Dit artikel zal geen triviaal advies zijn over wat te doen met slapeloosheid. In plaats daarvan zijn hier 5 manieren om het meeste uit je tijd te halen als je nog wakker bent.
Kun je 's nachts niet slapen? Druk bezig!
- Hoe slaap je?
Het was een anekdote.
Ik wilde de situatie op de een of andere manier onschadelijk maken, omdat je dit waarschijnlijk om 2 uur 's nachts leest, boos en moe.
Dit artikel zal geen triviaal advies zijn over wat te doen met slapeloosheid. In plaats daarvan zijn hier 5 manieren om het meeste uit je tijd te halen als je nog wakker bent.
Kwel jezelf niet
De praktijk leert dat als je niet langer dan een half uur in slaap kunt vallen, je nooit in slaap zult vallen. Slaap is over het algemeen zoiets dat alleen komt als je helemaal kunt ontspannen. Je kunt de slaap niet lokken met wilskracht en overtuigingskracht.
Mijn advies aan jou: je kunt niet slapen - sta op en ga aan de slag!
Alleen waarmee?
Iets wat niet erg spannend is. En het is raadzaam om dit bij weinig licht te doen. Dus onze kansen om in te dommelen, zelfs na een paar uur, nemen dramatisch toe.
Daarnaast wil ik deze tijd graag nuttig besteden.
Activiteit #1: Een boek lezen
Alleen opmaak / Flickr.com
Cap biedt aan om een boek te lezen. Voor mij is dit de meest effectieve manier om te ontspannen.
Hiervoor is een soort technisch boek over werk- of bedrijfsliteratuur veel beter geschikt. Kortom, zonder plot en bijzondere wendingen. Hoe saaier, hoe beter.
Sessie #2: Brainstormen
seeincolors / Flickr.com
Slapeloosheid is een handige manier om te brainstormen.
Waarom?
Het feit is dat het in deze "gewatteerde" staat is dat onze hersenen de controle over logica beginnen te verliezen en vaak de meest ongelooflijke "parels" afgeven. Dit is waar een kans lijkt te glippen door een briljant idee.
Het is raadzaam om voor dergelijke gevallen altijd een recorder naast het bed te leggen. Of een kladblok met potlood om een mindmap te tekenen?
Les #3: Plan je dag
mecookie / Flickr.com
Heel vaak wordt onze slapeloosheid veroorzaakt door het feit dat het schema van morgen een soort "gaten" en discrepanties heeft. Dit alles trilt in ons onderbewustzijn, waardoor slaap wordt voorkomen.
Plan uw vergaderingen, print de kaart, taxi-telefoonnummers, plaats gemakkelijk alle dingen die u 's ochtends nodig heeft.
Activiteit #4: Eet een kikker
sneeuwpiek / Flickr.com
"Kikkers" zijn onaangename dingen die je eindeloos uitstelt.
Ik weet niet waarom, maar de gemakkelijkste manier om kikkers te doden is 's nachts. Blijkbaar is dit te wijten aan het verlies van onze hersencontrole over de situatie. Hoe dan ook, in een slapeloze nacht vernietig ik soms een kleine kudde kikkers.
Les #5: Maak een wandeling
epSos.de/Flickr.com
Wat is er fijner dan een nachtwandeling?
Eigenlijk bijna alles als je in een crimineel gebied loopt. Als u in uw omgeving rustig kunt wandelen, is het zonde om deze niet af en toe te gebruiken.
Wat je zeker niet moet doen
Groenvergiet / Flickr.com
Eet 's avonds niet. Ja, deze aanbeveling is in de praktijk onuitvoerbaar, maar ik kon het niet laten om erover te zeggen.
Een volle maag is een garantie dat je PRECIES niet goed zult slapen.
De intracraniale druk stijgt wanneer iets hard op de hersenen drukt. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij een tumor. Ontdek voor welke symptomen u naar de dokter moet gaan
In ons artikel - het verhaal van Isaac Morehouse, een man die een actief leven leidt, vooruitgang boekt op het werk en zich tegelijkertijd niet druk en moe voelt
Wanneer je een heleboel dingen opnieuw moet doen, wanneer je een enorme hoeveelheid werktaken hebt, begin je tijd voor jezelf te besparen. Je wilt alles doen, maar krijg je uiteindelijk alleen maar een zenuwinzinking. In dit artikel leer je hoe je voor jezelf kunt zorgen, zelfs als je veel to-do-to-do-dingen hebt.
