Hoe ik 39 kilo afviel en wat ik me tegelijkertijd realiseerde

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Blogger en auteur van artikelen voor This American Life, Mental Floss, The Atlantic en The Magazine Chris Higgins over hoe hij gewicht verloor. Anderhalf jaar geleden woog hij 133 kilogram en was hij ernstig bang om te overlijden aan obesitas.

Anderhalf jaar geleden kreeg ik van de redactie de opdracht om te onderzoeken of een zittende levensstijl echt zo gevaarlijk is voor een persoon als roken. Ik begon onderzoeksresultaten te lezen, interviews met artsen en verdiepte me in de wetenschap.

Ondergedompeld in materiaal over zwaarlijvigheid, sedentaire levensstijl, kanker en dood, betrapte ik mezelf erop dat ik dacht dat ik zelf 133 kilogram weeg, en het is mijn taak dat ik de hele dag zit en typ. Het besef hiervan legde een zware last op mijn schouders. Ik besefte dat ik iets moest doen.

De eerste stap was wat ik al vele malen had gedaan - ik schreef me in voor een sportschool. Maar deze keer koos ik voor lessen met een individuele trainer.

Toen Izzy Barth Fromm me voor het eerst ontmoette, vroeg ze me wat mijn doel was. Ik antwoordde iets vaags als 'afvallen' en 'je beter voelen'. Ze verduidelijkte: "Wat bedoel je precies met je beter voelen?" Ik zei: "Ik wil in een vliegtuigstoel passen." Ik haatte vliegtuigstoelen. Ik haatte het om er niet in te passen. Ik haatte het om met mijn ellebogen over de buren te wrijven, te proberen te krimpen en klein te worden. Ze knikte en we gingen aan het werk.

Het was eerst moeilijk. Toen werd het leuk.

Voor het eerst had ik het gevoel dat ik gemakkelijk in een vliegtuigstoel kon passen, ongeveer zes maanden na het begin van de training. Nu ben ik 39 kg afgevallen, 38 cm in de taille, 30 cm in de borst en 28 cm in de heupen. Vliegtuigstoelen zijn nog steeds lelijk, maar ik voel me er niet meer verschrikkelijk door. Dit is geweldig.

Ik besloot te schrijven over wat ik me het afgelopen jaar realiseerde. Ik hoop dat mijn ervaring nuttig is voor iemand.

Ik had een persoon nodig aan wie ik zou worden onderworpen

Izzy is mijn persoonlijke trainer. Ze leert me hoe ik in de sportschool moet werken, wat een plank is (serieus, een jaar geleden wist ik er niets van), hoe ik gewichten kon heffen zonder mezelf pijn te doen. Ook geeft ze adviezen over de juiste voeding. Maar haar belangrijkste rol is dat ze mijn gewetensstem is.

Ik ben zeer resultaatgericht en heb een passie voor deadlines. Als ik een deadline krijg en ik verwacht een taak binnen die tijd af te ronden, zal ik mijn best doen. Het heeft me tientallen jaren gekost om deze benadering niet alleen op mijn werk toe te passen, maar ook in relatie tot mijn gezondheid. Ik moest iemand inhuren aan wie ik me verantwoordelijk zou voelen en die me naar mijn doel zou duwen. Tot vorig jaar realiseerde ik me niet dat een deadline in gezondheid net zo belangrijk is als in werk. Ik ben blij dat ik hier eindelijk aan toe ben gekomen.

Ik heb hier anderhalf jaar over gezwegen

Ik verdien mijn brood met het schrijven van artikelen op internet en voor tijdschriften. Maar in de afgelopen 18 maanden, letterlijk voor dit artikel, zei ik geen woord met de lezers over wat er in mijn leven gebeurde.

Al die tijd heb ik geprobeerd goed te eten en prioriteit te geven aan gezondheid, niet aan werk. Ik probeerde ook niet op te lichten in foto's die op het web konden worden geplaatst, en besprak mijn lessen niet in de simulator. Ik was bang om het te verpesten. Ik besloot dat ik minstens een jaar zou wachten (toen voegde ik nog eens zes maanden toe) voordat ik dit publiekelijk begon te bespreken. En hier ben ik.

Ik verloor kilo's, ik merkte nauwelijks externe veranderingen op

Na het verliezen van de eerste 18 kilo werd mijn kleding te groot voor mij. Ze viel van me af. In de kelder bewaarde ik kleding voor "wat als ik zou afvallen": dingen die ik hoopte ooit weer te dragen. Ik haalde ze eruit, begon ze te dragen en al snel begonnen ze ook van me af te vallen.

Maar de harde waarheid is dat, hoewel ik met mijn geest wist dat mijn lichaam aan het veranderen was, er lange tijd niets nieuws in de spiegel was. Slechts 12 maanden later zag ik mijn spiegelbeeld en dacht: "Het lijkt erop dat ik een beetje heb afgeworpen?"

Ik weet nog steeds niet zeker of ik er beter uitzie. Het heeft waarschijnlijk tijd nodig voor mijn hersenen om aan mijn nieuwe lichaam te wennen. Noem het dysmorfobie of iets anders, maar ik vind het echt moeilijk om mijn uiterlijk objectief te beoordelen. Ik moest vorig jaar vijf nieuwe riemen kopen (en een perforator om gaten toe te voegen aan de laatste).

Maand na maand, zelfs jaar na jaar, kon ik de visuele veranderingen in mijn lichaam niet oppikken. Dus ik weeg mezelf en doe metingen. Het is voor anderen gemakkelijker om de veranderingen in mij op te merken dan bij mezelf. Het enige wat ik kan doen is doelen stellen in kilo's en centimeters en ernaar toe lopen.

Als je veel gewicht verliest, beginnen mensen rare speculaties te maken

Een paar maanden geleden kwam er een vrouw naar me toe in de sportschool en vroeg hoe ik zoveel kon verliezen. Mijn antwoord was afgezaagd: "Dieet en lichaamsbeweging." Ze zei: "O! Vloeibaar dieet? " Ze verbaasde me: “Nee, ik eet gewoon gezonder. Salades, geen halffabrikaten."

Een vriend vertelde me vorige week: "Als ik niet wist dat je naar de sportschool ging, zou ik gedacht hebben dat je ergens ziek van was." Klinkt nogal grimmig, maar het is eigenlijk een compliment dat indruk op me maakte. Hierdoor zijn de veranderingen echt zichtbaar.

Je moet vertrouwen op de mening van een ander: van buitenaf weet je echt beter. Eerlijk gezegd zijn eerdere pogingen om af te vallen voor een groot deel mislukt omdat ik geen vrouw had die me kon vertellen hoe het met me ging.

Het weigeren van junkfood en te veel drinken kan het voor u moeilijk maken om te communiceren

Het blijkt dat veel van mijn sociale activiteiten te maken hadden met eten en drinken. We leven in een wereld waar communicatie vaak plaatsvindt tijdens een diner en een glas bier.

Daarom is de trieste waarheid dat velen die afvallen, het gemakkelijker vinden om vergaderingen te weigeren dan zich aan te passen. Het is beter om thuis te blijven dan met een vriend naar een bar te gaan en in de verleiding te komen. Vroeger at ik ook liever genoeg dan de hele avond met mineraalwater te zitten. Maar gelukkig heb ik grotendeels geleerd om mijn voedsel- en drankinname te beheersen zonder de socialisatie in gevaar te brengen.

Ik had het niet kunnen doen zonder de steun van mijn vrouw

Toen ik naar de sportschool ging en Izzy inhuurde, was mijn vrouw Rochelle op zakenreis. Bij haar terugkeer accepteerde Ro de verandering kalm.

Bovendien heeft ze zich ook aangemeld voor de simulator en loopt ze me nu zelfs voor in het afvallen en bij het behalen van andere fitnessdoelen. Het was geen onderdeel van mijn plannen, maar het is een aangename verrassing.

Ik denk niet dat ik het zonder haar hulp had kunnen doen. Waarschijnlijk was ik niet afgevallen als ik niet getrouwd was en 's avonds alleen was gebleven met eten.

Ik heb geen idee hoe ik erover moet praten

Het is moeilijk. Ik weet niet hoe ik mijn vrienden, familie en zelfs vreemden mijn "verhaal over gewichtsverlies" moet vertellen en er niet als een eikel uit moet zien. "Hé, kijk naar mij, ik ben veel kilo's kwijt", - opscheppen, en alleen.

Vóór dit artikel had ik op internet niet vermeld dat ik aan het afvallen was. Over het algemeen. Maar nu voel ik dat ik het moet vertellen. Ik besloot om af te vallen omdat ik ernstig bang was om dood te gaan door obesitas. Nu maak ik me daar veel minder zorgen over, aangezien ik vooruitgang heb. En ik hoop oprecht dat na het lezen van dit artikel een dertigjarige man zoals ik, van gemiddelde lengte en met een gewicht van meer dan een centimeter, zal begrijpen dat hij kan veranderen en dat dit hem ten goede zal komen.

De magische formule om af te vallen bleek voor mij uiterst eenvoudig: een rationeel dieet en een consistent trainingssysteem. Ja, ik heb ook een realityprogramma over fitness gezien. Maar geen van hen hielp me om af te vallen. Een personal trainer heeft me geholpen.

P. S. Er zijn geen voor en na foto's in deze post, waar ik mijn enorme broek met een grote glimlach op mijn gezicht vasthoud. Dergelijke foto's in het publieke domein plaatsen is als porno voor mij doen. Maar nu koop ik eigenlijk jeans in een gewone winkel en niet in de grote secties.