7 interessante feiten over slapen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Kennis is macht. En een lifehacker heeft kennis dubbel nodig. In deze serie artikelen verzamelen we fascinerende en soms onverwachte feiten over de wereld om ons heen. We hopen dat u ze niet alleen interessant, maar ook praktisch nuttig zult vinden.

Tot voor kort was massaal onderzoek naar de aard van slaap een vrij moeilijke onderneming. De persoon moest worden overgehaald of geïnteresseerd in deelname aan een wetenschappelijk programma, in een laboratorium worden geplaatst en speciale apparatuur gebruiken. Alles is veranderd met de verspreiding van populaire fitnessgadgets die verschillende fysiologische indicatoren direct in het dagelijkse leven van een persoon kunnen registreren. Ja, hun capaciteiten zijn niet al te groot in vergelijking met wetenschappelijke apparatuur, maar hoe breed is het scala aan experimentele onderwerpen!

Slaapduur

Een mens besteedt een derde van zijn leven aan slaap. Het duurt ongeveer 25 jaar - denk aan dit cijfer! Het is echter niet zo eenvoudig om de slaaptijd in te nemen en te verkorten. Voor een volwaardig bestaan heeft ons lichaam ongeveer 7-8 uur nachtrust nodig. Als dit cijfer aanzienlijk lager is, is er een snelle afname van mentale en fysieke vermogens. Wetenschappers hebben echter gemerkt dat door de snelle technologische vooruitgang de afgelopen eeuw de gemiddelde slaapduur is afgenomen van 9 naar 7,5 uur. Wie weet, misschien is dit niet de limiet.

Records

De langste periode waarin een gezond persoon zonder slaap kon, was 11 dagen. Het record was in 1965 door een 17-jarige middelbare scholier uit San Diego, Californië. Al kent de geschiedenis een nog indrukwekkender geval toen hij door een hoofdwond hersenbeschadiging opliep en daardoor bijna 40 jaar niet sliep.

Slaap en gewicht

Wetenschappers geloven dat een systematisch gebrek aan slaap kan leiden tot een vrij snelle gewichtstoename (tot een kilogram binnen een week). Dit wordt verklaard door het feit dat het lichaam, met een gebrek aan middelen, deze op elke beschikbare manier probeert aan te vullen. Daarom hadden de proefpersonen constant honger, wat leidde tot het verschijnen van extra kilo's. Zorg daarom voor voldoende slaap als je wilt afvallen.

Hoe genieën sliepen

Geweldige mensen verschillen van alle anderen, niet alleen in hun mentale vermogens, maar ook in sommige van hun dagelijkse gewoonten. Leonardo da Vinci gebruikte bijvoorbeeld de polyfasische slaapmethode: hij rustte elke 4 uur gedurende 15 minuten. Nikola Tesla sliep 2 uur per dag en Einstein rustte iets meer - 4 uur per dag.

dromen

Sommige mensen beweren dat ze nooit dromen. Dit is echter niet waar: volgens wetenschappers ziet iedereen dromen. We vergeten echter de overgrote meerderheid van dromen. Na vijf minuten wakker zijn, is 50% van de avonturen van de nacht al onmogelijk om te onthouden, en als er tien minuten zijn verstreken, nadert dit cijfer de 90%. Vandaar de conclusie: als je je nachtrust wilt opnemen, leg dan een notitieboekje met een pen of een voicerecorder naast je om het meteen te doen.

Wekkers

De eerste mechanische wekker werd in 1787 in Amerika uitgevonden door Levi Hutchins. Hij wist alleen op hetzelfde tijdstip wakker te worden - 4 uur 's ochtends. De wekker, die op elke gewenste tijd kan worden gezet, verscheen pas 60 jaar later dankzij de Fransman Antoine Redier. Maar toen waren dit waanzinnig dure apparaten, dus gewone mensen maakten vaak gebruik van diensten die op een vooraf bepaald tijdstip over straat liepen en op het raam klopten.

Vrouwen en mannen

Volgens statistieken van Fitbit slapen vrouwen ongeveer 20 minuten meer dan mannen. Qua slaapkwaliteit slapen mannen onrustiger en worden ze vaker wakker. Aan de andere kant hebben vrouwen 10% meer kans om te klagen over slaapproblemen en de kwaliteit van hun slaap als onvoldoende te beoordelen. Dit kan worden verklaard door het feit dat vrouwen veel rijkere en emotionelere dromen zien, die soms in nachtmerries veranderen.

Lukt het je om voldoende te slapen? Hoeveel uur denk je dat een nachtrust zou moeten duren?