Hoe u uw training in de sportschool kunt diversifiëren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Alles wordt op een dag saai, dit gebeurt met sport. Hieronder staan vijf manieren om uw sportschooltraining te diversifiëren.

Alles wordt ooit saai. Dit gebeurt ook met trainingen. Voor de afwisseling moet je dus altijd iets nieuws doen. Hieronder zal ik je vertellen over verschillende manieren om je trainingen te diversifiëren en weer het maximale uit het proces te halen.

Altijd doorgaan

Als je aan gewichten doet, moet je niet stil blijven staan en elke training hetzelfde gewicht nemen als voorheen. Probeer het gewicht dat u optilt te verhogen, maar doe dit binnen redelijke grenzen. Hetzelfde geldt voor andere soorten trainingen. Ben je aan het rennen? Loop de afstand sneller of verleng de trainingsduur. Lichaamsgewicht oefeningen doen? Verhoog de intensiteit en snelheid van uw uitvoering. Sta niet stil, dan wordt elke training een feest.

Gebruik niet-standaard apparatuur

Halters en dumbbells zijn een hoofdbestanddeel van elke sportschooltraining. Trainingsmachines zijn ook niet slecht, maar slimme mensen adviseren om ze helemaal uit hun trainingsdieet te verwijderen, en er is geen reden om het er niet mee eens te zijn. Probeer in plaats daarvan aangepaste apparatuur toe te voegen aan uw trainingsroutine. Bijvoorbeeld TRX scharnieren, fitball of gewichten. Zelfs als je al 100 kilogram bankt of de buikspieren 100 keer zwaait zonder te stoppen, een paar pull-ups op de TRX, en je de volgende dag niet kunt opstaan door ongebruikelijke belastingen. Gecontroleerd!

Speciale toepassingen

Er zijn tientallen apps met ongebruikelijke trainingen en oefeningen. Als uw trainingsroutine saai is, waarom zou u deze dan niet diversifiëren met apps die zijn gemaakt door ervaren atleten? Velen van hen bevatten zeer interessante oefeningen met bekende apparatuur zoals een bodybar, barbell of platform, die in elke sportschool te vinden zijn.

Verander je trainingsprogramma

Overdrijf het echter niet. De optimale periode waarvoor het programma "verouderd" wordt, wordt beschouwd als anderhalve maand. Na een maand kun je het programma veilig updaten door nieuwe oefeningen, technieken (supersets, drop sets) toe te voegen en de trainingsverdeling te wijzigen.

Volg de profs

Mensen die al jaren, zo niet tientallen jaren sporten, hebben veel meer geprobeerd dan je zou denken. Daarom is het erg nuttig om naar hun advies te luisteren. Waar te volgen? Op YouTube bijvoorbeeld. We hebben hier alvast de beste sportzenders geselecteerd.

Ik schreef hier al over hoe je training kunt diversifiëren. Je hebt nu 15 manieren om je trainingen op te frissen. Nog steeds niet genoeg, of weet je betere manieren? Deel ze dan in de comments!