Inhoudsopgave:
- Stap 1. Fruit toevoegen
- Stap 2. Kies een basis
- Stap 3. Maak het bevredigender
- Stap 4. Smaak toevoegen
- Stap 5. Voeg energie toe aan de smoothie
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
© foto
Kant-en-klare smoothierecepten zijn natuurlijk geweldig. Als je van experimenteren houdt, ben je zeker geïnteresseerd in de basisprincipes van het verzamelen van recepten voor deze voedzame dranken. En dan kun je een heerlijke smoothie maken van wat je op dit moment in huis hebt.
Stap 1. Fruit toevoegen
Kies ten minste twee soorten fruit of bessen (vers of bevroren) en om ze nog gezonder te maken, voeg wat groen of groenten toe, zoals sla, spinazie of rucola.
Bessen en fruit: bananen, bessen, appels, peren, ananas, perzik, kiwi, watermeloen, mango, kersen.
Groenten en kruiden: spinazie, avocado, bietengranen, sla, paardenbloemblad, rucola.
Stap 2. Kies een basis
Voeg 1 of 2 kopjes vloeistof toe. Hoe sappiger je gekozen fruit en bessen, hoe minder vloeistof je hoeft toe te voegen.
De basis: melk (koe, geit, rijst, soja, amandel), vruchtensap, ijskoffie, groene ijsthee, kokosmelk of water, water.
Stap 3. Maak het bevredigender
Voeg ingrediënten toe die het romiger en voedzamer maken.
Voedingssupplementen: notenboter, ijs, yoghurtijs, ijs, kokospulp, havermout /
Stap 4. Smaak toevoegen
Extra smaak van smoothies kan niet alleen worden toegevoegd met behulp van kruiden, maar ook met behulp van gedroogd fruit.
Aromatische toevoegingen: bruine suiker, vanille- of amandelextract, kaneel, ahornsiroop, nootmuskaat, vijgen, kruiden (munt, basilicum), dadels.
Stap 5. Voeg energie toe aan de smoothie
Als je van je smoothie niet alleen een voedzame, maar ook een zeer gezonde drank wilt maken, maak dan gebruik van gezonde toevoegingen (vitamines, oliën, etc.).
Nuttige supplementen: eiwitpoeder, visolie, gemalen lijnzaad, spruitjes, spirulina, probiotica, gojibessen (wolfbessen), cacao, stuifmeel, vitaminepoeder.
Experimenteer gerust. Probeer gewoon verschillende ingrediënten in het mengsel in kleine hoeveelheden, zodat als je een fout maakt, je er geen spijt van zult krijgen om de resultaten van slechte ervaringen weg te gooien. In de zomer probeerden we mengsels van een grote verscheidenheid aan bessen en fruit en het bleek altijd erg lekker (aardbei + meloen, sinaasappel + appel, enz.).
Aanbevolen:
Hoe maak je een goede foto: 6 basisprincipes
Iedereen die geïnteresseerd is in fotografie denkt na over hoe je een goede foto maakt. Natuurlijk is er geen grens aan de groei van professionaliteit, maar er zijn niet zoveel basisprincipes en ze zijn niet zo ingewikkeld
INFOGRAFIEK: Hoe overleef je een aanval van wilde dieren?
Als je in de wildernis bent, moet je je voorbereiden op het onverwachte. Leer hoe je een aanval van wilde dieren overleeft in deze infographic
INFOGRAFIEK: Waarom je niet zou moeten roken
Als je dit leest, zal je drang om te roken gewoon verdwijnen
Infografiek: een bord gezond eten
Een versie van gezond eten van de Harvard School of Public Health. Infografieken
De beste iPhone-apps om u te helpen de basisprincipes van programmeren te leren
Met deze programma's kun je onderweg leren met slechts een paar minuten per dag voor kleine, interactieve lessen. Bijna alle vermelde applicaties bevatten lessen in het Engels. Maar als je gaat leren programmeren, dan moet je begrijpen dat een ontwikkelaar niet zonder Engels kan.