5 redenen om 's ochtends te trainen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De kwestie van de beste tijd van de dag om te sporten is vaak een fel debat tussen vroege leeuweriken en late uilen. Elke groep presenteert hun argumenten, ondersteund door informatie uit verschillende bronnen en hun eigen persoonlijke ervaring. We willen olie op het vuur gooien en je kennis laten maken met de publicatie van Huffpost.com, waarin staat dat je 's ochtends nog moet trainen.

Medisch onderzoek van de afgelopen jaren heeft verschillende benaderingen gevolgd van het idee van vroege fysieke activiteit. Sommigen, zoals een recent onderzoek in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise, zeggen dat ochtendgymnastiek helpt om honger te stillen en meer bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Anderen beweren dat het de circadiane ritmes van de avond zijn die het gunstigst zijn voor sport. Het is echter niet helemaal correct om deze vraag te herleiden tot pure fysiologie, aangezien er een aantal sociale en psychologische factoren zijn die zeggen dat het nodig is om 's ochtends te trainen.

Verminderde eetlust

De studie van de Brigham Young University keek naar tientallen zowel normale als zwaarlijvige vrouwen. Ze vertoonden allemaal een afname in hunkeren naar voedsel op de dag, beginnend met hun ochtendtraining.

Je bent de rest van de dag vrij

De overgrote meerderheid van ons heeft 's avonds aanzienlijke sociale activiteit. Bezoeken aan cafés, ontmoetingen met vrienden, naar een bezoek of het theater gaan, communiceren met dierbaren en vele andere aangename momenten wachten op ons in de avonduren. Je zult niet tegen je geliefde zeggen: "Nee, ik kom vandaag niet, ik moet rennen!":)

In de ochtend doe je het echt

Als je je training voor de ochtend plant, is de kans veel groter dat je het ook echt doet. Overdag en 's avonds kunnen er een miljoen verschillende redenen, excuses, problemen zijn die u ervan weerhouden te doen wat u van plan was.

Verhoogt je energie

Wanneer u oefent, helpt fysieke inspanning om zuurstof en voedingsstoffen naar spieren, organen en andere weefsels te brengen. Dit betekent dat uw hele cardiovasculaire systeem efficiënter zal werken, uw energie en tonus zal verhogen.

Een goede start voor je brein

Wanneer iemand haastig opspringt, op een boterham kauwt en naar zijn werk rent, kunnen zijn hersenen lange tijd in een staat van remming verkeren. Ze zeggen erover "verhogen - verhoogd, maar vergeten wakker te worden." Als je je dag begint met sporten, krijgen je hersenen een krachtige wake-up boost, vergelijkbaar met een goede kop koffie.