Wat is vitamine D en waarom is het zo nodig?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 02:34

Promotie

In ons klimaat is het moeilijk om vitamine D op natuurlijke wijze binnen te krijgen. Wij vertellen u wanneer en wie supplementen nodig heeft.

Simpel gezegd zijn vitamines stoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam. Vitamine D helpt ons calcium en fosfor op te nemen, die essentieel zijn voor gezonde botten, gewrichten en spieren. Daarnaast is vitamine D nodig voor het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Wat gebeurt er als vitamine D niet genoeg is?

Het hangt allemaal af van de leeftijd waarop het vitaminetekort optreedt. Kinderen onder de vijf jaar krijgen meestal vitamine D voorgeschreven om hun skelet te helpen ontwikkelen. Hiervoor worden vitaminesupplementen voorgeschreven aan zwangere en zogende moeders.

Dit element is niet alleen nodig voor baby's. Ook scholieren en volwassenen hebben een tekort aan vitamine D. Dit maakt botten broos. Dit komt vooral vaak voor bij ouderen. Maar vaak is het breken van botten een extreem geval.

Om dit niet te veroorzaken, is het noodzakelijk om op tijd de "rode vlaggen" op te merken - signalen die het lichaam geeft als het vitamine D-arm is:

• constant gevoel van vermoeidheid;
• slecht humeur, tot het punt dat zich depressieve episodes ontwikkelen;
• frequente verkoudheid;
• vallend haar;
• wonden en krassen op de huid genezen langzaam;
• gewrichten, rug en spieren doen pijn.

Er zijn risicogroepen waaronder mensen met een grotere kans op een vitamine D-tekort:

• Borstgevoede baby's. Zuigelingenvoeding is meestal verrijkt met vitamine D, maar moedermelk heeft mogelijk niet genoeg.
• Oudere mensen. Naarmate we ouder worden, stopt de huid met het produceren van vitamine D met de gewenste intensiteit.
• Mensen met een donkere en donkere huid.
• Mensen met chronische ziekten of gastro-intestinale problemen.
• Mensen die medicijnen gebruiken: antischimmelmiddelen, anticonvulsiva, hormonale medicijnen, hiv-medicijnen.

Bovendien krijgt iedereen die in koude klimaten leeft en zelden naar buiten gaat (of gaat wandelen in kleding die het lichaam bedekt) minder vitamine D. In dit geval wordt het tekort aangevuld met behulp van levensmiddelenadditieven.

Hoe weet je of vitamine D de schuldige is?

Ik zou mijn kwalen en ziekten willen afschrijven vanwege een gebrek aan vitamine, maar je kunt jezelf niet alleen diagnosticeren. U kunt beter contact opnemen met een specialist en uw klachten en zorgen bespreken. Doe dan een bloedonderzoek, waaruit blijkt of er echt een tekort aan vitamine D is of dat je de oorzaak van de kwalen in iets anders moet zoeken.

Een bloedtest toont het niveau van 25 (OH)D in het bloed. Deze afkorting verbergt calcidiol, de belangrijkste vorm van vitamine D in het bloed. Adequaat niveau is meer dan 30 ng/ml (75 nmol/l).

Hoeveel vitamine D moet je krijgen?

De hoeveelheid vitamine D die u dagelijks moet consumeren, is afhankelijk van uw leeftijd. De tabel toont gegevens over de dagelijkse behoefte aan deze vitamine, vastgesteld voor kinderen en volwassenen.

Waar vind je vitamine D

Het is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan aanmaken. Je hebt vast wel eens gehoord dat de aanmaak van vitamine D in het lichaam plaatsvindt in de zon, dus je moet vaker naar buiten. Om jezelf van een vitamine te voorzien, moet je met blote schouders, armen en benen korte tijd zonder zonnebrandcrème de zon in. Deze methode werkt van april tot oktober, als je van 11 tot 15 uur loopt. En je kunt natuurlijk geen brandwonden oplopen.

Helaas zijn er niet veel zonnige dagen in Rusland om volledig op straling alleen te vertrouwen. Een zonnebank is niet de beste manier, want bij intense straling neemt de kans op huidkanker toe.

We consumeren ook vitamine D met voedsel. Er zijn niet veel producten die de vitamine bevatten. Dit zijn voornamelijk vette vis, olie, champignons.

Maar van oktober tot eind maart, wanneer er op onze breedtegraden niet genoeg zon is, kan zelfs een uitgebalanceerd dieet het gebrek aan vitamine niet compenseren. Daarom is het in de herfst, winter en lente handig om bijvoorbeeld dagelijks voedingssupplementen te nemen.

IN NUTRILITE^TM Vitamine D zijn twee vormen van vitamine: D2 en D3. We kunnen D2 alleen krijgen met voedsel of supplementen, en we produceren de D3-vorm zelf wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht of we krijgen het ook met voedsel. Hun combinatie ondersteunt het langduriger effect van een van de belangrijkste vitamines in het lichaam.

Vitamine D2 wordt verkregen uit gist die is blootgesteld aan ultraviolet licht. Gist wordt verbouwd op duurzame boerderijen met een minimaal energieverbruik en het afval wordt gebruikt voor andere industrieën. Bovendien is gist rijk aan sporenelementen: zink, selenium, mangaan.

Kan een overdosis optreden?

Ja, dat kan bijvoorbeeld bij een dosis van ruim 1.000 IE vitamine D per dag. Hoe vitamine D in te nemen, welke dosering voor u wordt weergegeven - het is beter om met een specialist te overleggen. Eén NUTRILITE-tablet^TM Vitamine D bevat 15 mcg van de vitamine, of 600 internationale eenheden. Dit is een veilige dosis. Dus als u het supplement volgens de instructies inneemt, dat wil zeggen elke dag één tablet, is er geen overdosis.

Wat te doen als ik denk dat ik een vitamine D-tekort heb?

Allereerst - raadpleeg een specialist en volg dit plan:

• een bloedonderzoek doen;
• vaker in de frisse lucht zijn;
• uw maaltijdplan herzien om de vitamines die u nodig heeft uit uw dieet te halen;
• neem dagelijks vitamine D-supplementen in de aanbevolen doses.

NUTRILITE^TM Vitamine D is geschikt voor dagelijks gebruik gedurende een lange periode. Deze vitamine D kun je ook in de zomer slikken, zeker als je de hele dag binnen moet zitten op je werk. Het supplement is geschikt voor mensen uit risicogroepen - het herstelt de concentratie van deze stof in het bloed. En voor alle anderen helpt het om de nodige hoeveelheid vitamine binnen te krijgen en je geen zorgen te maken over onaangename symptomen van een tekort.