Hoe ik skyrunner werd in de Karpaten: training, start en resultaat

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vandaag vertel ik over mijn eerste bergrace Chornohora Sky Race 2016. Het was geen ultramarathon, maar meer dan een halve marathon, met een set van 1.400 meter over 23 kilometer. Het was koel en op sommige plaatsen erg verticaal. Maar eerst dingen eerst.

Over het algemeen zijn bergraces heel anders dan hardlopen in de stad en mijn favoriete triatlon. Bij stadsstarts - marathons en halve marathons - weet je precies wat de route zal zijn. Het is vrij duidelijk wat voor weer het wordt. Het landschap is ook 100% bekend. Bovendien kun je veel rapporten lezen en de race normaal plannen. Hetzelfde geldt voor lange triatlons. Ze worden vaak gediversifieerd door een onverwachte wind in het fietsstadium, de zee kan worden beroerd en de golven bederven of helpen bij hun beweging. En zelfs in het zwemstadium kan het zijn dat je door je beginnende collega's een beetje geschopt en geschopt wordt. Het belangrijkste werk van triatlon is een zorgvuldige planning van voeding, hydratatie en het vermogen om snel de overgangszones te passeren.

Bij berglopen kan dus bijna niets worden voorspeld: de route kan uren voor de start veranderen, zoals bij ons. De temperatuur kan met tientallen graden fluctueren en correct aankleden is in principe niet realistisch. In de bergen heeft alles extreme toestanden: als het regent, dan een stortbui, zo niet een stortbui, dan hagel, als het nat is, dan stromen, als het heet is, dan smelt en vloei je, alsof je niet had helemaal niet eerder getraind.

Onder de indruk? Zo ja, dan is hier mijn verhaal over de start en volle vreugde van deze sportdiscipline!

Training

Ik woon in Kiev en daarom heb ik geen mogelijkheid om in volwaardige bergen te trainen. Degenen die zeggen dat Kiev een heuvelachtige stad is, begrijpen gewoon niet waar ze het over hebben. Dit zijn geen heuvels, maar stapels land. Ik heb getraind in het Goloseevsky-bos. Ik heb nog nooit meer dan 300-400 meter per training geklommen. Maar de training was op hoge snelheid en interval, wat uiteindelijk goed werkte en het gebrek aan echte bergen compenseerde.

Twee dagen voor de start

Ik was van tevoren in de Karpaten. Twee dagen voor de start in de helse hitte bood mijn vriend, een ultramarathonspeler met ervaring, aan om me de bergen te laten zien. Met een run scoorden we 1.150 meter te voet. Ik had paniek. Het bleek dat ik geen idee had waarvoor ik me had aangemeld! Wat ik op een dag moest doen - op racesnelheid een hoogte van 1.400 meter bereiken - maakte me erg bang. Maar de koude Karpaten en de Hutsul-likeur werkten kalmerend en ik koelde af.

Ook werd duidelijk dat je zonnebrandcrème mee moet nemen naar de race. De kracht van de zon in de bergen is niet te onderschatten.

De dag voor de start ging ik niet naar een pastafeestje, simpelweg omdat ik geen nieuwe informatie nodig had van bange nieuwkomers en ervaren trollen. Voordat ik naar bed ging, pakte ik mezelf zorgvuldig in, controleerde alles wat ik kon controleren (triatlonschool in actie) en viel voorover om naar Rick en Morty te kijken.

Trouwens, als je in de bergen begint, lees dan zo goed mogelijk wat de organisatoren je per post sturen. Het belangrijkste daar is de uitrusting die je bij je moet hebben. Voor onze start waren dit:

• dop;
• isofolia;
• opgeladen en werkende telefoon;
• windjak;
• fluit;
• een fles water.

Aan de finish controleren strikte organisatoren de beschikbaarheid van alles wat nodig is en voor elk tekort krijg je een boete van 20 minuten in de totale tijd!

Ik heb slecht geslapen. Vooral omdat er 's avonds een verschrikkelijke plensbui viel en de rivier onder het hotel tien keer dieper werd. Wat er op dat moment in de bergen gebeurde, probeerde ik niet te denken, maar te denken, en daarom sliep ik angstig.

Start dag

De start was om 8:00 voor halve marathons zoals ik en om 7:00 voor ultra marathons. Mijn vriend is een ultramarathonloper, dus we gingen naar zijn start. De stijging was om 5:00 uur. Skyrunner-ochtend omvat:

• ontbijt met havermout;
• drinkwater;
• insmeren met vaseline of Boro plus alles wat kan worden ingewreven;
• terugspoelen met een pleister van plaatsen die het vaakst worden ingewreven;
• rijden naar het startpunt.

Op de dag van de start was het bewolkt, zonder regen en zonder een brandende zon. Vooruitkijkend zal ik zeggen dat ik hem alleen op de top van de berg Petros heb gezien.

Bergwijsheid ligt in het feit dat je rustig moet beginnen en niet moet bezwijken voor allerlei race-stemmingen, niet moet proberen vooruit te komen. Je moet je bewijzen aan iedereen op de piste! Onze start had het volgende profiel:

Veertien kilometer vanaf de start klommen we de hele tijd. Er waren veel vlakke gebieden. De meesters adviseerden me niet bergopwaarts te rennen, maar te lopen. Zo snel mogelijk, maar ren niet en houd een hoge cadans aan. Wat ik deed. Vreemd, maar ik ervoer geen staat van pijn en deed het werk gewoon als een robot. Een toffe voorgeselecteerde pathos-klassieker speelde in mijn oren, wat voor een vakantiestemming zorgde. Indachtig de hevige regen nam ik geen hydrapak mee (een zak van twee liter water in een rugzak en een drinkpijp), maar beperkte ik me tot één 0,5 liter fles en één lege in reserve. Ik dronk veel, maar de overige 1,5 liter was een koud lentewonder. Het was een sensatie! Wat kun je van IRONMAN verwachten?:)

Normaal bergpad:

De weg die je beklimt is:

• gladde stenen;
• gladde klei;
• scherpe stenen;
• gras (ook glad);
• grond met plassen en modder;
• stenen ter grootte van een voetbal die soms rollen en afbrokkelen.

Dit alles wordt gecompenseerd door het uitzicht.

Om eerlijk te zijn, hebben ze me een paar keer aan het huilen gemaakt. Waarschijnlijk is dit een soort chemie van euforie, vermengd met stress en een voorgevoel van pijn door de complexiteit van het nummer. De weiden, de mist die naar beneden stroomt en over de bergen stroomt, de wolken waarin je naar binnen en naar buiten gaat - dit is iets. Maar het mooiste is wat zich boven de wolken bevindt, bijna bovenaan. Alles rondom is gevuld met lucht! Boven - de lucht, zie je 50-60 meter en vind je jezelf alsof je buiten de wereld bent. Er is niemand in de buurt. Alleen jij bent in de lucht!

En hier ben ik op de top van de berg Petros, 2.020 meter boven zeeniveau. Als je erop rent, krijg je de status van skyrunner, wat inhoudt dat je naar een hoogte van meer dan 2.000 meter moet rennen! Op de top ontmoette ik verschillende lopers en realiseerde me voor het eerst dat niemand me al lang had ingehaald. Daarom besloot ik dat ik op de top geen tijd zou verspillen aan rust en fotografie en zou rennen zonder te stoppen. En zo is het gebeurd!

Maar toen kreeg ik een schok die vergelijkbaar is met de eerste triatlonstart, wanneer iedereen samen het water in rent en je zo'n tien minuten in een hoop lichamen ligt (als je begrijpt waar ik het over heb). Maar alles was nog erger. Het bleek dat ik de verhalen over de steilheid van de afdaling vanaf de berg verkeerd had begrepen. Als we in cijfers spreken, dan is het hoogteverlies over 1, 6 kilometer 465 meter! Dit is een bijna steile afdaling, die bestaat uit kleine en gigantische stenen, waar je van 1-2 meter hoogte moet springen!

Als je mijn indruk in woorden beschrijft, dan is dit een mat. Erg vies. Ik ving zo'n verraad op en daalde zo snel af dat ik zesde werd op Strava.:) Oh, wat was ik snel.

Toen hoorde ik dat de mensen daar allebei vielen en de huid van hun handen en voeten scheurden. Over het algemeen was het erg extreem en enorm interessant. Het is maar goed dat ik niet vermoord ben.

Zodra ik de berg afging, ontmoette ik mijn coach, die tweede werd in de ultramarathon heen en terug (ik rende maar één kant op), en hij heeft me enorm geïnspireerd. Ik kan Yura niet teleurstellen, zeker niet na zo'n afdaling. En toen verdronk ik na een glaasje cola bij de foodpoint. Verder was er alleen een afdaling, en ik heb niemand gemist. Als gevolg daarvan haalde hij ongeveer 30 mensen in en werd hij 12e van de meer dan honderd die aan de finish begonnen.

Afdalen in een bergstart is voor veel amateursporters moeilijker dan stijgen. De helling is steil en je moet constant afremmen. Dit alles wordt bemoeilijkt door het vuil, natte stenen en boomwortels onder de voeten. Daarvoor beklom je de berg en werden je benen gewatteerd en bijna oncontroleerbaar. Instabiliteit en domme fouten zijn mogelijk. Dit alles moet worden geprobeerd voordat overwinningen bij de start worden gepland.

Belangrijkste lessen die ik heb geleerd van mijn eerste start

1. Je kunt het weer niet voorspellen. Degenen die iets langzamer renden dan ik werden gevangen in een stromende 3D-regen. Alles was nat! De ultramarathonlopers die langs dezelfde route terugkwamen, spraken over de wind die van het pad blies, over de hagel ter grootte van een druif, over de waterstromen die van de stenen van de afdaling kwamen en de modderstromen die ze deze keer beklommen!
2. Neem je kleren mee, let niet op het gewicht. Het is beter om een regenjas te hebben dan niet. Draag een pet: het voert zweet- en regenwater af van je ogen.
3. Volg je eetschema. Ik at elke 45 minuten GU-gels, ook als ik geen honger had, en dronk veel. Het was een plan en je kunt jezelf niet vertrouwen als je een berg beklimt. Het voegt ook onzekerheid toe dat er voortdurend iets in de bergen gebeurt: het weer verandert, de storm nadert, dan de hagel, dan de menigten van stoofpotliefhebbers die niet echt begrijpen wat je precies doet en waar je je aan het haasten. Zet timers op de klok en eet. De enige manier.
4. Vergeet alle bullshit zoals hardlopen op blote voeten of lichtgewicht sneakers met dunne zolen. In de bergen komen lichtere sneakers goed van pas, maar de stevige buitenzool en de spikes zijn daar de goden. Ik hoorde tientallen verhalen bij de finish over hoe stenen mijn voeten kwelden, hoe mijn huid afbladderde. Ik snapte het gewoon niet allemaal. De New Balance 910 Trail maakte deze informatie voor mij irrelevant.
5. Je moet zachte flessen en een trailrugzak kopen. Ik heb gerend en getraind met de The North Face Flight Series-rugzak, die chic en zeer comfortabel is. Ik heb flessen Salomon. Als de flesjes zacht zijn, gorgelen of irriteren ze niet. Gebruik een nauwsluitende short met heupzakken voor gels en zouttabletten.
6. Vergeet waterdicht maken. Het is gewoon onmogelijk in de regen die van alle kanten komt. Ik had een adidas Outdoor windjack met windbescherming. Lichtgewicht, compact en helder (handig als je verdwaalt of niet kunt lopen).
7. Voeten worden sowieso nat! Plassen, regen, beekjes, je zweet - dit is onvermijdelijk. Het enige dat telt is hoeveel de schoen vocht van de voeten afvoert. En ook hoeveel je je voeten kent en hun zwakke plekken voor schuren. Ze moeten allemaal worden opgewikkeld met papier of textieltape! Ik wist het en spoelde terug.
8. Berglopen is sowieso erg moeilijk. Probeer jezelf niet over de knie te breken als je er nog niet klaar voor bent. Hier wordt je niet vergeven. Hier is een foto om de situatie te begrijpen. Dit zijn de herstel- en belastingstatistieken van het Polar Flow-systeem. Vergelijk hoe trainingsladingen met vergelijkbare kilometers verschillen van een echte start in echte bergen! Weet je nog dat ik een Polar V800 gebruik?

Wat is het volgende?

Op de dag van de finish ontdekte ik de naam van mijn volgende start achter de Carpathian Craft IPA. De volgende ochtend heb ik me ervoor aangemeld. Het is 22 oktober in Turkije. Doe met ons mee! Het schijnt al mogelijk te zijn, toch?;)

Maak je nu klaar. Deze keer - met uitstapjes naar echte bergen. Dit pad zal frivoliteit niet vergeven.