2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het is beter om te beginnen met hardlopen onder begeleiding van een ervaren mentor. Zijn rol kan heel goed worden gespeeld door de applicatie "Running. Start met "voor Android.
Als je fysieke vorm verre van ideaal is, dan is het erg moeilijk om meteen te beginnen met hardlopen. In het begin zul je stikken en constant naar een stap gaan. Maak je geen zorgen, dit is volkomen natuurlijk voor ongetrainde mensen.
Applicatie Hardlopen. Start running”is ontworpen voor zulke mensen. Het biedt trainingsprogramma's waarmee u helemaal opnieuw kunt beginnen en geleidelijk kunt opbouwen tot een uur continu hardlopen. En dit, zie je, is al een prestatie.
We hebben vier trainingsschema's. Het doel van de eerste is 20 minuten continu hardlopen, de tweede is 30 minuten, enzovoort tot een uur. De duur van elk niveau is vier weken, drie lessen per week.
Tijdens de eerste sessie loop je voornamelijk, maar schakel je af en toe over op hardlopen. Bij elke les wordt de loopafstand korter en de looptijd geleidelijk groter.
Tijdens het sporten wordt er een timer weergegeven op het scherm van de smartphone. Bovendien worden tijdmetingen gedupliceerd in de meldingsregel en op het vergrendelscherm. U hoeft uw smartphone echter niet altijd aan te laten staan, aangezien het programma gesproken aanwijzingen kan geven.
Alle voltooide trainingen worden opgeslagen in het applicatielogboek. Er is ook een statistiekscherm dat uw voortgang in een grafiek weergeeft. Om geen lessen te missen, gebruikt u de ingebouwde planner, die u aan de volgende training herinnert.
Applicatie Hardlopen. Start running”wordt gratis verspreid, maar zal u periodiek vragen om het te activeren. U kunt deze suggesties negeren en gratis blijven gebruiken, of u kunt de auteurs bedanken voor hun goede werk. De keuze is aan jou.
Aanbevolen:
Hoe een beginner in de sportschool te doen zonder een coach?
Een selectie van oefeningen voor verschillende spiergroepen voor degenen die besloten het zonder de hulp van een trainer te doen. Trainen in de sportschool zal productief zijn
Voorbereiding op de Marathon van Moskou, of 10 km hardlopen op 42: tips van een beginner
Twee jaar geleden publiceerden we een artikel van een van onze lezers, Alexander Khoroshilov, waarin hij zijn ervaring deelde met het openen van zijn hardloopseizoen vanwege het feit dat zijn dochter begon te rennen. Alexander liep zijn eerste 5 km 2 maanden na de start van de training.
Slechts 1 uur hardlopen kan je leven met 7 uur verlengen
De voordelen van hardlopen zijn niet alleen een goede fysieke conditie. Het helpt mensen langer te leven, volgens recent onderzoek
10 km hardlopen in minder dan een uur, zelfs als je 43 . bent
Zelfs als veertiger is 10 km hardlopen in een goed tempo mogelijk. Hier is een levend voorbeeld - onze lezer Alexander Khoroshilov, die zijn verhaal deelde
Hoe ik op 40-jarige leeftijd begon met hardlopen en na 4 jaar zonder blessures een halve marathon liep
De meest interessante verhalen krijgen we van onze lezers, die, geïnspireerd door onze publicaties, hun leven drastisch veranderen. Alexander Khoroshilov besloot te gaan rennen. En hij rende. Voor het eerst in 40 jaar. Nu heeft hij een halve marathon kunnen lopen en blijft hij zich verder ontwikkelen.