20 apps en services om je te helpen stress te beheersen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Kleur op nummer, stemmingstrackers, meditatieprogramma's en andere hulpmiddelen.

Voor meditatie en gezonde slaap

Let op: behalve de eerste zijn niet alle applicaties uit deze categorie beschikbaar in het Russisch. Om ze te gebruiken, moet je het Engels op gehoor goed verstaan.

1. Inzichttimer

In de app vind je gesproken instructies en speciale timers voor je meditatiesessies. Een apart blok bevat melodieën en oefeningen om je te helpen in slaap te vallen. De meeste inhoud is beschikbaar via een abonnement ($ 60 per jaar), maar het gratis gedeelte heeft genoeg om uit te kiezen.

Webversie →

2. Eenvoudige gewoonte

Enorme verzameling meditatie-oefeningen. Kies een doel (zoals het verminderen van stress of je klaarmaken om naar bed te gaan) en luister naar de rustgevende stem van je mentor. Veel tutorials zijn gratis beschikbaar, en meer zijn beschikbaar via een abonnement ($ 12 per maand).

3. Hoofdruimte

Een verzameling prachtig vormgegeven tips, meditatie en andere oefeningen die je gelukkiger zouden moeten maken. Je kunt er maar een paar gratis bekijken, voor de rest moet je je abonneren ($ 13 per maand).

Webversie →

4. Rustig

Minicursussen over meditatie, slaperige deuntjes en betoverende verhalen voorgelezen door beroemde mensen. Alles om je emotionele toestand te verbeteren. Na een proefperiode van zeven dagen heb je een betaald abonnement ($ 5,8 per maand) nodig om toegang te krijgen tot de inhoud.

Webversie →

Kalm - Mediteren, slapen, ontspannen Calm.com, Inc.

Rust: Slaap & Meditatie Calm.com

5. FitMind

Een stapsgewijs trainingscomplex voor mentale fitheid. Volgens de ontwikkelaar maakt de app gebruik van de kalmerende praktijken van monniken die zijn goedgekeurd door neuropsychologen. Na een proefweek wordt het programma voor geld (12 dollar per maand) aangeboden.

Voor een goede ademhaling

1. De ademhalingsapp

Deze gratis app past de gebruiker aan op een specifiek ademhalingsritme - 5-7 ademhalingen per minuut. Volgens de ontwikkelaar helpt deze frequentie een persoon om te kalmeren.

De ademhalingsapp Edwin Stern

2. Pranische ademhaling

Het programma is gebaseerd op oosterse ademhalingsoefeningen. Door "Anti-stress", "Ontspanning" of een andere categorie te kiezen, ziet u de overeenkomstige soorten trainingen. Sommigen van hen zijn alleen beschikbaar in de betaalde versie (60 roebel voor 3 maanden).

Pranische ademhaling: pranayama en meditatie Oleksandr Albul

3. Ademlucht

Een reeks ademhalingsoefeningen om stress te bestrijden en het denkvermogen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

4. Adembal

Deze app belooft angst en slapeloosheid te helpen bestrijden. Volgens de ontwikkelaar gebruikt het programma alleen wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechnieken. De gratis versie heeft beperkingen op de frequentie en hoeveelheid lichaamsbeweging die kunnen worden uitgeschakeld met een eenmalige betaling ($ 8).

Breath Ball: de stressverlichtende ademhalingsoefening Gedreven door plezier

Breath Ball Ademhalingsoefening Michael Hol

Voor kleuren en contemplatie

1. Pigment

Kleurillustraties met fantasielandschappen of populaire stripfiguren. Honderden afbeeldingen zijn gratis beschikbaar. Om er nog een paar duizend meer te ontgrendelen, samen met extra penselen, moet je je abonneren op een betaald abonnement ($ 10 per maand).

Pigment - Kleurboek voor volwassenen Pixite Inc.

2. Gelukkig Kleur

Duizenden gratis illustraties wachten op u om ze in te kleuren. Er zijn dieren, bloemen, landschappen, mozaïeken en zelfs esoterische symbolen - mandala's. Misschien erger je je aan de advertenties, maar voor $ 8 worden ze verwijderd.

Happy Color® - X-Flow Coloring Game

3. Pixelkunst

En dit is een kleurboek voor liefhebbers van pixelkunst. Binnenin bevindt zich een uitgebreide catalogus met een grote verscheidenheid aan afbeeldingen. Er zijn zelfs 3D-modellen die tijdens het schilderen kunnen worden gedraaid. Om advertenties uit te schakelen, moet u zich abonneren op de premium-versie van het programma ($ 16 per maand).

Pixel Art: kleur op nummer Easybrain

Pixel Art: kleur op nummer Easybrain

Met rustgevende geluiden

1. degelijk

In deze applicatie vindt u verschillende categorieën geluiden voor verschillende taken: concentratie, meditatie, ontspanning, enzovoort. Met de app kun je ook slaaptimers instellen en verschillende audio-elementen mixen.

2. Regen Regen

Het programma bevat honderden sfeergeluiden. De meeste zijn natuurlijk - het huilen van de wind, het geritsel van gebladerte, het geluid van regen. Maar voor liefhebbers van urban ambient is er ook een technogene selectie. Er zijn 43 geluiden beschikbaar in de gratis versie van het programma, de rest vereist een betaald abonnement ($ 4 per maand).

Regen Regen Slaap klinkt Tim Gostony

Regen Regen Slaap klinkt Tim Gostony

3. Omgevingsgeluiden

Nog een audiocatalogus met kwaliteitsgeluiden van de natuur. Binnen zijn er meer dan honderd platen voor uw ontspanning. Ze zijn allemaal gratis beschikbaar, maar de app toont advertenties.

Omgevingsgeluiden - Natuurgeluiden Slaap mikdroid

4. Brain.fm

De geluiden die door dit programma worden aangeboden, verhogen de productiviteit, ontspannen en helpen u in slaap te vallen. Dat zeggen de auteurs tenminste. Ze gebruikten kunstmatige intelligentie en wetenschappelijke onderzoeksgegevens om unieke audiofragmenten te genereren. Je kunt het effect op jezelf gratis voelen, maar na vijf sessies zal de applicatie je vragen om je in te schrijven ($ 7 per maand).

Webversie →

Muziek om gefocust te blijven door Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Muziek Brain.fm

5. Sfeer

Naast de geluiden van de natuur zijn er trillingen en pulsaties van verschillende intensiteiten en frequenties beschikbaar in het programma. Elk heeft zijn eigen functie, zoals kalmeren of voorbereiden op meditatie.

Sfeer Ontspannende geluiden - Regen- en slaapgeluiden Peak Pocket Studios

Andere handige toepassingen en diensten

1. Gelukkig

Ten eerste stelt de dienst vragen over uw leven en uw houding daarbij. Vervolgens beveelt het oefeningen en nuttige informatie aan die u gelukkiger, evenwichtiger en zelfverzekerder kunnen maken. Alle methoden en gedetailleerde statistieken zijn alleen beschikbaar na een abonnement ($ 15 per maand).

Webversie →

Happify Happify, Inc.

Happify: voor stress en zorgen Happify, Inc.

2. Antipaniek

Bij de ontwikkeling van deze applicatie waren professionele psychologen betrokken. Het is bedoeld voor mensen die lijden aan paniekaanvallen. Het programma legt de aard van deze aanvallen uit, helpt ze op te sporen en vertelt je hoe je ermee om moet gaan. Er zijn trainingen beschikbaar voor gebruikers die het gemakkelijker maken om paniekaanvallen te doorstaan.

Antipaniek Egor Bachilo

3. Stemmingsnotities

Een speciaal dagboek waarmee u uw emotionele toestand en de omstandigheden die daarop van invloed zijn kunt volgen. Het is simpel: hoe beter je de oorzaken van je psychische problemen begrijpt, hoe makkelijker het voor je is om ermee om te gaan. Om statistieken volledig bij te houden, moet u zich abonneren ($ 10 per maand).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC