23 tips om meer water te drinken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Over het dagelijks gebruik van water is al veel gezegd. Het is duidelijk dat gewoon water veel gezonder is dan thee, koffie of frisdrank. Het is het belangrijkste element van het leven, wat betekent dat ons lichaam het net als lucht nodig heeft. Het verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, helpt onze spijsvertering, houdt de immuniteit in goede conditie en hydrateert de huid, wat de tekenen van veroudering vermindert - dit alles is de verdienste van water.

Als je gemiddeld minimaal 8 glazen vocht per dag binnenkrijgt (inclusief eten, drinken en drinken), is alles min of meer in orde. Maar hoe zit het met de absolute terughoudendheid om elke dag schoon water te drinken: noch van onder het filter, noch mineraal, noch koolzuurhoudend? Hoe kun je jezelf dwingen? hou van haar om wie ze is? Hier zijn 23 tips om elke dag meer echt gezond levengevend vocht te drinken en er een gezonde gewoonte van te maken.

1. Sta jezelf niet toe frisdrank te drinken totdat je twee tot vier glazen water hebt gedronken. Na hen realiseer je je dat je niet langer zo graag een zoete koolzuurhoudende drank wilt.

2. Maak er een gewoonte van om op elk overgangsmoment van de dag een glas schoon water te drinken: direct na het ontwaken, voor het verlaten van het huis of voor het begin van het werk.

3. Maak het drinken van drinkwater handig. Houd altijd een volle fles of mok water bij de hand.

4. Drink meerdere keren per dag een vol glas. Ga nu naar de keuken en vul je glas. Verspil geen tijd! Drink uw glas drinkwater direct na het vullen leeg.

5. Volg uw drinken. Maak een tafel en vink het vakje aan elke keer dat je een glas water drinkt. Maak een schema van 30 dagen en het drinken van gewoon water wordt een onderdeel van je dagelijkse routine en als gevolg daarvan wordt het een gewoonte.

6. Drink elk uur een glas water op het werk of op school, dat wil zeggen een uur = een glas water. We hebben dus een dag gewerkt - we hebben de consumptiesnelheid van levengevend vocht bereikt.

7. Vries de geschilde schijfjes citroen, limoen, sinaasappel in en gebruik ze in plaats van ijs. Dit zal helpen om het drankje op te frissen, het beter te laten smaken en smaken en meer fruit in uw dieet te introduceren.

8. Drink na elke toiletbezoek een glas water om je lichaam te hydrateren.

9. Stel jezelf als doel om de zoveelste hoeveelheid regelmatig water per dag te drinken. Schrijf het op en ernaast staan de redenen waarom je het moet doen. Deze motiverende feiten zullen je helpen door te gaan als je enthousiasme plotseling begint af te nemen.

10. Elke keer dat je een waterkoeler of filter passeert, neem je een paar slokjes.

11. Gas het water! Koop een sifon - een frisdrankautomaat en maak je eigen bruiswater. Voeg een schijfje citroen of wat sinaasappelsap toe voor een heerlijk verfrissend drankje.

12. Vul een grote kom met crushed ijs of ijsblokjes en eet de bevroren brokken water op als snoep.

13. Daag een collega uit wie van jullie overdag meer water kan drinken.

14. Als je van sap (appel, druif of sinaasappel) geniet, vul dan een half glas met gewoon water of ijs. Belangrijk: je moet alles opdrinken!

15. Neem een fles drinkwater van 2 liter mee naar het werk en probeer deze volledig af te tappen voordat u uw werkplek verlaat. Als je nog steeds niet kunt drinken, maak dan de restjes op weg naar huis af.

16. Houd een grote kop water of ijs bij je in de buurt en vul deze constant bij. Drink door een rietje - zo neem je grote slokjes en drink je meer tegelijk dan normaal.

17. Als je een dieet volgt en calorieën telt, dan is de volgende tip iets voor jou. Laat de milliliter water het dubbele aantal gram vet eten. Dat wil zeggen, als je iets hebt gegeten dat 10 gram vet bevat, moet je 20 milliliter gewoon water drinken.

18. Drink bij elke maaltijd twee glazen water, één voor en één erna. Drink ook een glas drinkwater voor elke snack.

19. Installeer speciale applicaties op je telefoon, computer, tablet of maak herinneringen in je agenda dat je regelmatig water moet drinken. Verrassend genoeg helpt het echt! Hoe belachelijk en afgezaagd het ook klinkt, veel mensen vergeten gewoon dat ze water moeten drinken.

20. Draag altijd een kleine, herbruikbare waterfles bij je en neem een paar slokjes elke keer dat je niets te doen hebt: in de rij staan bij een geldautomaat, in de file, tijdens een koffiepauze, enzovoort. Ook hier kan een zelfgemaakte fles je helpen, die in de 3e alinea werd genoemd.

21. Al het water dat je drinkt hoeft niet koud te zijn. Je kunt het je ook veroorloven om een kop hete thee te drinken. Maar koffie verdrijft letterlijk nuttig vocht uit het lichaam. Een kopje espresso is gelijk aan 1 kopje water.

22. Zorg dat je altijd een waterfles bij de hand hebt, ook als je thuis bent: tijdens het tv-kijken, koken, wassen en andere huishoudelijke klusjes.

23. Combineer drinkwater met een of ander dagelijks ritueel, zoals het reinigen van je huid of scheren. Drink één glas drinkwater voor de procedure en één erna.

Als je jezelf er niet toe kunt krijgen om elke dag meer water te drinken, kunnen enkele van deze trucs je helpen. Gebruik ze totdat je de gewoonte hebt gekregen om levengevend vocht te drinken. En vergeet niet dat de optimale hoeveelheid water voor elke persoon anders is. Het hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam, het dieet, de hoeveelheid lichaamsbeweging, het weer en andere factoren (bijvoorbeeld zwangerschap). Raadpleeg uw arts om erachter te komen hoeveel water u dagelijks moet drinken.

Foto: