15 manieren om een pauze van 5 minuten te gebruiken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wat doen we als we in de file staan, wachten op een bestelling in een restaurant of in de rij staan? Dat klopt: we pakken smartphones en checken de mail of openen de nieuwsfeed.

Noch de eerste, noch de tweede brengt vreugde of voordeel. Maar we geven niet op. Waarom? Psychologen zien de reden voor het feit dat in de 21e eeuw e-mail en sociale netwerken de belangrijkste communicatiekanalen zijn. Plotseling heeft de wereld de apocalyps begrepen, en ik weet het nog steeds niet?

Hier is een alternatief - 15 manieren om een echt productieve pauze van 5 minuten te hebben.

1. Werk aan je bucketlist

De Bucket List is een lijst met dingen die je in het leven moet doen (herinner je je de film "Haven't playing in the box yet"?). Zo'n lijst maken is niet alleen leuk (wanneer was de laatste keer dat je jezelf afvroeg: "Wat wil ik?"), maar ook handig, omdat dromen de neiging hebben om plannen te worden.

2. Luister naar je favoriete muziek

Let it be, What a Wonderful World of Is This Love - heb je een favoriet nummer? Luister ernaar de volgende keer dat je met de lift gaat (hoofdtelefoon zal de mensen om je heen redden van een cultuurschok). Deze 3-5 minuten geven je een positieve lading voor de komende uren.

3. Bekijk je favoriete foto's

Een andere manier om de interne batterij van goedheid op te laden, is door je favoriete foto's te bekijken. Hier is een kleine jongen besmeurd met pap, maar jij en een vriend zijn op de ijsbaan. Foto's zijn herinneringen, ze brengen ons terug naar de beste momenten van het leven en inspireren tot nieuwe prestaties.

4. Lees

Veel mensen lezen graag in een ontspannen sfeer op een speciaal daarvoor bestemde tijd. Maar dit kan je overal doen (wij kijken via de mail). Download een goed boek naar je telefoon en lees 1-2 pagina's elke keer dat je een vrije minuut hebt. Te weinig om je te concentreren en in het verhaal te duiken? Probeer korte verhalen of poëzie.

5. Bekijk instructievideo's

Een andere manier om een beetje slimmer te worden, is door YouTube-video's te bekijken, niet voor grappen, maar voor echt nuttige video's (vergeet de koptelefoon niet!). Bijvoorbeeld microcolleges van de "Khan Academy" (wiskunde, geschiedenis, natuurkunde, biologie, informatica - iedereen zal iets van zichzelf vinden).

6. Schrijf sms

Korte tekstberichten a la “Hallo! Hoe is het met je? bijna vulgair vandaag. Waarschijnlijk omdat ze vaak zijn geschreven door mensen die echt niets om jou en de stand van zaken geven. Maar je neemt en schrijft naar een heel naaste persoon - een vriend, echtgenoot of moeder. Wens ze een fijne dag of vertel ze hoeveel je van ze houdt.

7. Schrijf brieven

Een instituutsvriend is binnenkort jarig en u vergeet hem waarschijnlijk te feliciteren, omdat u het druk heeft? Schrijf felicitaties terwijl u langzaam naar de kassa in de hypermarkt gaat (de meeste e-mailservices stellen u in staat om "brieven naar de toekomst" te sturen). Een paar zinnen, vijf minuten - en de persoon zal tevreden zijn.

8. Houd een dagboek bij

Ernstig. Dus wat als je een volwassen oom (of tante) bent met een heleboel problemen? Psychologen hebben bewezen dat het uitspatten van interne ervaringen op papier (of in een smartphone) stress vermindert en helpt om orde op zaken te stellen in het leven.

9. Opwarmen

Een rechte rug, een diepe ademhaling, cirkelvormige bewegingen van het hoofd … Een pauze van vijf minuten is een uitstekend excuus om je lichaam te strekken, stijf van het achter de computer zitten.

10. Oefening

Van warming-up tot serieuzere training. Doe push-ups, squats of zwaai met je biceps (een rol papier werkt als een halter) terwijl je 5-10 minuten wacht tot de vergadering begint.

11. Zorg goed voor je gezichtsvermogen

Hoeveel uur per dag breng je door achter een computerscherm of begraven in een mobiel gadget? Dit is een ernstige belasting voor de ogen. Maak uw zicht niet nog slechter door hetzelfde te doen tijdens pauzes. Het is beter om handpalmen en andere oefeningen te doen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

12. Plan

Bestudeer je werkkalender, maak een takenlijst. Het kan je zelfs helpen om wat vrije tijd vrij te maken (bijvoorbeeld als je bepaalde dingen of vergaderingen groepeert).

13. Maak een persoonlijke to-do lijst

We zijn scrupuleus over werkkwesties, maar niet over persoonlijke. Daarom is het belangrijk om een takenlijst bij te houden, waarop taken worden verzameld die gericht zijn op persoonlijke groei ("lees Marquez", "meld je aan voor de pool", enzovoort). De metro nemen is een mooie kans om zo'n lijst samen te stellen.

14. Foto's maken

Pijler. Wat is er saaier dan dit onderwerp? Maar probeer, als je bij een bushalte staat te wachten op de bus, er anders naar te kijken: bijvoorbeeld door de cameralens. Maak een paar foto's en probeer elke keer de post (prullenbak, struik, reclamebord) van een ongebruikelijke kant te laten zien. Leer de basis, experimenteer met hoeken en belichting (zo worden Instagram-meesterwerken geboren).

15. Tekenen

Ook als je niet weet hoe. Pak gewoon je notitieboekje, pen en laat je fantasie de vrije loop. Tekenen is een van de creatieve geheimen van Leonardo da Vinci. Zo ontwikkelde de grote kunstenaar en wetenschapper de verbeelding.

Wat doe jij om te voorkomen dat je je verveelt tijdens korte pauzes?