Headspace - Meditatie van de 21e eeuw

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Veel mensen proberen meditatie te leren uit boeken en video's. En ze falen. Ik ben hier ook doorheen gegaan. Ik kon van meditatie nog steeds geen gewoonte maken. Totdat ik kennis maakte met Headspace, wat het idee van meditatie verandert. Misschien is dit hoe mensen zullen mediteren in de 21e eeuw!

Wat is Headspace?

Headspace is een modern interactief meditatie-leersysteem. De maker is Andy Paddicomb, de popularisator van meditatie in het Westen. Je hebt misschien zijn boek Meditatie en Mindfulness gelezen.

Hoe werkt het … voor mij

16.00 uur. Midden op de werkdag. Er is al veel gedaan en het brein kookt. Hoe krijg je weer frisheid? Een dutje is een goede oplossing, maar dit is niet altijd mogelijk. En het is niet altijd mogelijk om "op verzoek" in slaap te vallen. En dit is waar meditatie mij helpt. Of beter gezegd, meditatie met de Headspace-app.

1. Ik verlaat het kantoor.
2. Ik kom op het plein.
3. Ik pak mijn smartphone en koptelefoon.
4. Ik zet de vliegtuigmodus aan.
5. Ik start de applicatie.

Eén oefening duurt 30 minuten en ik voel me verfrist. Ik ben klaar om te werken en opnieuw te creëren. Niet lachen, maar Andy is een soort vriend voor me geworden, met wie je na het werk in de bar gaat kletsen.

Meditatie

Elke oefening - in wezen een spraakgestuurde meditatie - volgt hetzelfde patroon.

Andy geeft onderweg les. De ene meditatie is maar een klein beetje anders dan de andere. Maar hierin leert hij iets nieuws:

• wat te doen met obsessieve gedachten?
• wat te doen als u zich slaperig voelt?
• wat te doen als je je verveelt tijdens meditatie,
• hoe meditatie helpt bij pijn.

Is dit geen hypnose?

Nou, op sommige plaatsen lijkt het erop. Andy's zelfverzekerde, maar toch zachte en vriendelijke stem is bevorderlijk voor flauwvallen. Op bijzonder drukke dagen kan ik de oefening niet eens tot het einde afmaken - ik val in slaap.

Maar nog steeds nee, geen hypnose. Allemaal hetzelfde - trainen.

Formaat

Audio (95%), video en soms zelfs coole tekenfilms.

Handig is dat alle lessen vooraf kunnen worden gedownload als het internet goed is. En doe het overal.

Oefeningen voor alle gelegenheden

Mediteer voor het slapengaan, tijdens het wandelen of zelfs tijdens het eten…

Mediteer om van stress en angst af te komen en creatiever te worden…

En nog veel, veel meer… Wat is een oogstmachine, hè? Het is duidelijk dat dit grotendeels marketing is, maar het is hier biologisch en irriteert niet.

Jammer, maar alles is in het Engels…

Andy gebruikt echter eenvoudige taal. 95% van de woorden wordt herhaald van oefening tot oefening. Daarom is het, zelfs met een zwakke kennis van de taal, het proberen waard.

Fluiten en kreunen

Meditatie is nog nooit zo modern geweest. De applicatie werkt in een browser of (wat handiger is) in smartphones met Android of iOS. Gamification en voortgangsregistratie worden niet vergeten.

En 'socialiteit'.

Voor sommigen is dit waarschijnlijk belangrijk. Voor mij is de belangrijkste waarde kwaliteitsinhoud.

Prijzen

Om te beginnen zijn de eerste 10 lessen gratis beschikbaar. Je kunt nu je smartphone pakken, de Headspace-app installeren en beginnen met oefenen. Als je net als ik meedoet, dan zijn hier de prijzen:

Zoals je kunt zien, is het plezier niet goedkoop.

Totaal

Ik schreef in mijn blog hoe ik een jaar lang aan meditatie doe en wat het mij heeft opgeleverd. Maar het was pas met Headspace dat mijn meditatie regelmatig werd en een echte gewoonte werd, zoals mijn tanden poetsen of groene thee drinken.

Ja, Paddicombe verdient geld aan wat waarschijnlijk al lang bekend is. Maar hij doet het getalenteerd en efficiënt. Waarom niet betalen voor zo'n "herverpakking" van oude technieken en filosofie voor moderne platforms?

Fatsoenlijk werk van Andy zelf en natuurlijk programmeurs. Beveel aan!