Hoe je je hersenen positief kunt laten denken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het kan moeilijk zijn om van slechte gedachten af te komen. Het vraagt focus en oefening. Maar er zijn verschillende manieren om u te helpen afstemmen op het positieve.

De hersenen voorkomen dat we slechte herinneringen en moeilijke ervaringen vergeten. Zo probeert hij ons te beschermen tegen het herhalen van fouten uit het verleden. Negatieve gedachten weerhouden je er echter van om het goede te zien, van elke dag te genieten en een gelukkig leven te leiden.

Probeer de volgende methoden om positief te leren denken.

Laat je niet beheersen door negatieve gedachten

Anders zullen twijfels, wantrouwen en onzekerheid je in alles overweldigen. Het is dus onwaarschijnlijk dat u iets bereikt.

Laat je negativiteit los. Laat hem je potentieel niet tegenhouden en je naar beneden trekken. Beheers je geest. Als je merkt dat je neerslachtig bent en je merkt dat je negatief denkt, richt je aandacht dan op iets goeds. Denk na over wat jou plezier geeft.

Begin bewust te denken en te leven. Als je een golf van woede of wanhoop voelt, haal dan een paar keer diep adem. Focus niet op je emoties, maar op de lucht die je longen vult.

Leid gedachten in een positieve richting

Het is beter dan in je hoofd te gaan en elke overlast te analyseren. Leer in alles positieve momenten te zoeken en je daarop te concentreren.

Om dit te doen, heb je een stuk papier en een pen nodig. Schrijf elke dag drie goede dingen op die je overdag zijn overkomen. Denk dan na over wat hen heeft veroorzaakt. Verlies zelfs de kleinste kleinigheden niet uit het oog, want kleine overwinningen bestaan niet. Deze lijst zal je motiveren en vertrouwen geven.

Keer je af van negatieve gedachten

Ontdek wat de andere kant is van negatieve gedachten. Als je 180 graden zou draaien, waar zou je dan zijn? Visualiseer een positief resultaat van het evenement. Bedenk dan een plan hoe je dit kunt bereiken.

Zoek de oorzaak van je slechte gedachten. Wat doet jou pijn? Wat triggert deze emoties bij jou? Vervang deze bronnen door bronnen waar je blij van wordt.

Geef om er meer voor terug te krijgen

Als we aardig zijn voor anderen, worden we zelf gelukkiger. Geef iemand een klein cadeautje of compliment, koop een kopje koffie of help een vreemde. Mensen zullen je dankbaar zijn en je krijgt er energie van.

Geniet van het moment

Om je gedachten volledig te herprogrammeren, moet je elke dag met iets positiefs vullen. Leef in het hier en nu. Niet morgen. En niet eens een aanstaande vakantie.

De beoefening van mindfulness-meditatie kan je hierbij helpen. Het stelt je in staat je te concentreren op wat het lichaam op dat moment voelt en je gedachten en emoties als van buitenaf te observeren. Vervolgens leer je voelen wanneer negativiteit het beste uit je probeert te halen.

Probeer de volgende vragen te beantwoorden:

• Waar ben ik op dit moment dankbaar voor?
• Wat kan ik nu doen om mezelf gelukkiger en leuker te maken?
• Hoe kan ik op dit moment mijn liefde en dankbaarheid tonen?
• Hoe kan ik nu een ander gelukkig maken?

Als je eenmaal leert je gedachten te beheersen, raken de hersenen eraan gewend, dan wordt positief denken natuurlijk voor je.