Hoe om te gaan met de nederlaag van je favoriete team: advies van een psycholoog

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het beslissende doelpunt raakte het teamdoel en brak je hart. De lifehacker bedenkt wat hij moet doen om zichzelf bij elkaar te rapen.

Volgens klinisch psycholoog-consultant Maria Yelets verpersoonlijkt ze op het moment dat we wortelen voor ons favoriete team of nationale team, voor ons alles wat we als het onze beschouwen en waarbij we ons betrokken voelen. En als het team verliest, dan treft het ons, omdat iemand anders ons heeft verslagen.

Maria Yelets klinisch adviseur psycholoog

Dit is niet eenvoudig om mee om te gaan. De beste remedie hier is om te proberen het falen van het team niet ter harte te nemen, je af te scheiden van de spelers en terug te keren naar jezelf, naar andere dingen en evenementen die je plezieren en plezier bezorgen.

Direct na de wedstrijd

1. Beoordeel nuchter de omvang van het evenement

Informatie over de wedstrijden wordt zo actief besproken in de media, sociale netwerken dat het lijkt alsof dit het belangrijkste is in de geschiedenis van de mensheid. Misschien gebeurt er iets met hen dat het epitheton "datzelfde spel" over tientallen jaren zal worden gebruikt. Voor de fan wordt de situatie verergerd, omdat hij zich erbij betrokken voelt, dus de emoties rijzen de pan uit.

Het is moeilijk te geloven direct na de wedstrijd, maar je team verliezen is niet het einde van de wereld. Natuurlijk is de gebeurtenis treurig, maar niet essentieel voor u. Om dit te begrijpen, moet je de situatie breder bekijken. Het team heeft verloren, maar je hebt nog andere dingen en fenomenen die vreugde brengen: werk, hobby's, sporten en zelfs atleten die in andere sporten presteren.

2. Accepteer je gevoelens, maar probeer ze te beheersen

Woede, irritatie, wanhoop - het verlies van een team veroorzaakt een sterke emotionele reactie, en dit is normaal. Je hebt gevoelens en je hebt het recht om ze te ervaren, gun jezelf dit.

Maar de uitbarsting van emoties wordt beter gecontroleerd. Het lijkt misschien meteen een goed idee om ruzie te maken met 'buiten'-fans, met voorwerpen te gooien, te vechten en op andere manieren destructief te handelen. Dit is niet het geval, dus houd je in.

3. Ga naar training

Joggen, bokstraining, traditionele krachttraining en zelfs een dansles - elke fysieke activiteit is geschikt om sterke emoties los te laten. Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van het vreugdehormoon endorfine, en dit zal je enigszins verzoenen met de nederlaag van het team.

4. Speel videogames

Je moet jezelf afleiden, en spelen in je favoriete genre zal prima werken. Je kunt agressie richten op denkbeeldige monsters, en een joystick of een muis in je handen zal je eraan herinneren dat je nog steeds iets kunt besturen, zelfs als het niet de resultaten van je favoriete team zijn.

5. Ga wandelen

Lopen in een aangenaam tempo en diep ademhalen is een combo-kit voor stressverlichter. Beide acties helpen het mentale evenwicht te herstellen. Hoogstwaarschijnlijk zullen emoties de ontspanning overweldigen en verstoren. Om jezelf te helpen, zal het tellen van stappen of in- en uitademen je hoofd in beslag nemen. Om de taak ingewikkelder te maken, kunt u in omgekeerde volgorde of via een nummer tellen.

6. Praat erover

Je hebt je team nauwelijks ondersteund in een prachtig isolement. Sportfans zijn een grote gemeenschap en je zult zeker iemand vinden om mee te praten. Praat met hem over het verlies, noem de scheidsrechters, spelers van het andere team en iedereen die "schuldig" is voor het verlies bij hun eigen naam. Het zal je verlichting brengen.

Na een tijdje

7. Omring jezelf met mensen

Mensen die depressief zijn, hebben de neiging zichzelf te isoleren. Zeker als er vrienden in de buurt zijn, ver van voetbal, die ondanks het verlies van het team van het leven blijven genieten. Maar dit is een manier om je humeur erger te maken. Houd de verzadiging van sociale contacten dus op hetzelfde niveau als voor de wedstrijd.

8. Vul de leegte

Je hebt een maand lang wedstrijden gekeken, maar het team viel eerder uit de competitie en het gevoel van verwoesting laat je niet wachten. Het zijn niet alleen voetbalfans die zich in deze situatie bevinden. Als je me niet gelooft, praat dan met de persoon wiens favoriete show halverwege het seizoen werd geannuleerd.

Zodat het zwarte gat dat plotseling in de ziel verscheen niet alle positieve gevoelens naar binnen zuigt, vul het met iets dat net als sporten je tijd en je hoofd in beslag neemt. Je kunt tenslotte voetballen en iedereen laten zien hoe je moet spelen.

9. Wacht even

Hoogstwaarschijnlijk zullen de blues en wanhoop binnen een paar dagen overgaan, maar geef jezelf daarvoor de tijd om verdrietig te zijn.

Als het verdriet na verloop van tijd aanhoudt en u zich niet op iets anders kunt concentreren, kan het een depressieve stoornis zijn. In dit geval is het beter om naar een psycholoog te gaan.