7 vragen over waarom drinkwater

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er wordt veel gepraat over water: hoeveel te drinken, wanneer te drinken, wat te drinken en wat niet? De lifehacker ontdekte wat water in het algemeen voor ons is en hoe we het correct kunnen consumeren. Eden Springs, een van de wereldleiders in het voorzien van kantoren van water en koffie*, een fabrikant en leverancier van Eden**-water in flessen in Rusland, hielp bij het beantwoorden van de belangrijkste vragen.

Waarom heeft het lichaam water nodig?

Voor het leven. Gemiddeld circuleert een volwassen lichaam ongeveer 5 liter bloed. Bloedplasma bestaat voor 92-95% uit water. Dankzij water kan bloed zijn functies vervullen:

• leveren voedingsstoffen aan orgaancellen;
• zuurstof van de longen naar de weefsels brengen en koolstofdioxide naar hen terugsturen;
• gooi afvalstoffen uit de inwendige organen via de nieren;
• zorgen voor homeostase (constantheid en balans van de interne omgeving): handhaven van temperatuur, water-zoutbalans, hormonen en enzymen;
• beschermen het lichaam: leukocyten en plasma-eiwitten circuleren in het bloed, die verantwoordelijk zijn voor de immuniteit.

Als er niet genoeg water in het lichaam is, neemt de bloedmassa af, de viscositeit neemt toe. Het is niet gemakkelijk voor het hart om dergelijk bloed rond te pompen. Voortijdige slijtage van de hartspier treedt op, wat leidt tot pathologie tot aan een hartinfarct.

Daarom heeft het lichaam bij actieve sporten en hoge belasting meer water nodig.

Is het waar dat het gebrek aan water pijn doet aan je hoofd?

Waarheid. Zelfs milde uitdroging zorgt ervoor dat de hersenen slechter gaan functioneren.

Meer dan 80 procent van de hersencellen bestaat uit water en een vijfde van al het bloed wast het constant. Bovendien "baden" de hersenen in hersenvocht, dat alle ruimtes in het wervelkanaal en de schedel vult.

Met water worden zuurstof en glucose aan de hersenen geleverd, die nodig zijn voor het genereren van zenuwimpulsen, dat wil zeggen voor zenuwactiviteit. Water verwijdert stofwisselingsproducten en gifstoffen uit de hersenen.

Daarom, als er niet genoeg vocht is, treedt uitdroging (uitdroging) van de hersenen op. En met haar:

• verhoogde vermoeidheid en afleiding;
• geheugenstoornis;
• het vertragen van de snelheid van wiskundige berekeningen;
• negatieve emoties.

Uitdroging is gevonden bij mensen met autisme, Parkinson en Alzheimer. Daarentegen verbeteren scholieren die tijdens de schooldag water drinken hun prestaties.

Wat gebeurt er als ik niet genoeg water drink?

De gezondheidstoestand zal verslechteren. Naast de hoofdpijn zullen andere onaangename symptomen van uitdroging van het spijsverterings- en uitscheidingsstelsel optreden.

Het werk van maag en darmen is onmogelijk zonder de inname van water. En daar zijn meerdere verklaringen voor. Water zorgt voor een normale vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen uit de darmen. Als er weinig water in het lichaam is, zal er ongemak in de buik en constipatie zijn.

De nieren filteren 150-170 liter bloed per dag om 1,5 liter urine te produceren. Dit betekent dat je voor een normale afvoer van gifstoffen en afvalstoffen minimaal 1,5 liter water per dag moet drinken, maar liever meer.

Bij een gebrek aan vocht verslechtert de filtratiecapaciteit van de nieren, ze kunnen zelf een overmaat aan giftige stoffen ophopen. Tegen deze achtergrond kunnen verschillende nierpathologieën optreden. Een van de belangrijkste medische voorschriften voor nierpathologie is de aanbeveling van een overvloedige drank om te reinigen en de functie te herstellen.

Wanneer is er meer water nodig dan normaal?

Wanneer je een baby wilt. De basis van de zaadvloeistof is water. Dankzij haar gaat het sperma op zoek naar het ei, zwemmend door de voortplantingswegen van de vrouw totdat de conceptie plaatsvindt.

Het nieuwe organisme brengt ook alle negen maanden door in het aquatisch milieu. De hoeveelheid vruchtwater neemt toe met een toename van de grootte van de foetus, tot 1.000 milliliter bij de geboorte. Water ondersteunt de foetus, beschermt hem tegen infecties, creëert voorwaarden voor groei en ontwikkeling.

Tijdens de bevalling zorgt water voor een normale verwijding van de baarmoederhals en draagt het bij aan de veilige beweging van de baby langs het geboortekanaal.

Ik drink nooit veel. Zal het me op de een of andere manier beïnvloeden?

U zult er waarschijnlijk slechter uitzien naarmate u ouder wordt.

Avicenna merkte ook op dat ouderdom droogheid is. Om ervoor te zorgen dat de huid zijn beschermende functie kan uitoefenen, moet deze turgor (elasticiteit en stevigheid) behouden. Dan zal ze bestand zijn tegen de hete zon, drogende wind of lage luchttemperaturen.

Een gezonde huid bestaat voor 25% uit water en rimpels bij uitdroging. Dit betekent dat om haar turgor te behouden, een dagelijkse inname van water nodig is. Beter schoon, licht gemineraliseerd en vrij van gas.

Om de efficiëntie van de huid te behouden, moet er minimaal 2 liter schoon water per dag aan worden geleverd.

Welke andere negatieve gevolgen heeft watertekort?

Zelfs gewrichten hebben water nodig. Als ze stijf zijn, is de persoon beroofd van vrijheid: hij beweegt slecht en kan de zaken nauwelijks aan. Volgens statistieken heeft 30% van de bevolking gewrichtsaandoeningen.

De gewrichten zijn bedekt met kraakbeen. Het is het gladde elastische kraakbeen dat zorgt voor de mobiliteit van de botgewrichten. Water maakt 80% van het kraakbeen uit. Bovendien bevat de gewrichtscapsule die elk gewricht omgeeft gewrichtsvloeistof voor het smeren van kraakbeenachtige oppervlakken. Bij gebrek aan water worden ze vernietigd, waardoor een persoon ernstige pijn krijgt.

Wat als ik geen dorst heb?

Terwijl we zaken doen, merken we soms niet dat we willen drinken, en verwarren we zelfs dorst en honger, we grijpen naar snacks als we alleen maar een slokje water moeten nemen.

De beste manier om uitdroging en alle onaangename gevolgen ervan te voorkomen, is door een fles of een kopje schoon, mineraalarm water op tafel te zetten en elke keer dat je blik op het water valt een slokje te nemen.

Als je begrijpt dat je dorst hebt, elimineer dan de dorst op tijd. En zo niet, dan heeft een slokje schoon water nog niemand tegengehouden.

* Volgens onderzoek uitgevoerd door Zenithinternational (gespecialiseerde adviseurs voor de voedings- en drankenindustrie wereldwijd) in 2016.

** Eden is Eden artesisch water.