5 manieren om gefocust te blijven in elke situatie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Productiviteit is niet afhankelijk van prestaties, maar van waar u uw tijd en aandacht aan besteedt.

Slechte productiviteit is onlosmakelijk verbonden met aandachtsproblemen. Als we voortdurend afgeleid zijn, kunnen we niet effectief vooruit komen. Voeg daar nog social media aan toe, en lang je aandacht op school of werk houden lijkt een overweldigende taak. In dergelijke omstandigheden is het belangrijk om te leren hoe u zich correct kunt concentreren.

Adam Grant is professor aan de Wharton School of Business en auteur van Think Again.

Als u productiever probeert te zijn, hoeft u niet te analyseren hoe u uw tijd besteedt. Vraag jezelf in plaats daarvan af wat je aandacht trekt.

Veel mensen gebruiken nieuwe technologieën om de concentratie te verhogen. Helaas leiden ze de aandacht meestal op dezelfde manier af. De ene melding op je telefoon wordt vervangen door de andere - en nu reageer je al op berichten en ga je naar Instagram, in plaats van te studeren of te werken.

Echt productieve mensen voeden hun aandacht en verhongeren alle prikkels. Er zijn verschillende effectieve en eenvoudige manieren om dit te doen.

1. Scheid dringende taken van belangrijke

Als je een lange takenlijst voor je ogen hebt, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen en wat je moet uitstellen. De hoofdregel is dat urgente taken met tijdslimieten eerst moeten worden gedaan.

Probeer op te merken welke externe prikkels je afleiden en blokkeer ze snel. Na verloop van tijd zult u begrijpen wat uw aandacht afleidt en kunt u uw productiviteit verhogen.

2. Bereken de belangrijkste afleiding

Probeer de preventieve methode - identificeer mogelijke irriterende stoffen voor elke taak waarop u zich moet concentreren en elimineer ze voordat u begint.

Als dit meldingen op uw telefoon zijn, stelt u deze in op stil of schakelt u deze helemaal uit. Als je het risico loopt afgeleid te worden door je favoriete tv-programma, kies dan voor je werk een kamer zonder tv.

Simpel gezegd, verwijder alle rommel uit uw ruimte. Geen afleiding - er zijn geen grenzen aan uw prestaties.

3. Creëer een gezonde werkomgeving

Als je op kantoor werkt, vraag dan collega's om je alleen af te leiden bij belangrijke zaken. Leg je zakelijke papieren of andere afleiding in je bureaula. Dit zal je helpen om in een staat van maximale concentratie te komen.

Als u vanuit huis werkt, praat dan serieus met uw familie. Leg uit dat je tijdens de werkuren alleen afgeleid kunt worden in geval van totale overmacht. En probeer de meest geïsoleerde en stilste kamer in huis te kiezen.

4. Ga volledig op in de taak

Het is belangrijk om te onthouden dat prikkels niet alleen extern zijn, maar ook intern. Denken aan een naderende deadline, een ruzie met een vriend of huishoudelijke taken kan meer afleidend zijn dan eindeloze telefoonberichten.

Probeer je tijdens het werk in de juiste sfeer onder te dompelen - draag bijvoorbeeld een koptelefoon als dat nodig is. Voer een klein experiment uit en concentreer u eerst op de taak na 30, dan 40 en dan 60 minuten. Het zal voor u gemakkelijker zijn om bij elke poging uw aandacht vast te houden.

5. Bepaal de beste tijd om problemen op te lossen

Maak een plan voor de dag op basis van werktaken. Je kunt beginnen met een simpele vraag: "Wat wil ik vandaag kunnen doen?" Maak dit je eerste doel van de dag.

Vergeet niet om pauzes tussen het werk in te plannen. En analyseer aan het eind van de dag uw productiviteit en bepaal welke uren u het meest productief was. Dit zal u helpen plannen voor toekomstige taken.

Het vermogen om de aandacht vast te houden tijdens het werken is een kwestie van gewoonte. Dit kost tijd en verlangen. Begin vandaag en binnenkort kunt u gefocust blijven in elke situatie en omgeving.