Herstartdag: wat het is en hoe het te organiseren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je goede gewoonten hebt opgegeven en alle doelen onbereikbaar lijken, is het tijd om een pauze te nemen.

Wat het is

Dingen stapelen zich op, je hebt nergens tijd voor, stress neemt toe. In dit geval moet u een dag pauze nemen, adviseert. Neem een vrije dag in het midden van de week om orde op zaken te stellen. Het zou natuurlijk op zaterdag of zondag kunnen, maar zo effectief is het niet. In het weekend heb je vast andere dingen te doen, je wilt graag bij vrienden en familie zijn. Bovendien kan een deel van de lijst alleen op weekdagen worden gedaan.

Restart Day is acht rustige uren om het leven weer op de rails te krijgen en alles op te lossen wat er mis is gegaan.

Dit is de lijn die het verleden van de toekomst scheidt en energie geeft.

Hoe te organiseren?

Trek voor alles acht uur uit. Je hoeft ze niet allemaal 60 minuten te doen. Als je het sneller hebt gedaan, ga dan naar het volgende item. Maar als je niet binnen een uur past, leg het dan tijdelijk opzij en ga verder. Het is belangrijk om alle fasen van het opnieuw opstarten te doorlopen. Onvoltooide kleine dingen kunnen in het zevende uur worden voltooid.

1. Ruim het huis op

Thuis opruimen is de eerste stap naar een opgeruimd leven. Wanneer je de rommel opruimt en alles op zijn plaats zet, wordt het gemakkelijker om je gedachten te ordenen. Laat je niet meeslepen, verspil niet de hele dag aan schoonmaken.

• Doe de afwas.
• Verwijder alle rommel van uw keukenwerkbladen en veeg ze af.
• Zet de gewassen items terug op hun plaats.
• Maak je bed op.
• Haal het afval uit de prullenbak.
• Stofzuig gebieden waar stof en vuil zichtbaar is.
• Haal de verzamelde post uit elkaar.

2. Zet je gedachten op papier

Soms stoppen we met het bereiken van onze doelen omdat we te veel onafgemaakte zaken en onbeantwoorde vragen hebben. Dag na dag draaien ze in onze hoofden. Dit is vermoeiend en leidt af van belangrijke taken.

Denk na over verschillende gebieden van je leven en schrijf op wat er op elk gebied moet gebeuren. Schrijf alle vragen op die je de laatste tijd dwars zitten. Bijvoorbeeld:

• Hoe het goed te doen?
• Wat mag je eten bij een keto-dieet?
• Wat is de beste tijd om op vakantie te gaan en hoeveel kost het?
• Wat is het beste kapsel?
• Welk boek moet ik beginnen met lezen?

Maak dergelijke aantekeningen op papier of in een notitie op uw smartphone.

3. Doe zoveel mogelijk dingen van je takenlijst

Plaats een asterisk voor elke taak of vraag die in minder dan tien minuten kan worden voltooid. Bijvoorbeeld:

• Voor het maken van een afspraak met een arts.
• Bekijk een video over hoe je squats doet.
• Bel de loodgieter.
• De rekeningen betalen.
• Maak een systeemback-up.
• Pak ongepaste artikelen in die teruggestuurd moeten worden naar de winkel.
• Schrijf een vriend (partner) over de ontmoeting.

Probeer zoveel mogelijk punten te behalen, maar ga na een uur verder met de volgende stap.

4. Overweeg langetermijndoelen

Als je jezelf eenmaal hebt bevrijd van kleine taken, is het tijd om verder te gaan met grotere doelen. Stel jezelf deze vragen:

1. Ben ik vooruit gegaan?
2. Wil ik dit doel nog bereiken?
3. Welke actie kan ik vandaag goed doen om dichter bij haar te komen?
4. Aan welke kan ik vandaag beginnen om snel te bereiken wat ik wil?

Als je geen grote doelen hebt, neem dan dit uur om ze te definiëren.

5. Ontwikkel (of herwerk) een dagelijkse routine

Zonder dagelijkse routine is de dag hectisch en onproductief. 's Avonds lijkt er veel meer te kunnen.

Je kunt dingen per uur plannen, maar zo'n plan is alleen maar frustrerend. Inderdaad, tijdens de werkdag doen zich vaak onvoorziene taken voor. Het is handiger om een ochtend- en avondroutine te maken. Bepaal hoe laat je naar bed gaat en opstaat, wat twee uur voor het slapengaan en na het wakker worden duurt. Maak een concreet plan van aanpak.

Misschien heb je al een soortgelijk plan, maar kun je het niet volgen. De kans is groot dat het niet meer past bij je levensstijl. Pas het aan zodat het in het nieuwe schema past. Als u bijvoorbeeld geen tijd heeft om sommige items af te werken, laat dan alleen de belangrijkste over. Het is beter om minder te doen dan je zorgen te maken dat je helemaal niets doet.

6. Overweeg hoe u niet weer op een dwaalspoor kunt komen

Reken niet alleen op een reboot-dag. Denk na over wat je uit je sleur heeft geslagen: een puinhoop in huis, een gebrek aan een duidelijk schema of iets anders. Maak een actieplan om dit probleem aan te pakken. Het is onwaarschijnlijk dat u vaak vrijaf kunt nemen, dus pas als laatste redmiddel opnieuw op.

7. Ruim alle staarten op

Als je iets belangrijks uit de vorige stappen hebt gemist, is dit het moment om het te doen.

8. Ontspan

Trakteer uzelf na een productieve dag op iets dat uw lichaam en geest zal helpen ontspannen. Een dutje doen, een massage krijgen, een bad nemen of een wandeling maken.

Doe iets waar je plezier aan beleeft, zoals naar je favoriete tv-programma kijken. Zie dit niet als genotzucht. Af en toe is het nodig om te ontspannen en op te laden. Na zo'n pauze ga je je doelen met hernieuwde kracht aan.