15 lastige vragen om te bepalen of je een voedselverslaving hebt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wist je dat magere mensen ook last hebben van een eetverslaving? Test jezelf - Beantwoord 15 vragen om te bepalen of je verslaafd bent aan eten.

Wanneer we de uitdrukking "voedselverslaving" horen, duikt er onwillekeurig een beeld op van een zeer zwaarlijvig persoon in ons hoofd. Dit komt omdat we gewend zijn de term 'verslaving' toe te passen op mensen die zichzelf tot het uiterste hebben gedreven in het gebruik van iets schadelijks (drugs, alcohol). Daarom is het gemakkelijk om aan te nemen dat iemand die aan een voedselverslaving heeft geleden, extreem zwaar moet zijn, omdat hij zijn eetgewoonten niet onder controle heeft. Maar een zwaarlijvig persoon is slechts één specifiek geval van voedselverslaving.

Er zijn veel mensen in de wereld die er slank uitzien en in hun kleding passen, en een slap lichaam onder hun kleding. Hun gewicht mag dan normaal zijn, het dieet bestaat uitsluitend uit ongezond voedsel. Deze mensen kunnen hun calorie-inname beperken om te voorkomen dat ze aankomen. Skinny-fat, zo worden deze mensen genoemd. Dit is een ander type voedselverslaving.

Sterker nog, velen van ons lijden ook aan een voedselverslaving zonder het zelfs maar te beseffen.

Wat is voedselverslaving?

Hoewel voedselverslaving een serieus en reëel probleem is, is er nog steeds geen officiële definitie van wat het precies is.

Voedselverslaving neemt, net als elke andere, vele vormen aan, variërend van een obsessie met het tellen van calorieën en het beperken van voedselinname tot constant overeten. Deze uitdrukking kan ook worden gebruikt in relatie tot een persoon die verslaafd is aan een bepaald soort voedsel, zoals fastfood.

Voedselverslaving is alles, van een obsessie met het tellen van calorieën tot een oncontroleerbaar verlangen naar een bepaald soort voedsel dat leidt tot overeten.

Bovendien betekent "te veel eten" niet noodzakelijkerwijs te veel calorieën consumeren. Het kan allemaal neerkomen op het eten van grote hoeveelheden ongezond voedsel. De verplichte kop koffie 's ochtends of het dessert voor het slapengaan zijn veelvoorkomende voorbeelden van voedselverslaving. Immers, als een persoon dit ritueel abrupt weigert, kan hij zich depressief en geïrriteerd voelen.

Hoe weet je of je een eetverslaving hebt? De vragen die ik op de site heb gevonden helpen je hierbij:

1. Heb je ooit een moment gehad dat je wilde stoppen met eten, maar niet kon stoppen?
2. Draaien gedachten over eten of je eigen gewicht constant door je hoofd?
3. Spring je van het ene dieet naar het andere zonder merkbaar succes?
4. Reinigt u uw lichaam van voedsel dat wordt gegeten door braken of laxeermiddelen?
5. Eet je anders, afhankelijk van of je in het gezelschap bent of alleen?
6. Is het een gewoonte voor u om veel voedsel in één maaltijd te eten in plaats van kleine snacks die over de dag worden uitgespreid?
7. Open je de koelkast als je je verveelt en geen honger hebt?
8. Heb je momenten waarop je in het geheim eet?
9. Behoor jij tot de categorie mensen die veel eten, maar zich nooit volstoppen?
10. Ben je geobsedeerd door hoeveel calorieën je verbruikt en verbrandt gedurende de dag?
11. Voel je je schuldig of schaam je je voor wat je hebt gegeten?
12. Verstop je voedsel om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt?
13. Heb je onlangs het eten van iemand anders gestolen?
14. Denk je dat je leven pas begint als je afvalt?
15. Denk je dat het verliezen van die extra kilo's een onbereikbaar doel voor je is?

Ja antwoorden op een van de vragen is een teken dat u mogelijk een voedselverslaving heeft. En, zoals je misschien hebt gemerkt aan de formulering van de vragen, komt dit veel vaker voor dan je zou denken.

Wat te doen als u een ernstige voedselverslaving heeft?

Hier zijn enkele manieren om met dit probleem om te gaan.

1. Beperk jezelf niet tot het tellen van calorieën - bestudeer de ingrediënten

Als je gezond wilt leven, stop dan niet alleen bij het berekenen van je calorieën, controleer ook de ingrediënten. Kijk of het product additieven bevat die voedselverslaving veroorzaken. Als je kunt, is het tijd om dit product op te geven en er nooit meer naar terug te keren.

2. Vermijd voedingsmiddelen met het label "nul calorieën"

U moet begrijpen dat bijna alle voedingsmiddelen met het label "nul calorieën" of "suikervrij" (drankjes, snacks, saladedressings) kunstmatige zoetstoffen bevatten die ze een aangename smaak geven. Er is meer schade van deze supplementen dan van een paar extra calorieën. Deze voedingsmiddelen moeten uit uw dieet worden geëlimineerd om de keten van voedselverslaving te doorbreken.

3. Begin je dag niet met aromatische koffie

Ik weet zeker dat velen me zullen haten vanwege dit advies, maar het is logisch. Stop 's ochtends met het drinken van koffie met room en smaken. Vervang het door groene thee.

De suikers in deze supplementen verhogen alleen maar het verlangen naar suiker gedurende de dag, waardoor de kans op snacken op junkfood zoals zoete donuts of cakes groter wordt.

4. Vermijd suiker waar mogelijk

Ga er niet vanuit dat je eten suikervrij is. Hier zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit ingrediënt. Kijk welk voedsel u ten koste van alles tot een minimum moet beperken. Geloof me, sommige items op de lijst zullen je verrassen.

5. Zoek hulp bij een specialist

Omgaan met een voedselverslaving is niet eenvoudiger dan stoppen met roken. Als je je verslaving aan voedsel niet kunt stoppen, raad ik je aan om hulp te zoeken bij een voedingsdeskundige. Daar is niets mis mee, want hoe eerder je hulp krijgt, hoe eerder je een gezond en gelukkig leven leidt.

Nu begrijp je dat ieder van ons verslaafd kan raken aan eten. Wees daarom uiterst voorzichtig met het voedsel dat u eet.