Aandachtstekortstoornis is een aandoening van internetsurfers

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het komt voor dat je geen enkel artikel kunt lezen, je springt constant van onderwerp naar onderwerp, en niet omdat het niet interessant is, maar omdat je je gewoon niet kunt concentreren? Schrik je van grote artikelen, lange films die je maar in twee of drie sessies kunt bekijken, en heb je lang niet meer aan serieuze boeken gedacht? Het maakt niet uit hoe oud je bent, je kunt nog steeds een aandachtstekortstoornis hebben, en het is beter om er vroeg van af te komen.

Het aantal volwassenen met een aandachtstekortstoornis neemt toe en internet speelt hierbij een belangrijke rol met zijn heldere en korte berichten, een overvloed aan nutteloze maar grappige informatie en een enorme keuze. Hoe meer iemand op internet surft op zoek naar grappen, hoe meer kans hij heeft om te wennen aan het ontvangen van informatie op deze manier - kort, grappig en zo eenvoudig mogelijk.

Hoe leidt internet tot ADD?

Een mens raakt gewoon gewend aan een chaotisch dwalen tussen de informatiemassa's en kan geen lange zinnen meer lezen of tot het einde luisteren naar andermans toespraak.

Sociale netwerken nemen een eervolle plaats in bij de oorzaken van ADD op internet.

Daarin wordt informatie in kleine, gevarieerde porties met grote snelheid en intensiteit aan een persoon verstrekt. We keken naar het nieuws, lieten een reactie achter onder een nieuwe foto, bladerden door het publiek met korte, grappige opmerkingen - alles is snel, simpel, nog sneller, nog makkelijker.

Als we dergelijke informatieverwerving qua kwantiteit en kwaliteit vergelijken met avondeten, dan blijkt dat je in plaats van een normale maaltijd een crouton eet, dan een lepel ijs, een handvol noten, augurken, enzovoort. Eet elke dag zo en kijk wat er met je maag gebeurt. Hetzelfde gebeurt met de hersenen.

Hoe controleer je of je ADD hebt?

Als je twijfelt of je als een gelukkig persoon met ADD kan worden beschouwd, kijk dan eens naar dit:

• Je bent ongeorganiseerd, het is moeilijk voor je om samen te komen.
• Je begint niet meteen met taken; je verspilt tijd voordat je begint.
• Je hebt veel projecten en de meeste zullen nooit eindigen.
• Je verveelt je snel.
• Je neemt impulsief beslissingen en denkt niet lang na.
• Als mensen je iets vertellen, ga je weg en aan het einde van de toespraak knik je gewoon en glimlach je.
• Als dingen langzaam worden gedaan, word je wanhopig of raak je gewoon in paniek.
• Je tikt met je pen op de tafel, trekt met je voet en voert andere zinloze acties uit.
• Je hebt communicatieproblemen en bent vaak agressief en prikkelbaar.
• Je bent vaak hongerig naar informatie.
• Het is moeilijk voor u om iets nieuws te leren omdat u zich niet kunt concentreren.

Als dit je bekend voorkomt, is het tijd om jezelf bij elkaar te rapen en af te rekenen met de slechte gewoonte om stukjes informatie te onderscheppen, want het zal alleen maar erger worden.

Verander je online gewoontes

Het eerste dat u moet doen, is de oorzaak van de aandoening wegnemen, en dit betekent niet dat u internet moet opgeven. U kunt eenvoudig uw gewoonten en leermethoden veranderen.

1. Beperk je tijd op social media bijvoorbeeld tot een uur per dag. Je kunt het in verschillende delen splitsen en 's ochtends en voor het slapengaan naar je profiel gaan.
2. Organiseer uw werk zodat u niet van tabblad naar tabblad springt. Wanneer je het nieuws leest, lees het dan tot het einde zonder de link in het midden van het artikel te volgen.
3. Lees geweldige artikelen. Zoek niet naar gemakkelijke manieren en vereenvoudigde, zoals voor idioten, verklaringen. Wil je een onderwerp weten? Dompel je er even in onder, als het dat natuurlijk verdient.
4. Als u Skype gebruikt, laat dan niet bij elke gelegenheid of helemaal geen berichten achter. Als je wordt gebombardeerd met berichten, hoef je ze niet meteen te beantwoorden - maak eerst af waar je mee bezig was en ga dan verder met de correspondentie. Onthoud dat multitasking de efficiëntie vermindert.

En nog wat tips

Houd uw lichaamsactiviteit in de gaten. Als je doelloos in je handen begint te draaien, op je plaats friemelt, op je lippen bijt, probeer dit op te merken en stop jezelf. Ontwikkel een gewoonte om stil te zitten, zonder te trillen.

Lees boeken. Het is raadzaam om geen lichte pulpfictie te kiezen, maar iets ernstigers dat concentratie vereist. Je kunt zelfs merken hoeveel minuten er verstrijken voordat je gedachten wegdrijven, ver weg, en je ogen nutteloos langs de lijnen dwalen.

Leer communiceren. Luister naar mensen, concentreer je op wat ze zeggen, ook al is het niet erg interessant. En haast je niet om je opmerking in te voegen, wacht tot de persoon klaar is, pauzeer en zeg iets over het onderwerp. Probeer met een gelijkmatige, rustige stem te spreken zonder te haasten.

Luister naar niet-achtergrondmuziek. Een persoon met adhd kan niet alleen zitten en luisteren, hij moet alle informatiekanalen invullen - kijken, iets ronddraaien in zijn handen. Zet de muziek aan en luister er gewoon een half uur naar. De kans is groot dat je zult merken dat je nog nooit echt muziek hebt gehoord of er echt van hebt genoten. Je zult gewoon begrijpen hoeveel plezier je jezelf hebt ontnomen, het belangrijkste is om de juiste tracks te kiezen.

Leer een pauze te nemen van informatie. Stop met het werken in sociale netwerken en entertainmentbronnen, leer 10 minuten niets te doen, ontspan in een stoel, sluit je ogen, je kunt ergens aan denken of in een staat van onnadenkendheid zijn (kunstvliegen). Je kunt ook een paar borrels in een rumoerige bar, avonden voor een tv of computerscherm veranderen in rustige wandelingen alleen, wanneer gedachten in een vloeiende stroom door je hoofd stromen, zonder de gebruikelijke poespas.