7 tips voor mensen die positief denken willen ontwikkelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Pessimist zijn is niet alleen vervelend maar ook ongezond, dus houd rekening met deze richtlijnen.

Veel mensen zien positief denken als een cliché of zelfs fictie. Niettemin is positief denken: Stop negatieve zelfpraat om stress te verminderen bevestigd door wetenschappelijk onderzoek. Mensen die opgewekt en zelfverzekerd zijn, leven langer, hebben minder last van depressies, gaan beter om met de omwentelingen van het leven en weerstaan ziekte.

Als je al jaren pessimistisch bent over de wereld, is het misschien niet zo gemakkelijk om positief te gaan denken. Hier zijn enkele tips om te helpen.

1. Begin uw dag met een positieve instelling

De ochtend is een zeer belangrijke periode die vaak de toon zet voor de hele dag. Het is vast wel eens gebeurd dat je met een slecht humeur wakker werd en tot de avond in een slecht humeur was.

Om dit te voorkomen, begint u uw dag met een positieve houding - affirmaties. Ga naar de spiegel en zeg tegen jezelf iets als "Vandaag wordt een goede dag" of "Vandaag zal ik slagen." Je voelt je misschien dom uit gewoonte, maar dat maakt niet uit. Herhaal deze zinnen regelmatig en je zult merken hoe je denken zal veranderen.

2. Concentreer je op het goede

Soms gaan dingen in het leven niet zoals we willen. Probeer in plaats van je zorgen te maken over dit soort situaties, naar de goede kant ervan te zoeken. Laten we zeggen dat je vastzit in het verkeer, maar je hebt de mogelijkheid om naar een nuttige podcast of een nieuw album van je favoriete artiest te luisteren.

Na een paar dagen van deze oefening zul je positieve aspecten kunnen vinden, zelfs in die dingen die je eerder van streek maakten of pijn deden.

3. Vergeet humor niet, zelfs in slechte situaties

Veel mensen hebben de neiging om de omvang van de gebeurtenissen die hen overkomen te overdrijven en maken zich er veel zorgen over. In feite zijn er maar weinig situaties die ons leven echt drastisch kunnen beïnvloeden.

Humor helpt om te abstraheren van je eigen angsten en jezelf eraan te herinneren dat het leven doorgaat. De volgende keer dat er problemen ontstaan, probeer er dan een grapje over te maken. Dit verlicht stress en stelt u in staat om nuchterder te beoordelen wat er gebeurt.

4. Leer van mislukkingen

Niemand is perfect. Je maakt wel eens fouten: in verschillende functies, bij verschillende mensen en op verschillende tijdstippen. Wees niet verdrietig en geef jezelf de schuld.

Analyseer de situatie beter, begrijp wat het je kan leren en maak voor jezelf een lijst met regels om dit in de toekomst te voorkomen. Probeer erachter te komen wat je fout hebt gedaan en pas die kennis de volgende keer toe.

5. Heb positieve zelfpraat

Interne dialoog is je gedachten over jezelf en je eigen acties. Als we pessimistisch zijn, merken we vaak niet hoe we slecht over onszelf en onze capaciteiten beginnen te denken. Zeker na mislukkingen. “Waarom heb ik dit net gedaan?”

Dergelijke gedachten hebben een negatief effect op ons zelfvertrouwen, demotiveren en worden een bron van stress. Het is veel voordeliger om een positieve interne dialoog te hebben. In plaats van "Waarom ben ik hier net aan begonnen" - "Niets, de volgende keer zal het beter zijn." In plaats van "Je had zo'n onzin moeten zeggen" - "Het is moeilijk te raden of je goed wordt begrepen of niet." En in plaats van "Natuurlijk is het me niet gelukt, ik kan niets doen" - "Ik zal moeten oefenen en het opnieuw proberen."

6. Focus op het heden

Een aanzienlijk deel van de bronnen van negativiteit zijn herinneringen aan gebeurtenissen uit het verleden of angst voor de toekomst. In de regel overkomt ons op een bepaald moment zeer zelden iets ergs.

Laten we zeggen dat je baas je uitschold. Je slechte humeur verschijnt vanwege wat er al is gebeurd, en op dit moment is er niets negatiefs. Daarom is het beter om je te concentreren op het huidige moment. In het heden is het vaker wel dan niet zo erg als we denken.

7. Omring jezelf met positieve mensen

Mensen zijn sociale wezens en onze omgeving heeft een sterke invloed op hoe en wat we denken en de wereld waarnemen. Als er optimistische mensen om je heen zijn, dan hoor je positieve meningen over verschillende dingen, positieve overtuigingen en attitudes.

Na verloop van tijd zal je geest zich aanpassen aan dit soort denken. Je zult minder negatief naar de realiteit gaan kijken, het zal gemakkelijker voor je zijn om het goede op te merken. Plus, positieve mensen zullen anderen eerder steunen omdat ze genoeg energie hebben om te delen. En ondersteuning is niet overbodig: iedereen heeft het nodig.