Hoe leer je om niet ziek te worden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe vaak per jaar word je ziek? Misschien wil je leren hoe je ziekte kunt weerstaan? Dit artikel geeft eenvoudige richtlijnen om uw gezondheid te verbeteren.

De winter komt eraan en dat betekent dat binnenkort mensen massaal griep en verkoudheid gaan maaien. Het lijkt erop dat hetzelfde verhaal zich al vele jaren herhaalt: een persoon weet wat hij moet doen om niet ziek te worden, kleedt zich warm aan, drinkt profylactisch hete thee met citroen, maar nee, nee, en hij raakt verkouden.

En het is oké als dit probleem zich in de winter voordoet, maar als de ziekte je ergens in de zomer, op vakantie, inhaalt, is het dubbel beledigend. Velen zijn waarschijnlijk al gewend aan het idee dat ze zeker een paar keer per jaar zullen moeten liggen met koorts en een loopneus. Ik was een van hen totdat ik leerde niet ziek te worden.

Met het woord "ziekte" bedoel ik een verkoudheid of griep waardoor je niet normaal kunt werken/studeren. De laatste keer dat ik ziek was, was op 20 januari 2012, dus bijna 2,5 jaar geleden. Op die dag nam ik een vastberaden besluit om niet meer ziek te worden. Ik heb het een jaar volgehouden, toen nog een, en volgend jaar bereid ik me voor op het derde jaar zonder verkoudheid en griep.

Om te begrijpen hoe om te gaan met ziekten, moet u eerst nadenken over de oorzaken van hun optreden.

Waarom worden we ziek?

1. Spanning. Volgens statistieken valt het meeste ziekteverlof op een stressvolle maandag. Althans - op vrijdag. Op vrijdag voelt een persoon een emotionele opleving voor het komende weekend, maar op maandag voelt hij het hele gewicht van de komende werkweek - het is in deze tijd dat de kans om ziek te worden toeneemt. Vroeg of laat zal constante stress iemand dwingen om ziekteverlof op te nemen.
2. Intern protest. Ben je het werk zat of kun je 's ochtends niet naar koppels? Of misschien wil je eindelijk even uitrusten, maar is het nog lang niet vakantie? Er is een uitweg: het onderbewustzijn zal zelf de nodige mechanismen aanzetten zodat je vaker wordt blootgesteld aan wind, kou en airco's en dus ziek kunt worden.
3. Gebrek aan aandacht. Je wilt dat de mensen om je heen je sinaasappels gaan geven, je coldrex geven, medelijden hebben en elke dag naar je gezondheid vragen. Dit is voor iedereen prettig, maar het is niets meer dan een manier van manipuleren.
4. Extreem koud. Dit soort verkoudheid is moeilijk niet op te merken, omdat het duidelijk door elke cel van het lichaam wordt gevoeld. De eerste wens wanneer je een intense kou voelt, is om dringend op te warmen.
5. Licht koud. Een levendig voorbeeld is een onopvallende tocht of een verraderlijk mondstuk van de airconditioner, die stilletjes maar systematisch, minuut na minuut je warmte opneemt - dit is een van de gevaarlijkste soorten kou.

Hoe om te gaan met de bovengenoemde oorzaken van ziekten?

1. U kunt stress op het werk het hoofd bieden door uw werkhouding te heroverwegen (eenvoudiger te zijn, niet alles ter harte te nemen), of door van baan te veranderen.
2. Bij intern protest is het zinvol om jezelf op te pompen met goede redenen om aan het werk te gaan (motivatie), of, nogmaals, van baan te veranderen en iets leukers te gaan doen. Daarnaast kan het zijn dat je gestoken wordt door de routine. In dit geval is het zinvol om bewust minstens een paar dagen op vakantie te gaan en emotioneel op te vrolijken met behulp van een korte reis en communicatie met interessante mensen.
3. Als je geen aandacht hebt, zou je geen martelaar moeten zijn. Uitgaan met vrienden naar een evenement is veel productiever: je besteedt veel minder tijd en krijgt je dosis sociaal kapitaal. Hoe vaker je naar mensen toe gaat, hoe minder je ziek wilt worden. En als je verliefd wordt - nog meer.
4. Sterke en lichte koude vereisen verschillende benaderingen. Het is gemakkelijker om je voor te bereiden op een sterke verkoudheid dan op een lichte, omdat het meer opvalt en voelbaar is. Het is onmogelijk om hem te missen: wanneer je in een rilling wordt gegooid en je tanden gaan tapdansen, zul je ofwel dringend op zoek gaan naar een manier om op te warmen, of een opzettelijke beslissing nemen om te volharden. Dit is het geheim om extreme kou te bestrijden.
5. Lichtkoud is als een kikker die rustig op laag vuur wordt gekookt. Er is een hoog bewustzijnsniveau voor nodig om niet voor deze verraderlijke vorm van verkoudheid te vallen. Je moet leren je lichaam te voelen en de geringste ongemakkelijke manifestaties om je heen op te merken. Je moet geen held zijn en een lichte tocht of een onvoldoende warme deken verdragen. Een milde verkoudheid kan je overrompelen als je slaapt en geen controle hebt over je slaapomstandigheden. Daarom is het zinvol om je van tevoren voor te bereiden op mogelijke scenario's van een plotselinge koudegolf en een extra deken of een extra trui mee te nemen. Het is beter om te zweten dan te bevriezen. Om je kansen bij een lichte verkoudheid te vergroten, moet je niet alleen je "huiswerk" doen over opwarmen met dekens-truien, maar ook een herinnering aan je "cache" van je hoofd toevoegen dat de wind waait en je kunt niet ontspannen. Dat wil zeggen, zelfs als je ergens op kantoor zit tijdens een belangrijke vergadering, moet je de gedachte aan de kou in je hoofd "boeken". Wanneer u zich de verkoudheid herinnert en u zich bewust bent van het feit dat het is en dat het u beïnvloedt, verhoogt u uw kansen om niet ziek te worden al met 50%.

Preventie zal de wereld redden

Het is veel gemakkelijker om niet ziek te worden als je regelmatig eenvoudige maar effectieve stappen volgt:

• Temper jezelf. Zelfs een paar minuten koud water aan het einde van je dagelijkse ochtendzwemmen kan wonderen doen.
• Aankleden. Risicogebieden die eerst aandacht nodig hebben: rug, borst en nek.
• Slaap. Dit is een heel belangrijk punt, omdat een gebrek aan slaap leidt tot een slechte gezondheid en verminderde immuniteit.
• Drink warme dranken. Het maakt niet uit of het koffie, thee of gewoon kokend water is. Een extra glas met iets warms herinnert je lichaam er niet alleen aan dat er voor gezorgd wordt, maar stelt je ook in staat om de bronnen van koude in tegenstelling tot de kou nauwkeuriger te bepalen.
• Neem een warme douche. Ook als je het niet koud hebt. Het is nooit overbodig om je rug en nek te verwarmen.

Schokmaatregelen: wraak nemen op de kou

Het kan gebeuren dat u zich in een strenge vorst bevindt, terwijl u zich bewust bent van het gevaar om ziek te worden, maar, zoals het toeval wil, geen joule hitte. In dergelijke gevallen kan zelfs een glas hete thee de "schade" die door de kou wordt veroorzaakt niet afdekken. In een dergelijke situatie is het, net als voorheen, noodzakelijk om de gedachte aan de kou in gedachten te houden. Het maakt niet uit dat hij de strijd heeft gewonnen, jij hebt nog steeds de kracht om de oorlog te winnen!

Neem wraak op de strenge winter door goed te stomen onder de douche terwijl je hete citroenthee in je keel giet. Kleed je aan met wat je hebt, bedek jezelf met alle dekens die je ter beschikking staan en ga naar bed. En slaap zoveel als je wilt zonder op te staan bij het geluid van de wekker. Het is beter om je werk te verslapen, maar gezond te zijn, dan op tijd heldhaftig op kantoor te zijn, maar met het begin van een ziekte.

En voor een snack - een recept voor gezondheid van integrale yogagoeroe Sri Aurobindo

“De enige ziekte is een gebrek aan bewustzijn. In latere stadia, wanneer innerlijke stilte stevig in ons is gevestigd en we mentale en vitale vibraties zelfs aan de periferie van ons periosbewuste kunnen waarnemen, zullen we in staat zijn om de vibraties van de ziekte op dezelfde manier te voelen en ze af te leiden voordat ze kan bij ons binnen. Als je je bewust bent van dit omringende 'ik' van jou, - schreef Sri Aurobindo aan zijn leerling, - dan zul je in staat zijn de gedachte, passie, suggestie of kracht van de ziekte te begrijpen en te voorkomen dat ze jou binnendringen."

Welke methoden ken je die je helpen niet ziek te worden?