10 tips om u te helpen gewicht te verliezen zonder dieet en lichaamsbeweging

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De meeste mensen geloven tegenwoordig dat het noodzakelijk is om een dieet te volgen en te sporten om gewicht te verliezen. En als de kilo's je op geen enkele manier willen verlaten, betekent dit dat ofwel het dieet verkeerd is, of dat de oefeningen niet intens genoeg zijn. Sterker nog, je kunt afvallen zonder. Hoe? Dat vertellen we je in dit artikel.

Ik heb niets tegen diëten en sporten. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat zelfs het meest magische dieet je niet slank en gezond zal maken als je over het algemeen de verkeerde levensstijl leidt. Zelfs van de meest effectieve oefening krijg je geen maagblokkades en biceps op je armen als je de rest van je tijd op de bank doorbrengt. Nee, om jezelf echt en onomkeerbaar weer normaal te maken, heb je meer nodig. Je zult je levensstijl moeten veranderen en nieuwe gezonde gewoonten moeten aanleren.

Begin je maaltijd altijd met een glas water. Dit zal helpen om de water- en zoutbalans in stand te houden. En omdat er water in de maag plaatsvindt, zal het gevoel van volheid iets eerder dan normaal verschijnen.
Producten wijzigen. Probeer uw gebruikelijke voedingsmiddelen te vervangen door hun minder voedzame tegenhangers. Extremisme is niet nodig, doe het geleidelijk. Veel van onze eetgewoonten zijn gewoon gewoonten, meer niet. Geloof me, u kunt gemakkelijk, zonder enige schade aan uw gezondheid, producten weigeren die u vandaag de dag van vitaal belang lijken. In dit en dit artikel vind je hier enkele ideeën over.
Geniet van chocolade … Het is vrij moeilijk om snoep volledig uit het dieet te verwijderen, en het is niet nodig. Wissel taarten, koekjes en brownies gewoon in voor een paar plakjes pure chocolade. Het wordt heerlijk, zoet en zelfs gezond.
Langzaam eten. Een simpele tip om je te helpen minder te eten. Het feit is dat het signaal van verzadiging meestal met vertraging van de maag naar de hersenen komt, dus door traagheid eten we iets meer dan we zouden moeten. Neem gewoon de tijd en luister naar je gevoel.
Bepaal de beste portiegrootte met behulp van de handregel. Vergeet niet om dit te doen voordat het eten op je bord ligt, niet erna. Het is veel gemakkelijker om jezelf meteen de juiste hoeveelheid voedsel in te schenken dan om jezelf te overtuigen om het teveel later te laten staan.
Drink je calorieën niet … Het komt behoorlijk beledigend uit als je jezelf sterk beperkt in eten, maar niet afvalt door de passie voor frisdrank en suikerhoudende sappen, die veel suiker bevatten.
Verhonger niet te lang … Als je je de hele dag haast voor zaken, en dichter bij de nacht komt je er met volle teugen uit, je koelkast netjes leegmakend, dan zal dit niet tot iets goeds leiden. Bij lange pauzes tussen de maaltijden ontwikkelt zich een verhoogde eetlust, wat uiteindelijk leidt tot overgewicht.
Vermijd in de winkel gekochte snacks. Zelfs als je erg honger hebt, moet je nog steeds niet al die chips, crackers en popcorn met exotische smaken kopen. Je zult er je honger niet mee stillen, maar je maag ruïneren. Het is beter om vooraf een lekker en gezond tussendoortje te bereiden, waardoor je snel vol zit en goed voor je gezondheid is.
Ga vroeg eten. Probeer niet te overvloedig te zijn - niet meer dan een kwart van je dagelijkse inname - en niet te laat. Het niet volgen van deze twee eenvoudige regels veroorzaakt spijsverteringsproblemen, zwaarlijvigheid en slaapproblemen.
Meer slapen. Gebrek aan slaap kan een kettingreactie in het lichaam veroorzaken die leidt tot verhoogde eetlust. Als gevolg hiervan begint een persoon chronisch slaapgebrek te krijgen met verschillende smakelijke calorierijke voedingsmiddelen, die worden afgezet in de vorm van extra kilo's.

Zoals je ziet, niets ingewikkelds, best toegankelijk en begrijpelijk advies. Je hoeft ze alleen maar te volgen en je zult meteen merken dat je geleidelijk extra kilo's verliest.

Tot slot wil ik herhalen dat het bij het schrijven van dit artikel niet mijn doel was om het nut van sport of populaire diëten in twijfel te trekken. Nee, ik wilde alleen maar benadrukken dat de strijd tegen overgewicht een gevarieerde en systematische strijd vereist op alle fronten. Alleen in dit geval zal er een keerpunt komen, en binnenkort zal er een overwinning zijn!