INFOGRAPHICS: Interessante en nuttige feiten over slapen overdag

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Als kind had ik een vreselijke hekel aan middagdutjes, en zelfs op de kleuterschool was het onmogelijk om me in bed te leggen. Toen ik in de seniorengroep zat, gaven de leraren deze lege oefening op en lieten ze me overdag lezen. En pas op het instituut realiseerde ik me de waarde van deze kans - om 's middags na de lunch een dutje te doen.

Ofwel degenen die vanuit huis werken of degenen die gelukkig zijn die in bedrijven werken die dit evenement ondersteunen, kunnen overdag slapen. Immers, slechts 26 minuten van een middagdutje verhoogt de productiviteit met 34% en mindfulness met 54%! Meer wetenswaardigheden weten?

Looptijd

10-20 seconden - nano-dutje.

van 2 tot 5 minuten - microslaapje. Toont verbazingwekkende effectiviteit in de strijd tegen rollende slaperigheid.

van 5 tot 20 minuten - mini dutje. Verhoogt alertheid, uithoudingsvermogen, prestaties.

20 minuten - een echte goede droom. Bevat de voordelen van micro- en minidromen, verbetert het spiergeheugen en ontdoet de hersenen van onnodige informatie. Wat op zijn beurt het langetermijngeheugen verbetert.

van 50 tot 90 minuten - dutje van een luie man. Het omvat alle fasen van de slaap en heeft een positief effect op de waarnemingsprocessen. Ook vindt tijdens zo'n lange slaapdag bot- en spierregeneratie plaats.

Feiten

Korte slaap overdag:

- vermindert slaperigheid overdag met 10%;

- verbetert de stemming met 11%;

- verbetert de kwaliteit van interactie met 10%;

- verhoogt de oplettendheid met 11%;

- verhoogt de productiviteit met 11%;

- verbetert de hersenactiviteit met 9%;

- verbetert de lichamelijke gezondheid met 6%;

- vermindert slapeloosheid in de avond met 14%;

- verhoogt het vermogen om 's nachts wakker te blijven met 12%;

- verhoogt het gevoel van vernieuwing na het wakker worden met 5%;

- verlengt de nachtrust met ongeveer 20 minuten.

Bedrijven die dagelijkse dutjes hebben ingevoerd

Nike. Nike-medewerkers hebben nu toegang tot stille, comfortabele slaapruimtes.

Googlen. Google verhuurt specifiek campussen met uitzicht op de bergen voor hun medewerkers, waar ze overdag kunnen ontspannen.

British Airways Continentaal. British Airways Continental laat haar piloten op lange vluchten een dutje doen terwijl hun collega's het overnemen.

Het aantal plaatsen voor dagrecreatie is in 2011 gestegen van 5% naar 6%.

Uit een onderzoek van de National Sleep Foundation bleek dat van de 1.508 ondervraagde volwassenen 34% overdag mag slapen en 16% heeft daarvoor speciale kamers in hun kantoor.

Overdag slapen in verschillende landen

In de noordelijke regio's van India is er ook het concept van slaap overdag - sustana, wat zich letterlijk vertaalt als "een dutje". Het hoeft geen dutje te zijn, een simpele rust past ook in deze definitie.

Overdag slapen en beroemdheden

Bill Clinton sliep 's middags tijdens zijn ambtstermijn als president van de Verenigde Staten. Dit hielp hem om te gaan met de druk van het kantoor.

Johannes Brahms

dommelend op zijn piano terwijl hij zijn beroemde slaapliedje componeerde.

Napoleon dommelen tussen de gevechten door, zittend op een paard.

Churchill sprak over de behoefte aan slaap in de middag. Dit hielp hem om te gaan met de verantwoordelijkheid die op hem rust tijdens de vijandelijkheden.

Margaret Thatcher overdag geslapen om beter in vorm te zijn.

genieën zoals Thomas Addison en Leonardo da Vinci sliep ook graag overdag.

Einstein overdag in slaap gevallen. Dit hielp hem duidelijk te blijven. Hij was aan het dommelen, zat in zijn stoel en hield een potlood vast. Zodra het potlood uit zijn hand viel, werd hij meteen wakker. Dit hielp hem om niet in diepe slaap te vallen, waarna het veel moeilijker is om wakker te worden.

De laatste tijd voel ik me net Einstein - ik val in slaap achter de laptop en word wakker zodra ik voel dat mijn evenwicht verloren is en ik nu met mijn hoofd op de tafel bons:)

Wat vind je van het slapen overdag en zou je op zijn minst een korte siësta op kantoor willen hebben?