Hoe gouache-massage te doen voor degenen die graag voor zichzelf en anderen zorgen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Alles wat je moet weten over een van de meest populaire beautypraktijken van de afgelopen jaren.

Wat is gouache-massage en waar komt het vandaan?

Guasha is een traditionele Chinese massagetechniek voor het gezicht en lichaam. Het is gemaakt met behulp van gladde, harde platen van steen en andere materialen. Het instrument wordt op de huid gedrukt en erover geschraapt om de bloedcirculatie te verhogen en de spieren te ontspannen.

De eerste vermeldingen van gouache verschenen in de oude Chinese medische behandeling laat blijvende indrukken achter in het paleolithische tijdperk, toen mensen lichaamsdelen met stenen wreven om pijn te verlichten. Tijdens de Ming-dynastie werd de praktijk veel gebruikt door oude Chinese artsen. De massage werd gedaan voor zonnesteek, hoofdpijn en koorts. Bovendien namen ze voor de procedure vaak geen speciale borden, maar geïmproviseerde objecten met een glad oppervlak: munten en lepels.

Met de verspreiding van modernere remedies voor flauwvallen en verkoudheid, werd de gua sha-techniek een tijdje vergeten. Maar een paar jaar geleden werd de Aziatische huidverzorgingstrend gesuperponeerd op een groeiende interesse in spirituele praktijken zoals meditatie en kristalgebruik, en duizenden video's van ongewone gezichtsmassage overspoelden sociale media. De eeuwenoude behandelmethode is uitgegroeid tot een up-to-date schoonheidsritueel, dat in de smaak is gevallen bij topmodellen en Hollywoodsterren.

Hoe kan een gua sha-massage nuttig zijn?

Fans van deze oosterse praktijk denken na over Wat is gua sha? De trendy huidverzorgingstool die Instagram domineert, legde uit dat na de massage de gezichtshuid strakker, gladder en stralender wordt. En door de verhoogde bloedcirculatie in de dermis vertraagt het verouderingsproces zogenaamd.

Niet alle experts delen de lovende recensies voor guache. Zo spreekt Paula Begoun, de bekende oprichter van een cosmeticamerk en journalist in de Verenigde Staten, nogal hardvochtig in haar interview met Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin over massage, opmerkend dat de schade ervan vaak meer dan goed is. … Tegelijkertijd bevestigen sommige dermatologen hoe een Gua Sha-gezichtsmassage uw huid ten goede kan komen. Volgens dermatologen kan die massage lichte zwelling van het gezicht verlichten en het effect van huidverzorgingscosmetica versterken. Tegelijkertijd zijn beide partijen het erover eens dat definitieve conclusies over guache niet moeten worden gemaakt zolang er maar weinig serieuze wetenschappelijke werken over dit onderwerp zijn.

Guasha-aanhangers verwijzen het vaakst naar het artikel Het effect van Gua Sha-behandeling op de microcirculatie van oppervlakteweefsel: een pilotstudie bij gezonde proefpersonen door Amerikaanse en Duitse artsen. In 2007 voerden wetenschappers een onderzoek uit en ontdekten dat de Chinese massagetechniek de bloedmicrocirculatie in de bovenste huidlagen daadwerkelijk verbetert. Toegegeven, slechts 11 mensen namen deel aan het experiment en ze masseerden niet hun gezicht, maar hun rug.

Voor dermatologen blijft de effectiviteit van guache als cosmetische ingreep zeer controversieel. Maar bij de behandeling van sommige aandoeningen kan een goed uitgevoerde lichaamsmassage mogelijk gunstig zijn. In combinatie met traditionele therapie verlicht het bijvoorbeeld het effect van Guasha-therapie op het perimenopauze syndroom: een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek naar symptomen van de menopauze. Chinese artsen kwamen tot deze conclusie na het uitvoeren van een gerandomiseerde gecontroleerde studie bij 80 vrouwen.

In 2017 ontdekten wetenschappers uit Duitsland dat de procedure geen ernstige bijwerkingen veroorzaakt en Gua Sha-therapie voor chronische lage rugpijn kan verlichten: een gerandomiseerde gecontroleerde studie, de algemene toestand van chronische lage rugpijn. Een klinische studie uitgevoerd in een groep van 48 mensen toonde de effectiviteit aan van traditionele Chinese 'gua sha'-therapie bij patiënten met chronische nekpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie die gua sha op korte termijn het ongemak van chronische nekpijn kan verminderen.

Artsen uit China suggereren dat Guasha de beoordeling van de waargenomen inspanningsschaalscore verbetert en de hartslagvariabiliteit bij mannelijke gewichtheffers vermindert: een gerandomiseerde gecontroleerde studie om guasha te gebruiken als een alternatieve methode voor spierherstel na inspanning. Maar er is meer onderzoek nodig om deze theorie te testen.

Het is belangrijk om te onthouden dat experts gua sha-massage alleen beschouwen als een mogelijke aanvulling op de hoofdbehandeling.

Iemand houdt van gouache, niet vanwege het gegarandeerde resultaat, maar vanwege het ontspannende proces van uitvoering. Dus als de juiste techniek wordt gevolgd en er geen contra-indicaties zijn, wordt massage, als het niet verjongt, een aangenaam ritueel van zelfzorg.

Wanneer je geen gua sha-massage moet doen

Gouache heeft, zoals elke massage, een aantal contra-indicaties. Het is de moeite waard om de procedure uit te stellen. Zorg voor gezichtsverzorging voor mensen:

• met bacteriële, virale en schimmelinfecties van de huid;
• met conjunctivitis en ooginfecties;
• met acne en zweren op de huid;
• met psoriasis en eczeem;
• met hyperkeratose;
• met verse huidlaesies - krassen, kneuzingen en schaafwonden.

Ook als u fillers in uw huid heeft gespoten of een cosmetische ingreep heeft ondergaan, moet u gezichtsmassage weigeren.

Als je een gevoelige of probleemhuid hebt, raadpleeg dan een dermatoloog om te zien of een gua sha-sessie iets voor je is.

Wat heb je nodig voor een gua sha-massage

Guache bord

Selecteer de vorm en grootte van de plaat voor het type massage dat u van plan bent te doen. Voor het gezicht zijn kleine gereedschappen in de vorm van een rechthoek of een kam met twee uitsteeksels geschikt. Ze liggen prettig in de hand en de uitsparing is handig om de kin en andere kleine reliëfgebieden te trainen. Voor het lichaam is het beter om brede S-vormige instrumenten of vleugelvormige schrapers aan te schaffen.

Meestal zijn platen gemaakt van mineralen en gesteenten: jade, rozenkwarts, obsidiaan en agaat. Maar je kunt er ook gereedschap vinden van hoorn, metaal en hout. Er wordt aangenomen dat elk materiaal zijn eigen speciale energie heeft. Als je er niet in gelooft, kun je een bord kopen, alleen gericht op je smaak en portemonnee. Voor beginners is het het beste om plastic en hars van naderbij te bekijken. Massage met dergelijke schrapers blijkt delicater te zijn en het is bijna onmogelijk om ze te breken.

Wat te kopen

• Jade bord in de vorm van een hart van Holy Skin, 890 roebel →
• Een set van een bord in de vorm van een hart en een dubbele rol gemaakt van jade uit Marbella, 2 990 roebel →
• Jade bord in de vorm van een voet uit Marbella, 1.490 roebel →
• Amethist plaat in de vorm van een poot van RAFECOFF, 949 roebel →
• Glasplaat in de vorm van een poot van OptoWeek, 325 roebel →
• Rozenkwarts vlinderbord van Bloor, 1.790 roebel →
• Bord in de vorm van een vis gemaakt van rozenkwarts van Bloor, 1.290 roebel →
• Stalen plaat met een gat in het midden van BlackTouch, 2 649 roebel →

Boter

Om de procedure aangenamer te maken, niet op een droge huid masseren. Gebruik op basis daarvan cosmetische oliën of serums. Breng niet op het gezicht (voor de huid van het lichaam is het niet zo eng) de gebruikelijke massageolie aan, en nog meer plantaardige olie om te koken, als je de poriën niet wilt verstoppen en geïrriteerd wilt raken.

Als je het juiste product niet bij de hand hebt, pak dan wat gewone voedende gezichtscrème.

Wat te kopen

• Olie voor gezicht, lichaam en haar van Nuxe, 1 999 roebel →
• Emulsie voor het gezicht met blauwe orchideeolie van Clarins, 3 450 roebel →
• Elfarma cosmetische olie met munt, 76 roebel →
• Citroenolie voor het gezicht van "Botanica", 83 roebel →
• Amandelolie voor het gezicht van Weleda, 1.510 roebel →

Hoe bereid je je voor op een gouache-massage?

Reinig je huid

Spoel je gezicht af met warm water en een milde reiniger om te voorkomen dat je met de plaat stof en andere onzuiverheden van je gezicht wrijft.

Op de huid van het lichaam kunt u licht lopen met een borstel of washandje. Vervang eventueel door een milde scrub.

Hydrateer je huid

Dit is om het zacht en buigzaam te maken. Dit maakt het gemakkelijker om te masseren en het stralende effect na de procedure zal meer opvallen.

Om je huid te hydrateren, breng je je favoriete product na het wassen op je gezicht aan. Het kan toner, emulsie of lichte crème zijn. Het belangrijkste is dat de samenstelling geen alcohol en agressieve componenten zoals retinol en zuren bevat. Aanbrengen met lichte klopbewegingen over het hele gezicht. Als je een droge huid hebt, gebruik dan 2-3 lagen.

Als je je lichaam masseert, gebruik dan een vochtinbrengend product naar keuze, of sla deze stap helemaal over.

Breng olie aan

Als de toner of crème is opgenomen, breng je olie aan op de huid. Het kost nogal wat: 3-4 druppels zijn voldoende voor het gezicht en de hals; voor de rug, benen en armen, verhoog deze portie met 1½ – 2 keer. Wrijf de olie tussen je handpalmen en verdeel het in een heel dun laagje over de huid.

Onthoud een paar regels

• Houd de plaat niet loodrecht op de huid. Het gereedschap moet er praktisch op liggen en een hoek van 15-20 graden vormen.
• Oefen niet te veel druk uit om blauwe plekken op gezicht en lichaam te voorkomen.
• Het is niet nodig om de plaat heen en weer te rijden. Bewegingen moeten altijd in dezelfde richting zijn. Als u uw gezicht masseert, geleidt u de plaat vanuit het midden naar de randen.
• Na de massage kunnen er rode vlekken op de rug en andere delen van het lichaam verschijnen. Ze treden op als gevolg van schade aan de haarvaten en zien er behoorlijk angstaanjagend uit, maar ze betekenen niet altijd dat de procedure pijnlijk was of verkeerd werd uitgevoerd. Dergelijke markeringen verdwijnen meestal binnen 2-3 dagen. Houd hier rekening mee bij het kiezen van de tijd voor de gua sha.

Hoe guasha gezichtsmassage te doen?

Je kunt zowel jezelf als iemand anders je gezicht masseren.

Begin bij de kin

Verdeel je gezicht mentaal in twee delen. Plaats de plaat tegen het midden van de kin zodat deze in de groef erop rust. Gebruik lichte druk om het instrument in één beweging naar uw oor te schuiven. Houd de huid met uw vrije hand vast, zodat deze niet uitrekt. Stop bij je oor en schud het bord lichtjes. Herhaal 5-7 keer.

Beweeg naar de wang

Plaats de brede rand van het bord tegen de neusvleugel. Houd de huid met je vingers vast en schuif de plaat richting de haarlijn. Als je er bent, stop dan en schud het bord. Herhaal 5-7 keer.

Bewerk het gebied rond het oog

De huid is hier bijzonder delicaat, dus alle bewegingen moeten heel zacht zijn, met weinig of geen druk. Druk eerst voorzichtig met uw vinger tegen de binnenste ooghoek. Trek het uitsteeksel van de plaat ervan naar de tempel. Herhaal 3-4 keer.

Ga nu verder met het bovenste ooglid en de wenkbrauwen. Plaats de plaat op de neusbrug zodat de inkeping aan het begin van de wenkbrauwboog ligt. Beweeg voorzichtig naar de haarlijn, stop en schud het instrument. Herhaal 3-4 keer.

Masseer je voorhoofd

Houd de huid bij de wenkbrauw en trek de brede rand van het gereedschap vanaf het begin tot aan het voorhoofd. Stop en schud het bord. Herhaal 5-7 keer.

Zorg voor het midden van je voorhoofd. Plaats het rechte deel van de plaat op de neusbrug en, terwijl u de huid vasthoudt, gaat u omhoog. Schud het instrument. Herhaal de bewegingen 5-7 keer.

Ga naar het tweede deel van het gezicht

Ga op dezelfde manier te werk: begin bij de kin, schakel over naar de wangen en ogen en eindig met een voorhoofdmassage.

Hoe guasha nekmassage te doen?

Deze massage kan zowel bij jezelf als bij een ander gedaan worden.

Begin achter in je nek

Til je haar op. Plaats de plaat met zijn inkeping op de wervel aan de basis van de nek. Druk op, ga naar de haarlijn, stop en schud het instrument. Herhaal 5-7 keer.

Loop over de schouders en zijkant van de nek

Leg het bord met de brede rand op je schouder. Beweeg je nek omhoog naar je oor. Stop en masseer het gebied achter hem. Herhaal 5-7 keer. Brei de tweede schouder op dezelfde manier.

Masseer daarnaast je schouders als je er spanning in voelt. Plaats de inkeping van de plaat op de rand van de schouder en beweeg met druk naar de nek. Herhaal 3-4 keer.

Masseer de voorkant van je nek

Kantel je hoofd iets naar achteren en leg de brede rand van de plaat evenwijdig aan het sleutelbeen. Til op tot aan je kin. Stop en schud het instrument een beetje. Vermijd de schildklierzone als u een schildklierprobleem heeft. Herhaal de bewegingen 5-7 keer.

Hoe gouache-handmassage te doen?

Masseer jezelf of iemand anders.

Let op je handpalmen en vingers

Om uw hand losser te maken, schuift u de brede rand van het bord langs de binnenkant van uw handpalm. Verhoog de druk iets op bijzonder harde gebieden. Herhaal 5-7 keer. Masseer de buitenkant van je hand in dezelfde beweging, maar gebruik minder druk op het gereedschap.

Wrijf nu je vingers apart met de brede kant van het bord. Masseer de plaatsen ertussen met behulp van de inkeping op het gereedschap. Doe 3-4 herhalingen.

Doe hetzelfde met de tweede hand.

Werk aan je onderarmen en schouders

Laat de brede rand van de plaat langs de binnenkant van de hand lopen van de pols naar de schouder. Verhoog de druk in gebieden waar spanning wordt gevoeld. Wees voorzichtig met de plaatsen waar de aderen uitsteken. Doe deze bewegingen 5-7 keer. Herhaal hetzelfde met de buitenkant en ga verder met de andere arm.

Hoe guasha voetmassage te doen?

Deze vorm van massage kan zowel bij jezelf als bij iemand anders worden gedaan.

Masseer je voeten en tenen

Kneed de onderkant van de voet met de smalle rand van de plaat, van hiel tot tenen. Werk voorzichtig aan de voetboog om de spanning te verminderen. Doe het 5-7 keer.

Loop daarna met de brede rand van de plaat lichtjes langs de bovenzijde van de voet. Masseer elke vinger dieper. Herhaal 5-7 keer.

Masseer je andere voet en tenen.

Werk aan je kuiten

Ga met de brede rand van het bord over de kuit. Beweeg van onder naar boven, duw harder op het instrument wanneer u spanning in de spier voelt. Doe 5-7 herhalingen voor de rug, buitenkant en binnenkant van elke kuit.

Beweeg op je heupen

Plaats de brede rand van de plaat bij de knie en schuif deze omhoog naar het bekken. Stop en doe extra korte schrapers op gespannen gebieden. Herhaal de bewegingen 5-7 keer aan alle kanten van elke heup.

Hoe guasha-rugmassage te doen?

Dit type massage kan alleen bij een andere persoon worden gedaan. Hij moet op een vlakke ondergrond gaan liggen en zijn kleren uittrekken.

Begin met je schouderbladen

Haal de brede rand van de plaat 5-7 keer van de schouderbladen naar de onderrug langs de wervelkolom. Maak extra korte schrapers op gespannen plekken. Om de massage aangenamer te maken, wisselt u de bewegingen van het instrument af met strelen met uw handpalmen. Werk je rug aan de andere kant van je ruggengraat.

Let op de schouders

Nu moet de persoon die gemasseerd wordt rechtop zitten. Maak korte schrapers met de brede rand van de plaat, van de nek naar de schouder. Blijf hangen op plaatsen waar je spanning voelt. Herhaal de bewegingen 5-7 keer en ga naar de andere schouder.

Hoe de platen te verzorgen?

Na de procedure is het voldoende om de platen te wassen met warm water en een beetje zeep om olieresten te verwijderen en ze te drogen.

Niet voor de hand liggend advies dat de plaat van breekbare materialen langer houdbaar maakt: niet masseren in de badkamer. Een glad, geolied gereedschap glijdt gemakkelijk uit je handen en breekt op de tegels. Dus als je niet zeker bent van je behendigheid, ga dan naar een kamer met een zachtere vloer.

Hoe vaak kan de procedure worden uitgevoerd?

Begin met 2-3 korte sessies per week en kijk hoe je reageert. Als de massage geen ongemak veroorzaakt en de huid er beter uitziet, kunt u gua sha opnemen in uw dagelijkse gezichtsbehandeling.

Intensieve lichaamsmassage kan het beste niet vaker dan 1 keer per week worden gedaan.