Hoe de hersenen werken en waarom vermoeidheid creatief denken stimuleert

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We denken vaak dat we alles over ons lichaam weten, dat we al zijn mogelijkheden en eigenschappen hebben bestudeerd. Maar telkens overtuigen nieuwe onderzoeksresultaten het tegendeel. Vermoeidheid stimuleert creativiteit, temperament is afhankelijk van neurotransmitters, tijd kan worden opgerekt door nieuwe dingen te leren… Negen feiten over het menselijk brein helpen bij het organiseren van je studie en werk, of gewoon om jezelf beter te leren kennen.

Vermoeidheid stimuleert creatief denken

Elke persoon heeft zijn eigen levensritme en biologische klok van activiteit. Het brein van een vroege vogel werkt 's ochtends beter: op dit moment voelen dergelijke mensen zich frisser en vitaler, nemen informatie goed waar en verwerken ze, lossen ze complexe problemen op die analyse vereisen en logische verbanden leggen. Bij uilen komt de tijd van activiteit later.

Maar als het gaat om creatief werk, het zoeken naar nieuwe ideeën en onconventionele benaderingen, komt een ander principe om de hoek kijken: hersenvermoeidheid wordt een voordeel. Het klinkt vreemd en ongeloofwaardig, maar daar is een logische verklaring voor.

Wanneer je moe wordt, vermindert je focus op een specifieke taak en is de kans kleiner dat afleidende gedachten worden geëlimineerd. Daarnaast heb je minder geheugen voor de gelegde verbanden tussen concepten.

Deze tijd is geweldig voor creativiteit: je vergeet afgezaagde schema's, verschillende ideeën zwermen in je hoofd die niet direct gerelateerd zijn aan het project, maar kunnen leiden tot een waardevolle gedachte.

Zonder ons te concentreren op een specifiek probleem, dekken we een breder scala aan ideeën, zien we meer alternatieven en ontwikkelingsopties. Het blijkt dus dat een vermoeid brein heel goed in staat is om creatieve ideeën te verspreiden.

Stress verandert de grootte van de hersenen

Stress is erg slecht voor je gezondheid. Niet alleen dat, het heeft een directe invloed op de hersenfunctie, en onderzoek heeft aangetoond dat kritieke situaties in sommige gevallen zelfs de omvang ervan kunnen verminderen.

Een van de experimenten werd uitgevoerd op baby-aapjes. Doelstelling - Onderzoek naar de impact van stress op de ontwikkeling van baby's en hun mentale gezondheid. De helft van de apen kreeg zes maanden de zorg van leeftijdsgenoten, de andere bleef bij hun moeder. De welpen werden vervolgens teruggebracht naar normale sociale groepen en hun hersenen werden een paar maanden later gescand.

Bij apen die bij hun moeder werden weggehaald, bleven de hersengebieden die met stress te maken hebben, vergroot, zelfs na terugkeer naar normale sociale groepen.

Er is meer onderzoek nodig om de exacte conclusies te trekken, maar het is eng om te denken dat stress de grootte en functie van de hersenen zo lang kan veranderen.

Een andere studie toonde aan dat ratten onder constante stress de grootte van de hippocampus verkleinden. Dit is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties en geheugen, of beter gezegd, voor de overdracht van informatie van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen.

Wetenschappers hebben de relatie tussen de grootte van de hippocampus en posttraumatische stressstoornis (PTSS) al onderzocht, maar tot nu toe was niet duidelijk of het echt vermindert door stress, of dat mensen die vatbaar zijn voor PTSS meteen een kleine hippocampus hebben. Het rattenexperiment was het bewijs dat overmatige opwinding de grootte van de hersenen verandert.

De hersenen zijn praktisch niet in staat om te multitasken

Om productief te zijn, wordt vaak geadviseerd om meerdere taken tegelijk uit te voeren, maar de hersenen kunnen dit nauwelijks aan. We denken dat we verschillende dingen tegelijkertijd doen, maar in werkelijkheid schakelen de hersenen gewoon snel van de een naar de ander over.

Studies tonen aan dat het oplossen van veel problemen tegelijkertijd de kans op fouten met 50% verhoogt, dat wil zeggen precies de helft. De snelheid van het voltooien van taken daalt met ongeveer de helft.

We delen onze hersenbronnen, besteden minder aandacht aan elke taak en presteren beduidend slechter op elk van hen. In plaats van middelen te verspillen aan het oplossen van een probleem, verspillen de hersenen ze aan het pijnlijk overschakelen van de ene naar de andere.

Franse onderzoekers onderzochten hoe de hersenen reageren op multitasking. Toen de deelnemers aan het experiment de tweede taak kregen, begon elk halfrond onafhankelijk van het andere te werken. Als gevolg hiervan had overbelasting invloed op de efficiëntie: de hersenen konden taken niet op volle capaciteit uitvoeren. Toen de derde taak werd toegevoegd, werden de resultaten nog slechter: de deelnemers vergaten een van de taken en maakten meer fouten.

Slaap verbetert de hersenprestaties

Iedereen weet dat slapen goed is voor de hersenen, maar hoe zit het met een licht dutje overdag? Het blijkt dat het echt heel nuttig is en helpt om wat intelligentievaardigheden te pompen.

Geheugen verbeteren

Deelnemers aan één onderzoek moesten foto's onthouden. Nadat de jongens en meisjes zich herinnerden wat ze konden, kregen ze een pauze van 40 minuten voordat ze gingen controleren. De ene groep was op dit moment aan het dutten, de andere was wakker.

Na de pauze controleerden de wetenschappers de deelnemers, en het bleek dat de groep die sliep significant meer beelden in hun bewustzijn vasthield. Gemiddeld onthouden de uitgeslapen deelnemers 85% van de informatie, terwijl de tweede groep - slechts 60%.

Onderzoek toont aan dat wanneer informatie voor het eerst de hersenen binnenkomt, deze zich in de hippocampus bevindt, waar alle herinneringen van zeer korte duur zijn, vooral wanneer nieuwe informatie blijft stromen. Tijdens de slaap worden herinneringen overgebracht naar een nieuwe cortex (neocortex), die permanente opslag kan worden genoemd. Daar is informatie betrouwbaar beschermd tegen "overschrijven".

Verbetering van het leervermogen

Een kort dutje helpt ook om informatie te verwijderen uit de hersengebieden die het tijdelijk bevatten. Eenmaal gewist, zijn de hersenen weer klaar voor waarneming.

Recente studies hebben aangetoond dat tijdens de slaap de rechterhersenhelft actiever is dan de linker. En dit ondanks het feit dat 95% van de mensen rechtshandig is, en in dit geval is de linker hersenhelft beter ontwikkeld.

De auteur van de studie, Andrei Medvedev, suggereerde dat tijdens de slaap de rechterhersenhelft 'de wacht houdt'. Dus terwijl links rust, wist rechts het kortetermijngeheugen en duwt het de herinneringen naar de langetermijnopslag.

Visie is het belangrijkste gevoel

Een persoon ontvangt de meeste informatie over de wereld via het zicht. Als je naar informatie luistert, onthoud je na drie dagen ongeveer 10% ervan, en als je hier een afbeelding aan toevoegt, onthoud je 65%.

Afbeeldingen worden veel beter waargenomen dan tekst, omdat tekst voor ons brein veel kleine afbeeldingen is waaruit we betekenis moeten halen. Het duurt langer en de informatie is minder memorabel.

We zijn zo gewend aan het vertrouwen op onze ogen dat zelfs de beste proevers getinte witte wijn als rood definiëren, alleen omdat ze de kleur kunnen zien.

De onderstaande afbeelding belicht de gebieden die verband houden met het gezichtsvermogen en laat zien welke delen van de hersenen het beïnvloedt. Vergeleken met andere zintuigen is het verschil enorm.

Temperament hangt af van de kenmerken van de hersenen

Wetenschappers hebben ontdekt dat iemands persoonlijkheidstype en temperament afhangt van zijn genetische aanleg voor de productie van neurotransmitters. Extraverte mensen zijn minder vatbaar voor dopamine, een krachtige neurotransmitter die wordt geassocieerd met cognitie, beweging en aandacht en die mensen een gelukkig gevoel geeft.

Extraverte mensen hebben meer dopamine nodig en voor de productie ervan hebben ze een extra stimulerend middel nodig: adrenaline. Dat wil zeggen, hoe meer nieuwe indrukken, communicatie en risico een extravert persoon heeft, hoe meer dopamine zijn lichaam aanmaakt en hoe gelukkiger iemand wordt.

Introverte mensen zijn daarentegen gevoeliger voor dopamine en acetylcholine is hun belangrijkste neurotransmitter. Het wordt geassocieerd met aandacht en cognitie en is verantwoordelijk voor het langetermijngeheugen. Het helpt ons ook te dromen. Introverte mensen moeten een hoog acetylcholinegehalte hebben om zich goed en kalm te voelen.

Door een van de neurotransmitters te isoleren, gebruiken de hersenen het autonome zenuwstelsel, dat de hersenen met het lichaam verbindt en rechtstreeks beslissingen en reacties op de omringende wereld beïnvloedt.

Aangenomen mag worden dat als je de dosis dopamine kunstmatig verhoogt, bijvoorbeeld door extreme sporten te doen, of juist de hoeveelheid acetylcholine door meditatie, je temperament kan veranderen.

Fouten wekken sympathie op

Het lijkt erop dat fouten ons mooier maken, getuige het zogenaamde faaleffect.

Mensen die nooit fouten maken, worden als slechter ervaren dan mensen die wel eens fouten maken. Fouten maken je levendiger en menselijker, verwijderen de stressvolle sfeer van onoverwinnelijkheid.

Deze theorie is getest door psycholoog Elliot Aronson. Deelnemers aan het experiment kregen een opname van een quiz, waarbij een van de kenners een kopje koffie dropte. Hierdoor bleek dat de sympathieën van de meerderheid van de respondenten aan de kant van de onhandige persoon stonden. Kleine foutjes kunnen dus nuttig zijn: ze winnen mensen voor je.

Oefening herstart de hersenen

Lichaamsbeweging is natuurlijk goed voor het lichaam, maar hoe zit het met de hersenen? Uiteraard is er een verband tussen training en mentale alertheid. Daarnaast zijn geluk en lichamelijke activiteit ook met elkaar verbonden.

Mensen die aan sport doen, zijn superieur aan passieve bankaardappelen in alle criteria van de hersenfunctie: geheugen, denken, aandacht, vermogen om problemen en problemen op te lossen.

In termen van geluk, zorgt lichaamsbeweging voor het vrijkomen van endorfines. De hersenen beschouwen lichaamsbeweging als een gevaarlijke situatie en produceren, om zichzelf te beschermen, endorfines die helpen om te gaan met pijn, als die er is, en zo niet, een gevoel van geluk te geven.

Om de neuronen in de hersenen te beschermen, synthetiseert het lichaam ook een eiwit dat BDNF (Brain Neurotrophic Factor) wordt genoemd. Het beschermt niet alleen, maar herstelt ook neuronen, wat werkt als een herstart. Daarom voel je je na de training op je gemak en bekijk je problemen vanuit een andere hoek.

Je kunt de tijd vertragen door iets nieuws te doen

Wanneer informatie door de hersenen wordt ontvangen, komt deze niet noodzakelijk in de juiste volgorde, en voordat we kunnen begrijpen, moeten de hersenen deze op de juiste manier presenteren. Als bekende informatie bij je binnenkomt, kost het niet veel tijd om het te verwerken, maar als je iets nieuws en onbekends doet, verwerken de hersenen ongebruikelijke gegevens lange tijd en rangschikken ze in de juiste volgorde.

Dat wil zeggen, wanneer je iets nieuws leert, vertraagt de tijd precies zoveel als je hersenen nodig hebben om zich aan te passen.

Nog een interessant feit: tijd wordt niet herkend door één deel van de hersenen, maar door verschillende.

Elk van de vijf zintuigen van een persoon heeft zijn eigen gebied, en velen zijn betrokken bij de perceptie van tijd.

Er is nog een andere manier om de tijd te vertragen - om je te concentreren. Als je bijvoorbeeld naar aangename muziek luistert die je echt plezier geeft, rekt de tijd uit. Extreme concentratie is ook aanwezig in levensbedreigende situaties, en tegelijkertijd gaat de tijd daarin veel langzamer dan in een rustige, ontspannen toestand.