rebelleren. Maar de tiener is oud genoeg om te begrijpen hoe belangrijk het is om aan je gezondheid te denken.

Verzwakte immuniteit

Een vaak ziek kind is de nachtmerrie van een ouder. Kinderen vallen in een risicogroep omdat ARVI (namelijk, frequente ziekten van virale infecties die een kind overbrengen naar een groep van vaak zieke mensen) van persoon op persoon wordt overgedragen. En kinderen hebben veel contact met mensen. Je klas, andere lessen tijdens pauzes, openbaar vervoer, groepen in cirkels en secties - hierdoor worden kinderen 1, 5-3 keer vaker ziek dan volwassenen.

Tips voor het versterken van het immuunsysteem zijn zo alledaags dat het zonde is om ze zelfs maar op te noemen. Slapen, wandelen, sporten, gezond eten, vaak je handen wassen, kamers ventileren, meer tijd buitenshuis doorbrengen. Er valt niets aan toe te voegen, behalve dat het niet duidelijk is waarom al het bovenstaande nog niet mainstream is geworden.

Kinderen en jongvolwassenen van 5-17 jaar dienen dagelijks gedurende ten minste 60 minuten matige tot krachtige lichamelijke activiteit te verrichten.

Wereldgezondheidsorganisatie

Een uur is minimaal een uur puur hardlopen of trainen. Matige activiteit moet minimaal twee uur per dag zijn, rekening houdend met de lading. Het maakt niet uit wat voor sport je doet. Het is natuurlijk beter om buiten te zijn. Maar als je niet elke dag de mogelijkheid hebt om naar een goed park te gaan, dan is trainen in de sportschool beter dan helemaal niet trainen.

Hoe zit het met verharding? Als u veel en actief wandelt, lichte kleding draagt, thuis alleen op blote voeten loopt (zelfs als het u lijkt dat de vloer koud is), bij elk weer met een open raam slaapt, geen melk of sap uit de koelkast verwarmt, dan is overgieten met koud water en ijszwemmen niet nodig… En aan al het bovenstaande kunt u geleidelijk en pijnloos wennen.