Darmproblemen kunnen depressie veroorzaken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Voedingsdeskundige Maria Cross beschreef hoe ze de lekkende darm genas die de psychische stoornis veroorzaakte.

Wat is het lekkende darmsyndroom?

De darm verteert niet alleen voedsel en haalt er voedingsstoffen uit. Het vertegenwoordigt een beschermende barrière tussen de interne organen en de buitenwereld. Maar er is een zwakke schakel in het systeem. Het darmslijmvlies bestaat uit een dunne laag epitheelcellen, die met speciale eiwitten aan elkaar zijn "gehecht" - hechte contacten.

Deze eiwitten laten, als een poortwachter aan de deur, geen ongewenste elementen in het lichaam toe: gifstoffen, onverteerde voedseldeeltjes, virussen en andere vreemde lichamen die in het voedsel zijn terechtgekomen. Onder normale omstandigheden worden deze overtreders op natuurlijke wijze snel vrijgesproken.

Maar het epitheel is heel gemakkelijk te beschadigen en als gevolg daarvan begint het te "lekken". Microscopische gaten verschijnen op het slijmvlies, strakke contacten zijn verzwakt. Onnodige stoffen komen in de bloedbaan en daarmee in elk deel van het lichaam.

Symptomen lopen sterk uiteen. Bij verschillende mensen leidt een "lekkende" darm tot ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal, coeliakie, artritis, eczeem, acne.

De problemen zijn deels te wijten aan de verhoogde hoeveelheid gifstoffen. Meestal gaat de lever om met de dagelijkse hoeveelheid schadelijke stoffen, maar als er te veel zijn, worden ze op andere manieren uitgescheiden. Bijvoorbeeld bij acne, via de huid. Onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat depressie ook een symptoom is.

Hoe is het gerelateerd aan depressie?

Het verband tussen depressie en een lekkende darm is een ontsteking.

Ontsteking is een van de belangrijkste tekenen van darmpermeabiliteit. Het wordt veroorzaakt door bacteriën die in de darmen aanwezig moeten zijn. Maar vanwege de verhoogde doorlaatbaarheid komen ze in de bloedbaan, waar ze schadelijke stoffen afgeven - endotoxinen. En ze triggeren de immuunrespons en veroorzaken onder andere het verschijnen van inflammatoire eiwitten van cytokines. Cytokinen veranderen de productie en overdracht van neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de stemming. En dit leidt tot negatieve emoties en.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat cytokinen en endotoxine-lipopolysaccharide (LPS) kunnen leiden tot klinische depressie. Volgens onderzoekers heeft 47% van de mensen met deze aandoening verhoogde ontstekingsniveaus in hun lichaam. Het is geen verrassing als u zich de moderne levensstijl en voeding herinnert die ontstekingen kunnen veroorzaken. Wanneer de depressie echter verdwijnt, verdwijnt ook de ontsteking.

Wat leidt tot ontsteking en depressie

medicatie

Allereerst niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Bijvoorbeeld aspirine, ibuprofen, diclofenac. Volgens onderzoekers heeft ongeveer tweederde van de mensen die dergelijke medicijnen gebruiken, last van een lekkende darm.

Stress en angst

Ze leiden tot het lekkende darmsyndroom, wat op zijn beurt stress en angst verhoogt. Bovendien produceert het lichaam tijdens stress veel schadelijke. Ze beïnvloeden ook de darmpermeabiliteit.

Dysbacteriose

Het is een onbalans van goede en slechte bacteriën in de darm. Symptomen van dysbiose zijn onder meer een opgeblazen gevoel, gas, buikkrampen en andere gastro-intestinale stoornissen, evenals verwarring en depressie.

Voeding

Voedingsmiddelen die de doorlaatbaarheid van de darm vergroten, zijn alcohol, suiker, eenvoudige koolhydraten en geraffineerde plantaardige oliën. Van de laatste zijn vooral maïs, sojabonen en zonnebloempitten schadelijk. Ze bevatten veel omega-6 onverzadigde vetzuren, die bijdragen aan de ontwikkeling van ontstekingsprocessen.

Roken

Deze gewoonte schaadt het hele lichaam. Onder meer door de enorme hoeveelheid vrije radicalen die ontstaan.

allergenen

Voedingsmiddelen die allergieën of intoleranties veroorzaken, leiden ook tot ontstekingen in het lichaam.

Hoe te behandelen?

Bestrijd de oorzaak, niet de symptomen. Zoek eerst uit of je een lekkende darm hebt. Om dit te doen, moet u worden getest op dysbiose. Als de lekkende darmen de schuld zijn, start dan een revalidatiecursus.

Neem probiotica

Dit zijn nuttige micro-organismen en supplementen daarmee. bestrijdt schadelijke bacteriën en herstelt de darmmicroflora. Ze versterken ook de bindingen tussen darmepitheelcellen en geven ontstekingsremmende stoffen af.

Bovendien hebben ze een positief effect op de psyche. Het is bekend dat bacteriën in de darm "communiceren" met de hersenen via de nervus vagus. Eén studie toonde aan dat patiënten na 30 dagen probiotica inname significante verbeteringen in psychologische stresssymptomen ervoeren, waaronder depressie en angst.

Elimineer suiker en geraffineerde koolhydraten uit uw dieet

Geraffineerde koolhydraten zijn in feite suikers. Wit brood, witte rijst, pasta, aardappelen, frites, snoepjes in de darmen worden afgebroken tot glucose. En het komt in de bloedbaan terecht, waardoor het insulinegehalte stijgt, een hormoon dat zelf ontstekingen veroorzaakt.

Bezuinigen op geraffineerde oliën

Hiervoor zul je constant de etiketten op de producten moeten controleren. Plantaardige oliën met omega-6 onverzadigde zuren worden gebruikt in bijna alle kant-en-klaarmaaltijden en snacks. Het is daarom het beste om het zelf te koken met olijfolie, kokosolie of boter. Ze breken niet af bij hoge temperaturen, waardoor ze geen vrije radicalen vormen.

Geef alcohol op

Het werkt kalmerend en irriteert de darmen.

Eet meer groenten

Probeer elke dag groenten en bladgroente te eten. Ze bevatten veel antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Daarnaast zijn ze een bron van probiotica: deze stoffen voeden zich met de nuttige bacteriën in de darm.

Voeg gefermenteerd voedsel toe aan uw dieet

Levende yoghurt, kefir, zuurkool en ingemaakte groenten verhogen het gehalte aan melkzuurbacteriën. En ze verbeteren.

Eet vette vis

Zalm, forel, makreel, haring, ansjovis en sardines zijn rijk aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren. Ze zijn nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en worden geassocieerd met stemming en cognitieve functie. Patiënten met een depressie bleken lagere niveaus van deze zuren te hebben.

Controleer welke medicijnen u gebruikt

Als u niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen drinkt, overleg dan met uw arts over andere behandelingsopties.

Vermijd allergenen

Als je weet dat je je slecht voelt door wat eten, vermijd het dan. Als je niet zeker weet waar je precies problemen mee hebt, probeer dan glutenrijk voedsel te vermijden. Het wordt gevonden in tarwe, gerst en rogge.

Snack niet tussen de maaltijden door

Lange pauzes, zoals kortdurend vasten, verminderen ontstekingen. Je hoeft niet snel te gaan. Stop gewoon met alles kauwen en eet alleen als je honger hebt.

Eindelijk

Gemiddeld duurt het minimaal twee maanden om te herstellen.

In het begin kalmeerde de spijsvertering, pijnen en gassen verdwenen. De huid had meer tijd nodig om te herstellen, maar geleidelijk aan begon de ontsteking minder vaak voor te komen, sneller te genezen en daarna volledig te verdwijnen. Tegelijkertijd merkte ik andere verbeteringen op: helderheid van denken, goed slapen.

Maria Cross

Soms is een lekkende darm erg moeilijk op te sporen. Hoewel het voor de meesten gepaard gaat met spijsverteringsproblemen, zijn deze symptomen soms afwezig. De belangrijkste indicator is een ontsteking. En het is direct gerelateerd aan depressie.

Onthoud dat u de mogelijkheid heeft om zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid te verbeteren door uw dieet te veranderen.